Шумилина Катя

Новый месяц, новые замеры и включается странное чувство: будто всё, что было до этого, уже не считается. Как будто я снова стою в самой первой точке и теперь иду к цели уже от новых цифр. И в этот момент очень легко обесценить весь свой труд...

Уже 2 месяца я живу без рафинированного сахара, мучного, конфет и сладких напитков. И что для меня особенно важно — я не заменяю всё это сухофруктами, сиропами, смузи и «полезными» десертами. Из сладкого у меня только свежие фрукты — обычно 2–3 в день...

После 2 месяцев без сахара я снова попробовала зерновой кофе — без сахара. И знаете что? Он оказался вкусным. Раньше я вообще не могла пить кофе без сладости. Поэтому чаще выбирала растворимый: его легко выпить и 2, и 3, и даже 4 чашки за день, особенно когда нужна энергия...

Ещё месяц назад я не могла сделать вакуум вообще. Было странное ощущение, будто живот постоянно «наполнен» — как будто внутри давление, а сверху ещё и прослойка мешает нормально включить мышцы. Я пыталась втягивать живот, но получалось просто напрячь пресс, а не реально увести его внутрь...

Срывы почти всегда начинались одинаково: в заботе дня, не было времени пообедать , или вовремя поужинать. Терпишь, терпишь, доводишь себя до состояния «сейчас съем хоть что-нибудь», а потом уже не до правильного питания — лишь бы быстро и вкусно...

Февраль закрываю с честными итогами и без драм: минус 2,3 кг за месяц — и это для меня главный маркер, что я двигаюсь в правильном направлении. За эти недели я наконец-то поймала свою рабочую формулу. Я не могу питаться ниже 1400 ккал в день...

Сегодня у меня контрольное взвешивание — ровно месяц с предыдущего взвешивания. И цифры меня реально вдохновили: мой вес сейчас 62,75 кг, а значит за месяц ушло 2,3 кг. Самое приятное — я не голодаю и не выжимаю из себя последние силы на тренировках...

Март я хочу сделать месяцем аккуратной перезагрузки — без «рывков», без наказаний и без героизма. Я планирую свой марафон привычек и буду идти по нему с оглядкой на самочувствие. Добавлю мелкие тренировки каждый день и подключу кардио + силовые, но честно: сначала посмотрю на реакцию организма...

Когда я начала худеть, я решила идти не через запреты, а через смысл: закрывать потребности организма едой. И это реально работает. Большинство витаминов и микроэлементов можно получить из обычных продуктов,...

Первый месяц адаптации к правильному питанию без сахара показал одну проблему: рацион быстро становится скучным, если не искать новые продукты. Поэтому я решила пойти «умным» путём — не просто есть что-то полезное, а разбираться, *почему* это полезно...

Я заметила за собой такую закономерность: если я начинаю похудение с тренировок дольше 40 минут, то через пару недель организм «проседает» — и я легко цепляю простуду, а потом ещё две недели восстанавливаюсь...

Прошел ровно месяц моего эксперимента «жизнь без сахара», раньше я думала, что отказ от сладкого — это вечная борьба и грустные взгляды на витрины кондитерских. Но реальность оказалась другой. Спустя 30 дней меня вообще не тянет на промышленные сладости...