Олеся Пшонь Психолог про жизнь

КАК ПЕРЕСТАТЬ ИГНОРИРОВАТЬ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ? Симптомы дают знак человеку, что он не обращает внимание на то, что для него важно - это отдых, питание, сон, время, которое уделяет себе. Причинами выгорания становится * ненормированный рабочий день, то есть тогда, когда человек перерабатывает * нелюбимая работа и слив энергии на какие-то мелкие дела, но которые энергетически очень затратные. Как распознать эти симптомы? * Если вам сложно уснуть, и в голове крутятся постоянно какие-то мысли * Если каждой свободной минуте или какой-то маленькой передышке вы радуетесь как ребёнок, то есть вы прям ей наслаждайтесь * Если вы последнее время стали очень раздражительны * Если вас не радует то, чем вы занимаете * Если вы прям с усилием это делаете, то это явный путь в выгорание, в депрессию. * Если человек на автомате делает разные вещи, и он это не запоминает. Когда человек живёт на автомате - он не живёт, а существует. Он теряет очень много энергии, очень много сил. Если эти симптомы увидеть раньше, распознать их и предпринять определённые действия, то тогда человек сбережет свой ресурс и его жизнь будет достаточно яркой и насыщенной. Обязательно отдых нужно ставить раньше, чем наступит момент, когда человек устал. Именно это сейчас не умеют делать люди, они не умеют отдыхать, точнее они отдыхают, только когда уже ухандокались до такой степени, что или заболели, или без сил упали. Отдых нужно планировать также как работу. Например, в течение недели у человека будет работа, он расписывает её и в тоже время отдых тоже планирует. #психолог #усталость #выгорание