Растяжка С Юлией Галкиной

Рада быть для вас полезной❤️🤗

Да, осанка - это работа всего тела! Это взаимодействие всех суставов а не только грудного отдела, как это может показаться в интернете. Иначе все, что я сейчас вижу в интернете это упражнения на ротацию грудного и якобы благодаря этому вы улучшите осанку. Не правда. Над осанкой нужно работать комплексно и укреплять все тело, в том числе и ИЗНУТРИ ! Ну и естественно помнить о том, что нужно выпрямляться в течении дня. Так как во время удержания каких либо поз, сидячих и кривых стоячих, в этот момент мышцы получают серьезную нагрузку и телу как не крути приходится к этим положениям адаптироваться. Поэтому помните о том, что не нужно долго находится в какой либо позе и чем больше движений будет в вашей жизни тем крепче будет ваша осанка. С уважением, ваш тренер, #ВашаЮ ❤️💪

ВНИКАЕМ и ПОВТОРЯЕМ, ❗️ 1. Ягодичный мост на одну ногу. 2 подхода по 8 повторений, на каждую ногу без отдыха. Сначала мы укрепляем ягодицы, так как именно они стабилизируют твой позвоночник и именно на них ты сидишь, и лишаешь их возможности двигаться и выполнять свои функции. Запомни, сильная Ж...а🍑 - всему голова☝️. Они нужны и девочкам, и мальчикам. Это упражнение положительно влияет не только на осанку но и на кровообращение в ораганах малого таза, так что ещё один положительный эффект! додумали сами, какой?🤗 2. Комплексное движение на укрепление мышц задней поверхности бедра и растяжку подвздошнопоясничной мышцы и четырехглавой мышцы бедра. 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу с отдыхом в 20 сек между подходами. Ну во первых все мышцы нашего тела важны и должны работать сбалансированно. И если где-то мышца спазмирована и укорочена,значит будет и мышца, которая будет компенсировать и растягиваться, за счёт чего возникнет гипертонус, боли и прочее. Короче, говоря, простым языком, этим упражнением , мы расслабим поясницу, укрепим бедра и поможем нашему тазу находиться в нейтральном положении. Если нужно детальное объяснение, пишите, обьясню. В общем, тут очень много Зайцев убиваем сразу. Но главное, что все сегодняшние упражнения дополняют друг друга. 3. Поза стола. 2 подхода по 8 повторений с отдыхом в 30 сек между подходами. Укрепляем мышцы кора, ног и развиваем мобильность плечевых суставов. Растягиваем подвздошнопоясничную мышцу и мышцы груди.(чем дальше руки, тем больше растяжение в грудном отдеде) 4. Раскрываем грудную клетку, укрепляем мышцы спины и ротаторы плеча. 2 подхода по 8 раз с отдыхом в 30 сек между подходами. 5. Делаем Спиральное скручивание. Улучшаем движение диафрагмы, увеличивая межреберное пространство, и улучшаем ротацию грудного отдела позвоночника. Держим фокус и Тянемся везде за логтем 2 подхода по 8 повторов на каждую сторону без отдыха. Если легко, колличнство подходов можно увеличить💪

Комплекс упражнений на улучшение осанки. ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Осанка - это привычная поза в покое и при движении. И если ваше тело привыкло находится в позе "сутулой собаки", то ваша осанка, со временем, и приобретает такой вид🤷‍♀️ И это 100% Ваша вина. Значит вы ведете такой образ жизни, благодаря которому, имеете то, что имеете. Думаю записать сейчас 5 минутный комплекс на улучшение осанки, если это конечно для Вас актуально.

Что за пафосное название такое ?🤔 Я назвала Курс по Коррекции Осанки и Форм тела "НОВАЯ Я" - потому что после него, ты точно НЕ будешь прежней ! Этот подход изменил и мою жизнь. Поэтому, не боясь, заявляю это. Почему ? Мой подход - это то, что навсегда меняет взгляд на тренировки. Пусть тебя не пугает это. Это, возможно, единственный подход, в котором тренировки приносят женщине УДОВОЛЬСТВИЕ. Курс «НОВАЯ Я» - это: ✅21 улучшенные КОМПЛЕКСНЫЕ тренировки на все тело. Работаем с: осанкой сутулостью вываленным животом холкой болями в спине и шее плоскими ягодицам и др. ➕комплекс МФР(самомассаж) и 3D растяжка ✅ короткие тренировки в повышенной ЭФФЕКТИВНОСТИ в 3 плоскостях: за 15-30 минут вы прорабатываете сразу несколько групп мышц. Даже самая занятая точно найдет столько времени на себя и свое тело, правда? ✅Работа с питанием через Мышление ✅ Занятия в удобное для тебя время и в удобном месте: тренировки в записи. ✅ Отсутствие возможности слиться: групповой чат, с поддержкой и Обратной связью лично от МЕНЯ - добавят тебе мотивации ✅ Прямые эфиры с ответами на Вопросы и разборами техники упражнений ✅ Для каждого Диагностика Тела ➕в тарифе с группой - индивидуальная расшифровка от меня и рекомендации лично для Вас Тарифы и стоимость на фото Старт уже 6 марта! Пиши в комментариях Курс , я свяжусь и расскажу все подробнее🙌

Девчата, Кто еще так же, желает запрыгнуть в последний Вагон, сообщаю Старт Курса уже завтра, 6.03‼️

Друзья , сегодня рассказала про свой новый Курс по Коррекции осанки и формам тела "Новая Я" , который стартует уже 4 марта🔥 Записаться и задать вопросы, можно в комментариях или в личку🤗

Опубликовано фото