Anna_proNutrition

Как худеть, если тянет на сладкое? ⤵️Продолжение поста. 🍭 Дефицит хрома И тут замкнутый круг: чем больше вы едите сладкого, тем сильнее истощаются запасы хрома в организме. Чем меньше хрома – тем больше хочется сладкого. Когда хрома становится критически мало, клетки начинают терять чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность), а при сохранении «сладкого» рациона рано или поздно развивается СД 2 типа. 🍩 Дофамин Да, сладкое снабжает нас «дешевым» дофамином. Если в вашей жизни нет других источников этого гормона (физическая активность, новые впечатления, успехи, общение с людьми), то ваш мозг будет стремиться туда, где этот гормон точно сможет получить – в кондитерскую или к холодильнику. 🍦 Стресс При попадании сахара в организм, начинает вырабатываться серотонин – гормон, регулирующий тревожность, отвечающий за настроение и чувство радости. Но так вы не решаете проблему со стрессом, а лишь маскируете ее искуственным временным повышение серотонина. Как только действие сладкого пройдет, стресс и тревожность вернутся, а вам опять захочется сладкого. 💡 Кстати, у вас может быть комбинация нескольких из названных причин. Правильное питание, работа со стрессом и ментальным здоровьем, выявление и устранение дефицитов – вот что поможет вам преодолеть тягу к сладкому. Пост был полезен? Отмечайте его реакцией 🔥 Для связи со мной ✅ 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​❔Как худеть, если тянет на сладкое? Вот 6 самых распространенных причин тяги к сладкому. Не можете устоять перед пирожным? Пройдитесь по этому списку 🍰 Не хватает белков или жиров в рационе Вы просто не насыщаетесь от приемов пищи, поэтому тянетесь к быстрым углеводам. Организм требует энергии и проще всего ее получить в продуктах с рафинированными углеводами – сладкое, мучное. Как проверить, что это именно ваш случай: если съедаете хорошую порцию мяса, то тяга к сладкому не возникает. 🍫 Микробиота Уже доказано, что состав микробиоты влияет на наши вкусовые предпочтения. Например, у любителей пива развивается такая микрофлора, которая подталкивает их к употреблению именно этого напитка. То же самое со сладким, вот только глюкозу больше любит патогенная микрофлора, так что курс антибиотиков, стресс, нездоровое питание – все это смещает баланс микрофлоры, поэтому вам хочется больше сладкого. Продолжение далее✅

​​⭐️Чем полезна конопляная мука для нас? 🙎🏼‍♀️Для женщин: профилактика ожирения, утоление чувства голода, ускорение обменных процессов, в частности липидного обмена, помощь в лечении кожных заболеваний, стимуляция синтеза коллагена. 🙎🏼‍♂️Для мужчин: повышение выносливости, увеличение мышечной массы, профилактика бесплодия, простатита, расщепление "вредного" холестерина и скопившихся тромбов. 🤰🏼Для беременных женщин: природная стимуляция иммунитета, повышение уровня гемоглобина, профилактика запоров. 👩🏼‍🍼Для кормящих мам: увеличение лактации, быстрое восстановление после родов. 👶🏼Для детей: пополнение запаса витаминов и минералов для полноценного развития организма. 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​🤔Сегодня поговорим о конопляной муке. ❔Многие её боятся, но нужно ли? Разберемся подробнее. 🪴Продукт состоит из перемолотых зёрен конопли. Уникальность конопляной муки в том, что в ней имеется хлорофилл, который считается аналогом гемоглобина человека. ❕Поэтому мука из зёрен конопли является прекрасным, если не единственным натуральным средством для восстановления состава крови. Продукт содержит: витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9), Е, Н и РР, а также необходимые организму минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. ✅Грубые пищевые волокна способствуют нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта, обладают противогельминтным свойством. Продукт рекордсмен по содержанию магния, который положительно влияет на стрессоустойчивость организма. 🍀Вопреки расхожему мнению о психотропных и наркотических свойствах конопли (которые действительно присутствуют, но лишь в листьях и стеблях растения), мука из зёрен абсолютно безопасна и может служить добавкой к пищевому рациону детей. 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​🧚🏻Приветствую мои дорогие, продолжаем тему выпечки из полезной муки! 🥐Булочки из ореховой муки ⤵️Нам понадобится: 100 г ореховой муки (у меня смесь миндальной и фундучной). Где её берут? Ну, есть несколько вариантов - интернет, магазины для кондитеров, или просто аккуратно перемолоть орехи в пульсовом режиме в кофемолке или измельчителе. 30 г псиллиума, его я покупаю в интернете. 30 г семени льна (я заменила семенами тыквы, это допустимо) 30 г кунжута 30 г семян подсолнечника 175 мл. кипятка 2 яйца 2 ст.ложки уксуса (у меня яблочный) 1/3 чайной ложки разрыхлителя. Соль и специи по вкусу. 🥣Способ приготовления: Все очень просто Смешать в одной миске все сухие ингредиенты. Два яйца слегка взбить с двумя ложками уксуса, затем добавить и хорошенько смешать со 175 мл кипятка. После смешать сухие ингредиенты и мокрые, и оставить на 20 минут для загустения. Придать форму, посыпать кунжутом и отправить в духовку на 50 минут, и выпекать при t 180°. Потом достать и дать остыть под полотенцем. ✅Дать остыть и наслаждаться Полезным вкусом.

​​🥧Безглютеновый пирог без сахара. 📖Безглютеновая выпечка может быть вкусной. Он пышный, пористый и обладает ярким узнаваемым ароматом. Готовится угощение без сахара, но на вкусе это не сказывается. Отсутствие глютена в гречке позволяет включать блюда на ее основе в рацион людей, вынужденных отказываться от глютена. ⤵️Вам понадобится: мука гречневая – 180 г; яйцо куриное – 2 шт.; кефир – 1 ст.; сода – 1⁄2 ч. л; соль – 1/3 ч. л; Ягоды или мелко нарезанные фрукты – 100 г. На вкус можно добавить Орехов. ⤵️Приготовление: -В кефир комнатной температуры любой жирности отправляем соду. Перемешиваем. -В миске соединяем куриные яйца и кефир с погашенной в нем содой. -Смешиваем с мукой, ягодами и орехами. -Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут. Проверяем. ✅Приятного аппетита. 🧚🏻Мои дорогие, на личном ведении я лично составляю ваш рацион и меню, под ваш запрос и ваше состояние, вам не нужно будет думать что съесть, что бы не нанести себе вреда. ❗️ПРИГЛАШАЮ НА ЛИЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ. 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​🥞Оладьи из гречневой муки ⤵️Вам понадобятся: -мука гречневая - 200 гр -яйцо - 2 -кефир 2,5% - 1,5 стакана -сахар - 1 ст.л. -соль - 1 щепоть -сода - 0,5 ч. л. -масло оливковое 🥣Приготовление: -Муку предварительно просейте. В миску вбейте яйца, добавьте сахар, кефир и все перемешайте. -Теперь всыпьте муку, соду, соль и замесите тесто, как на оладьи. -Оставьте тесто на столе на 25-30 мин. -Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. -Теперь, не размешивая тесто, выкладывайте его ложкой на сковородку и разровняйте. -Жарьте с обеих сторон до готовности 5-7 минут. 🧚🏻По желанию можно добавить в тесто зелень и сыр, тоже получается очень вкусно! 🫶🏻Приятного аппетита.

​​🧚🏻Мои дорогие всех приветствую. 📖Хочу немного поговорить о продуктах и поделиться рецептами. ❕Приготовила для вас полезный список. Обязательно отправьте его к себе в Избранное, чтобы не потерять. 🏳️Альтернатива пшеничной муке: ⭐️Гречневая ⭐️Кокосовая ⭐️Ореховая (миндальная, кедровая) ⭐️Амарантовая ⭐️Киноа ⭐️Нутовая ⭐️Черемуховая ⭐️Конопляная ❔Где искать? Есть в любых магазинах органического питания. Если нет таких магазинов поблизости – обратитесь за помощью к маркетплейсам. ❗️Следите за новостями, далее поделюсь интересными рецептами с использованием муки из списка!

​​🚩Крик души 📍Сейчас все понимают , что самое главное - это здоровье. НО все чего-то ждут и надеются на хорошее . ВСЕ ждут ЗАВТРА ⏰Запомните, завтра может и НЕ наступить!!! СЕЙЧАС, ПРЯМО СЕЙЧАС Примите решение, что Вы берете ответственность за свое здоровье в свои руки ❕Начинайте действовать, начинайте заботиться о себе, научитесь ВЫБИРАТЬ СЕБЯ! Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите. Кого вы там увидите? ✅Вы увидите человека, с которым у Вас САМЫЙ ГЛАВНЫЙ РОМАН в Вашей жизни! И это вы сами! 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​⭐️Итак подводим итог. ❗️Хоть причины лишнего веса и могут быть психологическими, но вот последствия для организма наступают вполне физиологические. ❓Что я рекомендую сделать в данной ситуации: -Осознанно заниматься своим ментальным благополучием; -уделять время заботе о себе; -не игнорировать психологические проблемы; ✅Делать как Мюнгхаузен – вытаскивать себя за волосы из хронического стресса. 🧚🏻По всем интересующим вас вопросам, рекомендую связаться со мной, и не откладывать проблемы со своим здоровьем на завтра! 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​✅Продолжаем тему! Неочевидных причин лишнего веса. 🚫Дефицит серотонина, который приводит к депрессии, обсессивно-компульсивному расстройству, тревоге, панической атаке, вспышкам гнева, также повышает влечение к углеводам. ❗️При абдоминальном ожирении и психологических расстройствах обнаруживаются сходные нейроэндокринные нарушения, указывающие на дисфункцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси. 📝Также можно отметить психосоматические факторы, например: 🚩Чувство вины. Такие люди зачастую стремятся наказать себя и избыточный вес – один из способов. 🚩Потребность в защите. С помощью лишних килограммов человек как бы создает вокруг себя «панцирь». 🚩Необходимость добавить себе значимости. Легче всего такие случаи увидеть в корпоративной среде: человека назначают на руководящую должность и он начинает набирать вес. Тут еще может играть роль наше эволюционное прошлое, когда самый крупная особь в стае считалась лидером. 🚩Дефицит положительных эмоций. Если вас радует только еда, то итог предсказуем. 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an

​​📝Неочевидные причины лишнего веса. Психологический фактор 🧚🏻Мои дорогие всех приветствую, продолжаем наш разбор лишнего веса. 📖Мы уже говорили про питание, гормоны,, режим сна и другие факторы, влияющие на избыточный вес. 🏳️Но эмоции тоже важны. Существует куча исследований, как, например, человек, испытывающий гнев или обиду, съедает намного больше пищи, чем ел бы в обычном состоянии. ❕Стресс сам по себе – фактор риска ожирения из-за влияния на гормональную систему, но эмоциональный компонент стресса не менее важен. Центр голода и центр насыщения располагаются в гипоталамусе, в непосредственной близости от лимбической системы, регулирующей наше эмоциональное состояние, сексуальное поведение, ощущение удовольствия, эмоции радости, страха, агрессии. Поэтому связь пищевого поведения и психического состояния очевидна. ⤵️Продолжение далее, следите за новостями. 📝Запись на личную консультацию. 📝Запись на разбор анализов. 👩🏼‍💻@Kirsanova_an