Олеся Панферова/Пшонь психолог про жизнь

95 женщин из 100 ежедневно накапливают стресс и не в силах постоянно держать его внутри себя. Только представьте эту цифру! Аж мурашки по коже... Знакомо ли вам состояние, когда вы настолько устали держать все в себе? Если это так, то у меня для вас послание 🤍 "Дорогая, послушай... Ты совсем не планировала повышать голос, правда? Ты искренне верила, что в этот раз всё будет по-другому. Но вдруг что-то пошло не так: - может быть, близкий человек сказал что-то, что задело - или ребёнок в который раз не услышал твоей просьбы - а может быть, ты просто очень устала, и в голове шумит от накопившихся дел... И вот тут, откуда ни возьмись, тебя накрывает. Резко. Сильно. Будто это даже не ты, а какая-то другая сила берёт верх. А потом наступает тишина. И внутри... такая тяжесть." Знакомое чувство, не так ли? Стыд. Вина. Мысли крутятся в голове: «Что со мной не так?», «Я ведь не такая...» Хочу тебе сказать кое-что очень важное. Ты не злая. И дело вовсе не в твоём характере. Ты просто перегружена. До предела. И в такие моменты твоя психика начинает работать в режиме «выживания», а не «осознанности». Именно поэтому ты не можешь "выбрать" реакцию — она словно происходит сама собой. И вот что действительно важно понять: Проблема не в том, что ты «не контролируешь себя». Проблема в том, что твое состояние дошло до той точки, где привычные механизмы контроля просто не работают. Если вы чувствуете, что это про вас, и вам откликается каждая строчка — напишите мне «СТОП». vk.cc/...oez Я сразу же отправлю вам методичку vk.cc/...oez , которая поможет начать менять эту ситуацию уже сегодня вечером. Вы не одна, и есть способы справиться с этим. #психолог #книгасамопомощи #самопомощь #безстресса #женскоедело #усталостьженщины #справитьсястревогой #тревога

Родительство без выгорания: где брать ресурс, когда силы на исходе? Цифровая среда, эмоциональные бури взросления, вопросы мотивации... Иногда мы оказываемся неподготовленными - особенно когда ситуация встаёт остро и непонятно, какие шаги предпринимать. Приглашаю вас на вебинар-тренинг, где мы закроем разрыв между «я всё знаю из книг» и «ничего не работает в реальности». Я психолог с 18-летним опытом, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Прошла путь от школьного психолога до основателя центра психологического развития. Мама двоих дочерей (22 года опыта родительства «в поле»). Программа встречи (2,5 часа): 🔹 БЛОК 1. ПОНИМАНИЕ - Особенности детского восприятия на всех этапах развития. - Чем взрослое восприятие отличается от детского и как соединиться со своей «взрослой» частью. 🔹 БЛОК 2. ПРАКТИКА упражнения в прямом в эфире: - Эмпатическое слушание - Выход из иллюзий - Прояснение отношений 🔹 БЛОК 3. ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ Разбор ваших конкретных ситуаций. Можно прислать вопрос заранее или задать анонимно в эфире. Результат после вебинара: ✅ Вы поймёте, почему ребёнок ведёт себя так, а не иначе ✅ Получите чёткие алгоритмы для выхода из конфликтов ✅ Узнаете, как не выгорать и сохранять ресурс для себя и близких 📅 Когда: 1 марта (воскресенье), 11:00 мск ⏳ Длительность: 2,5 часа (1 час - практика) 📍 Формат: онлайн, Zoom Жду вас! 👉 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ - В ПЕРВОМ КОММЕНТАРИИ Нет идеальных родителей. Есть те, кто учится слышать и поддерживать себя и детей. Присоединяйтесь 💛 До 22.02 билет можно купить по сниженной стоимости

КАК ПЕРЕСТАТЬ ИГНОРИРОВАТЬ СИМПТОМЫ ВЫГОРАНИЯ? Симптомы дают знак человеку, что он не обращает внимание на то, что для него важно - это отдых, питание, сон, время, которое уделяет себе. Причинами выгорания становится * ненормированный рабочий день, то есть тогда, когда человек перерабатывает * нелюбимая работа и слив энергии на какие-то мелкие дела, но которые энергетически очень затратные. Как распознать эти симптомы? * Если вам сложно уснуть, и в голове крутятся постоянно какие-то мысли * Если каждой свободной минуте или какой-то маленькой передышке вы радуетесь как ребёнок, то есть вы прям ей наслаждайтесь * Если вы последнее время стали очень раздражительны * Если вас не радует то, чем вы занимаете * Если вы прям с усилием это делаете, то это явный путь в выгорание, в депрессию. * Если человек на автомате делает разные вещи, и он это не запоминает. Когда человек живёт на автомате - он не живёт, а существует. Он теряет очень много энергии, очень много сил. Если эти симптомы увидеть раньше, распознать их и предпринять определённые действия, то тогда человек сбережет свой ресурс и его жизнь будет достаточно яркой и насыщенной. Обязательно отдых нужно ставить раньше, чем наступит момент, когда человек устал. Именно это сейчас не умеют делать люди, они не умеют отдыхать, точнее они отдыхают, только когда уже ухандокались до такой степени, что или заболели, или без сил упали. Отдых нужно планировать также как работу. Например, в течение недели у человека будет работа, он расписывает её и в тоже время отдых тоже планирует. #психолог #усталость #выгорание