Александра Golovan’

После тренировки чувствуешь себя намного уверенней.💪

Смотрю я на свой дневник уже несколько дней, и совесть меня так и подталкивает его пополнить. А пополнить, в общем-то, есть чем. На самом деле, я тогда, полгода назад, забросила попытку похудеть. Может быть роль сыграла моя лень, может неуверенность в своих силах, а может просто так сложились обстоятельства. Сейчас я уже и не хочу вспоминать подробностей. На данный момент я взялась за свою физическую форму. Наконец-то! Я возобновила тренировки в тренажерном зале и скорректировала свой рацион, насколько мне хватило силы воли. Тренируюсь 3 раза в неделю уже второй месяц. Результат пока ещё не очень заметен, потому что питание, как главный компонент успеха в построении тела, у меня периодически хромает, но я знаю, что спустя три, четыре, пять месяцев, может даже спустя год, рацион наладится сам, организм подстроится под нагрузки. Основная моя задача сейчас - не пропускать трени и не расслабляться! По итогам первого месяца нагрузок я увеличила объём бёдер, уменьшила объём талии и набрала 4 килограмма. На втором месяце вес постепенно начал утекать, медленно, но верно. Контролирую изменения в весе я каждую тренировку, а замеры объемов планирую сделать после двенадцатой отработанной программы, то есть в конце второго месяца. Прикрепляю фото «до». Первые фотографии сделала не перед первой тренировкой, а спустя некоторое время после начала занятий. 17.04 вес 64.9/ об 99 04.05 вес 69.5/ об 102

01:01 На засветившемся экране телефона появились цифры. Они говорили о том, что завтра снова будет день клевания носом. Не люблю чувствовать себя сонной мухой, но поделать с этой треклятой бессонницей ничего не могу. Вспоминается несчастные герои из известной одноименной книги Стивена Кинга. Буквально несколько часов назад я мечтала о тёплой свежей постели и мягкой подушке. Что же произошло за это время? Куда ушёл такой родной любимый сон? Весь мой организм о нем мечтает, а он разгуливает где-то в стране Морфея. Сон может быть и пришёл бы уже давно, да вот каждый раз, подступая, натыкается на вереницу мыслей и планов. Вечно они путают все карты. Знаете, когда накануне важного события нужно хорошенько выспаться, а в голове просто рой из дум о предстоящем дне. Особенно шумный этот рой, когда необходимо рано вставать, и чем раньше вставать, тем громче и наглей он себя ведет. Сначала ты думаешь о делах, потом о планах, затем подключаются мечты. А после.. После ты начинаешь винить и ругать себя за безответственность; за то, что не можешь правильно спланировать свой день, что завтра будешь глупой сонной мухой. Но сколько себя не ругай, сон всё равно не придёт. Проверено на себе! Если уж вовремя не заснул, будь уверен, отдохнуть сегодня не выйдет. В лучшем случае, пару часов на рассвете перед началом нового плодотворного дня. Смирись и мечтай без угрызений совести. Пожалуй, послушаю своего совета, и пусть завтра всё сложится самым лучшим образом! Волшебной ночи!🌘✨

В субботу ездили в гости к родственникам в соседние города. Как итог: Миша заболел. То ли вирусное, то ли продуло ребёнка. В общем, сейчас сидим дома и усиленно лечимся. Я каждый раз, когда болеют дети, испытываю сильный стресс, поэтому пока тренировки и питание на втором плане. В любом случае, к тренировкам я планирую приступить со дня на день, а вот с питанием пока непонятно. По моим прогнозам, к нужному рациону я должна прийти в течение 2-4 недель. Резко переорганизовать себя я даже не надеюсь, потому что это приведёт только к стрессу и срывам, но точно не к поставленной цели. Весь прогресс буду фиксировать в своём дневнике, как и обещала. До очень скорой встречи!

Сегодня решила отработать первую тренировку из программы, которую я покупала у тренера года 1,5 назад. Тренировка состоит из трёх круговых блоков, в каждом по 3 упражнения, все блоки нужно повторить по 4 раза. С тренировкой я справилась относительно легко, посмотрим, как буду чувствовать себя завтра. Планирую продолжить работать по имеющейся программе и заниматься 3 раза в неделю. Ещё я тут обнаружила, что сынишка заинтересовался весами и они теперь показывают погоду, но точно не вес, а также потерялась сантиметровая лента. Первые замеры я с большим трудом сделала с помощью рулетки, сомневаюсь, что они верные. Завтра обязательно приобрету новую ленту и сделаю замеры ещё раз, уже корректные и полные. А вот с весами что делать, ума не приложу.. Буду искать способ отслеживать изменения.

04.11.2022 я твёрдо решила, что пора избавляться от ненавистных мне килограммов и лишних сантиметров в боках. Опыт похудения у меня уже есть. Однажды я сбросила 9 кг без стресса, голодовок и изнуряющих тренировок. Возможно не так уж много для кого-то, но для меня это достижение стало переломным. С того самого времени во мне живет уверенность, что похудеть не так уж сложно. Сейчас я созрела, чтобы повторить все по тому самому плану. Моя цель - минус 15 кг в весе и минус 30 см в талии. Здесь я планирую делиться своими домашними тренировками, питанием и текущим прогрессом. И пусть у меня все получится!

Любимому сыночку. ♥️♥️♥️ Как мило ты сопишь в своей кроватке, Единственный, родной, любимый сын. А я, всей жизни будто бы закладки, Храню все фото, на которых ты. Вот день, когда на свет ты появился, Вот снимок - пару дней спустя, А знаешь, милый, ты когда родился, Мой мир перевернулся, не шутя. Когда увидела тогда тебя впервые, Подумала, что всех красивей ты. Глаза твои, как небо голубые, Смотрели будто в глубь моей души. Нутро теплом наполнилось до края, Слезой своей умыть тебя могла, Такое чудо жить на свете зная: Я сыну в мир путевку подарить смогла! Комочек счастья, в будущем - опора. Сыночек ведь малыш не навсегда, Когда-нибудь, в какую-нибудь пору, Уйдут бесследно детские года. Уйдут туда, где мама молодая, Где папа на плечах катал тебя, Где, вместе с чадом со своим рыдая, На ножке ранку мать целует, и любя На ушко шепчет слово утешения, Вся боль отступит от волшебных фраз, А взрослым, ты, ища успокоения, О маме вспомнишь, и ещё не раз. Как часто в жизни мы спешим, не зная, Что жизни миг не повернуть назад. Что время, уходя, с собою забирает, То, от чего так сердце замирает, Родных и близких рядом без возврат. Жизнь коротка, цените же мгновенье. Хотелось бы замедлить ход часов, Чтоб каждый миг, мой сын, с тобой до упоения, Прожить, даря сполна свою любовь. 💗💗💗💗💗

Любимой моей девочке. 💕 Солнышка лучик в окно заглянул, Доченьки носик теплом облизнул. Девочка милая, счастье мое, Тебе подарила я сердце своё. Когда ты грустишь, не на месте мой ум, Меня посещают много всяческих дум. Ведь ты не малышка, уж взрослая дочь, Навряд ли попросишь ты маму помочь. Одежду какую купить ты решишь, «Сама я могу!» - ты мне говоришь. И завтрак сготовишь и сходишь в кино С друзьями сама. Досадно одно - Уж выросла быстро ты для меня, Давно ли бежала за мной семеня? Давно ли в песочке вдвоём мы играли? И Лего совместно давно собирали? То чувство, как будто все было вчера, На деле - ушла навсегда та пора. Боюсь, что однажды поутру проснусь, В прохладную воду лицом окунусь, На кухню пойду, блины заведу, И кофе поставлю варить на плиту, Но ты не придёшь из спальни ко мне, И мне не расскажешь, что снилось тебе. И завтрака после, ты в школу спеша, Духов унося за собой аромат, Не скажешь, - Пока! И до вечера!, - ты. И лишь нашей памяти прочной мосты Оставят тепло нам всех прожитых дней Двоих очень близких друг другу людей.