Виктория Назарова | Психолог

КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО? Доброго времени суток! Для начала хочется поддержать всех тех, кто с этим столкнулся, это всегда непросто, терять близкого человека Какие же чувства могут возникать при потере близкого? Конечно, вероятно — грусть, скорбь, печаль Но и возникать могут такие чувства, как — злость (на внешний мир, на себя), чувство вины, безысходность, а может и быть даже «равнодушие», ощущение пустоты и будто бы «внутри совсем нет ничего, мне не хочется ни плакать, ни скорбеть» Самое главное, что следует помнить — любые ваши чувства сейчас нормальны, их вполне естественно испытывать Иногда от близких людей можно услышать «Вот, у тебя мать умерла, а ты даже не поплакал!! Как так можно! Совсем не любишь ее!» Переживать и реагировать на смерть все имеют право по-разному, дайте себе время! Если пройтись по стадиям горя: 1. Отрицание — «Я не верю, что это произошло, может вообще ошибка какая-то», тут же часто возникает «равнодушие», будто бы и не случилось ещё ничего Как себя поддержать? — говорить об этом, проститься с умершим (ритуал похорон, например) 2. Гнев — «Да это врачи во всем виноваты! Сжечь их всех!» или «Это все потому что я плохая дочь! Я ненавижу себя!». Не подавляйте в себе гнев, дайте ему выход (в рамках разумного, конечно). Будьте готовы к этому чувству, говорите о нем Как себя поддержать? — хочется кричать ? - кричите, плакать? - плачьте, выражайте свои чувства. Выражать свои чувства экологично 3. Торг — «Если я щас это сделаю, все будет как прежде!». Как себя поддержать? — необходимо увидеть и принять ответственность, где она вообще, а где нет. Понять и принять, что обратить это невозможно 4. На этой стадии может возникнуть депрессия (а может и нет). Почему? Потому что все механизмы защиты — «нарушены», человек остаётся с реальностью лицом к лицу. Снова погружается в тяжелые чувства Как поддержать себя? — если все очень плохо и очень тяжело переживать потерю - лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно важно заботиться о себе, позволять себе выражать чувства, находить

ЧАСТЬ 2 В воспоминании нельзя остаться, но можно научиться переживать такие погружения все легче и легче, что бы это превратилось из невыносимости чувств в легкую и приятную грусть о любимом А у вас есть воспоминания, в которых вы приходите в гости? * На такую метафору меня натолкнул сериал "Локки и ключ", Там был ключ, позволяющий заходить в голову и смотреть воспоминания как фильм. Хотела бы я так же...