Дневник похудения

После тренировки чувствуешь себя намного уверенней.💪

Смотрю я на свой дневник уже несколько дней, и совесть меня так и подталкивает его пополнить. А пополнить, в общем-то, есть чем. На самом деле, я тогда, полгода назад, забросила попытку похудеть. Может быть роль сыграла моя лень, может неуверенность в своих силах, а может просто так сложились обстоятельства. Сейчас я уже и не хочу вспоминать подробностей. На данный момент я взялась за свою физическую форму. Наконец-то! Я возобновила тренировки в тренажерном зале и скорректировала свой рацион, насколько мне хватило силы воли. Тренируюсь 3 раза в неделю уже второй месяц. Результат пока ещё не очень заметен, потому что питание, как главный компонент успеха в построении тела, у меня периодически хромает, но я знаю, что спустя три, четыре, пять месяцев, может даже спустя год, рацион наладится сам, организм подстроится под нагрузки. Основная моя задача сейчас - не пропускать трени и не расслабляться! По итогам первого месяца нагрузок я увеличила объём бёдер, уменьшила объём талии и набрала 4 килограмма. На втором месяце вес постепенно начал утекать, медленно, но верно. Контролирую изменения в весе я каждую тренировку, а замеры объемов планирую сделать после двенадцатой отработанной программы, то есть в конце второго месяца. Прикрепляю фото «до». Первые фотографии сделала не перед первой тренировкой, а спустя некоторое время после начала занятий. 17.04 вес 64.9/ об 99 04.05 вес 69.5/ об 102

Сегодня решила отработать первую тренировку из программы, которую я покупала у тренера года 1,5 назад. Тренировка состоит из трёх круговых блоков, в каждом по 3 упражнения, все блоки нужно повторить по 4 раза. С тренировкой я справилась относительно легко, посмотрим, как буду чувствовать себя завтра. Планирую продолжить работать по имеющейся программе и заниматься 3 раза в неделю. Ещё я тут обнаружила, что сынишка заинтересовался весами и они теперь показывают погоду, но точно не вес, а также потерялась сантиметровая лента. Первые замеры я с большим трудом сделала с помощью рулетки, сомневаюсь, что они верные. Завтра обязательно приобрету новую ленту и сделаю замеры ещё раз, уже корректные и полные. А вот с весами что делать, ума не приложу.. Буду искать способ отслеживать изменения.

04.11.2022 я твёрдо решила, что пора избавляться от ненавистных мне килограммов и лишних сантиметров в боках. Опыт похудения у меня уже есть. Однажды я сбросила 9 кг без стресса, голодовок и изнуряющих тренировок. Возможно не так уж много для кого-то, но для меня это достижение стало переломным. С того самого времени во мне живет уверенность, что похудеть не так уж сложно. Сейчас я созрела, чтобы повторить все по тому самому плану. Моя цель - минус 15 кг в весе и минус 30 см в талии. Здесь я планирую делиться своими домашними тренировками, питанием и текущим прогрессом. И пусть у меня все получится!