Виктория Назарова | Психолог

КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКОГО? Доброго времени суток! Для начала хочется поддержать всех тех, кто с этим столкнулся, это всегда непросто, терять близкого человека Какие же чувства могут возникать при потере близкого? Конечно, вероятно — грусть, скорбь, печаль Но и возникать могут такие чувства, как — злость (на внешний мир, на себя), чувство вины, безысходность, а может и быть даже «равнодушие», ощущение пустоты и будто бы «внутри совсем нет ничего, мне не хочется ни плакать, ни скорбеть» Самое главное, что следует помнить — любые ваши чувства сейчас нормальны, их вполне естественно испытывать Иногда от близких людей можно услышать «Вот, у тебя мать умерла, а ты даже не поплакал!! Как так можно! Совсем не любишь ее!» Переживать и реагировать на смерть все имеют право по-разному, дайте себе время! Если пройтись по стадиям горя: 1. Отрицание — «Я не верю, что это произошло, может вообще ошибка какая-то», тут же часто возникает «равнодушие», будто бы и не случилось ещё ничего Как себя поддержать? — говорить об этом, проститься с умершим (ритуал похорон, например) 2. Гнев — «Да это врачи во всем виноваты! Сжечь их всех!» или «Это все потому что я плохая дочь! Я ненавижу себя!». Не подавляйте в себе гнев, дайте ему выход (в рамках разумного, конечно). Будьте готовы к этому чувству, говорите о нем Как себя поддержать? — хочется кричать ? - кричите, плакать? - плачьте, выражайте свои чувства. Выражать свои чувства экологично 3. Торг — «Если я щас это сделаю, все будет как прежде!». Как себя поддержать? — необходимо увидеть и принять ответственность, где она вообще, а где нет. Понять и принять, что обратить это невозможно 4. На этой стадии может возникнуть депрессия (а может и нет). Почему? Потому что все механизмы защиты — «нарушены», человек остаётся с реальностью лицом к лицу. Снова погружается в тяжелые чувства Как поддержать себя? — если все очень плохо и очень тяжело переживать потерю - лучше обратиться к специалисту. Самостоятельно важно заботиться о себе, позволять себе выражать чувства, находить

ЧАСТЬ 2 В воспоминании нельзя остаться, но можно научиться переживать такие погружения все легче и легче, что бы это превратилось из невыносимости чувств в легкую и приятную грусть о любимом А у вас есть воспоминания, в которых вы приходите в гости? * На такую метафору меня натолкнул сериал "Локки и ключ", Там был ключ, позволяющий заходить в голову и смотреть воспоминания как фильм. Хотела бы я так же...

ЧАСТЬ 1 Тоска... что это такое? а скорбь?... Большинство людей испытывали эти чувства, но вот объяснить их достаточно сложно. Как правило, это совокупность боли, сильной печали, грусти, даже тревоги, страдания. Но это все как-то.. банально что ли. А что, если я опишу метафорично? Вот есть воспоминание в голове, любимое, а человека больше нет, любимого И что мы делаем? Мы "стучимся" в воспоминание, открываем дверь и тихонечко заходим Мы стоим рядом и смотрим.. смотрим на себя в это воспоминании, на человека, к которому пришли в гости в своей голове. И тут мы понимаем, как же сильно скучаем Но мы всего лишь смотрим Мы больше ничего не можем. Можем только смотреть И вот вижу дом.. родной, в который я пришел, чувствую, как открыл старую скрипящую дверь, чувствую мягкий теплый пол.. И мне так хочется тут остаться. Мне никуда и никогда не хочется уйти отсюда. Хочется здесь быть. Быть всегда. Быть в этом воспоминании, быть с этим человеком. Чувствовать ту любовь, тепло, радость. Но чувствуем мы ее, вероятно, именно сейчас. Потому что тогда мы вряд ли знали, что это воспоминание станет таким важным для нас  Я бы продал весь мир, я отдал бы все, лишь бы быть тут в моменте всю жизнь. Я скучаю настолько, что меня парализует, я чувствую все, что можно, невыносимую тоску, печаль, скорбь. Но я все равно прихожу сюда.. ведь только здесь я могу его увидеть.. И вот мы смотрим, но остаться мы в нем не можем, а так хочется. Ведь в реальности его теперь нет, и жить с этим приходится совсем по другому Нормально "заходить" в воспоминания, нормально скучать, тосковать и любить, до сих пор любить, 10 лет прошло или 40, но любим до сих пор И нам остается только беречь такие воспоминания, заходить в гости к своим любимым, быть с ними рядом и жить, жить дальше, жить с любовью, жить с заботой Ведь хранить эти воспоминания и погружаться в них - тоже забота Поэтому еще в нашем менталитете развита грусть на похоронах, традиция приходить на кладбища, поминать. Потому что - это тоже про воспоминания и заботу