Обычная жизнь, бег, путешествия и еда

История старта началась в пятницу с открытия палаточного городка, в который приехали первые. Пустое поле, высокая трава и никакой тропинки до стоянки (под конец мероприятия там будет вытоптанное "шоссе"). Выбрав место подальше от входа и туалетов, разместились у забора, чтобы вокруг было меньше людей и возможность повесить фонарики для ночного уюта. Первая ночь прошла относительно спокойно, вокруг было 15 палаток, свежий воздух и небольшая прохлада. Наш спальник с комфортом +15 не рассчитан на температуру в +10...

Для запуска процесса адаптации мышечной выносливости, в мышцах должен появиться фермент PGC-1 альфа. Низко-интенсивно продолжительные и высоко-интенсивные тренировки запускают процесс адаптации. Как PGC-1 альфа делает мышцы выносливее: Утренние тренировки натощак способствую большему выбросу фермента в мышцы. Для дальнейшего изучения: Искусственные антиоксиданты снижают адаптационный отклик на тренировки. Их мы можем получить из биодобавок. Витамины C, P, A, E, K, бета-каротин полученные из фруктов и овощей вызывают меньшее количество побочных эффектов по сравнению с синтетическими препаратами...

Семейство Moraceae - Тутовые. Род носит древнегреческое название смоковницы и включает 800 видов деревьев, кустарников и лиан, растущие в тропиках и субтропиках. Фикус популярное и устойчивое в комнатной культуре растение, используют в горочной и кадочной культуре. Вечнозеленое дерево высотой 20-30 м. с воздушными корнями-подпитками. Листья овальные, длиной 20-30 см, шириной 10-20 см, темно-зеленые, блестящие, с выраженной средней жилкой. Молодые листья скручены в трубочку и прикрыты красноватыми прилистниками...

Грунт: смесь для кактусов и суккулент либо универсальная смесь с дренажем Освещение: переносит низкое освещение, например у северного окна. Но лучше расположить у окна с ярким освещением, но без прямых солнечных лучей (могут вызвать ожоги). Полив: редкий, верхний слой должен просохнуть на 5 см...

Тип: тропическое. Освещение: полутень, но в зимой рекомендуется искусственное досвечивание. Полив: обильный с опрыскиванием, чувствителен в влажности воздуха. Температура: летом +20-25, зимой +18 градусов цельсия, плохо реагирует на сквозняки и опускание температуры ниже +18 градусов цельсия...

Хотел написать большой текст про то, что не надо покупать витаминные комплексы и почему, но мышление людей меня остановило. Нет смысла в доказательстве того, в чём убежденный человек всё равно будет воспринимать так, как ему хочется. Для тех, кто любит коротко и с пониманием относится к своему телу и здоровью. Не надо пить витамины просто так, потому что весна, лето, осень или зима! Тут в принципе можно было и закончить. Витамины нужно пить только те, в которых ваш организм действительно нуждается и испытывает определенный дефицит. Его определяют анализы и врач, который назначает курс недостающего витамина...

Если не вдаваться к детали, есть два типа мышечных волокон - быстрые и медленные. Быстрые мышечные волокна (БМВ) преобладают у атлетов, кто показывает хорошее время на коротких дистанциях, может быстро финишировать, при условии, что до этого он бежал в своем "медленном" темпе и остались необходимые силы, имеет хорошие результаты при взрывных упражнениях (прыжки и т.п). Медленные мышечные волокна (ММВ) преобладают у бегунов, кто может долго бежать в одном темпе и при этом не уставать. К таким атлетам можно отнести, например, ультра-марафонцев. Легко выдерживают длительные тренировки и быстро после них восстанавливаются...

Быстро позавтракав, решили поменять один из магистральный фильтров. Охх, кто придумал такие конструкции крепления и фиксации! Минут 40 пытались закрепить его, чтобы он не протекал. С уставшими руками настало время делать беговую тренировку. Сегодня 30 минут легкого бега и 8 ускорений по 80 метров, так сказать раскатить немного кровь. После тренировки сходили в магазин и начали ждать друзей в гости. А друзья пришли играть в очередную...

В нашем налоэтажном ЖК есть прекрасная традиция, высаживать много цветов и зелени летом, а зимой украшать балконы и террасы огоньками, которые в снежной сказке выглядят как тысячи звёзд на небе. Заканчивается октябрь, а вы уже приступаем к разжиганию первых звёзд. Сегодня узнал о курсах от Rocket Scienze и сразу приобрёл вебинар «Индивидуализация», посмотрим, что за зверь...

Сегодня ездил в офис, т.к. требовалось обновить сертификат безопасности на корпоративном ноуте. Это непривычное чувство долгой дороги, пробок, шумящего как рой оупенспейса и офисной духоты. Вспомнил и хочу поскорее забыть, чтобы не возвращаться. Домашний, тихий и уютный «офис» лучшее, что случилось после коронавируса. Во всем плохом надо видеть и хорошее! Подписал необходимые бумаги, приятно пообщался с коллегами и сходил на вкусный обед. Узнал, что офисный кофе аппарат теперь делает кофе из приложения! По дороге домой послушал пару ютуб роликов и совсем забыл о том, что сегодня Аня Миляева проводит вебинар для своих подписчиков...