Kristina Sherbakova

🥬 Салат с кальмарами и айсбергом 🥬 ⠀ На 100 гр к/б/ж/у 81/10,4/3,1/2,9 ⠀ Ингредиенты: -кальмары 350 гр; -огурец 200 гр; -айсберг 100 гр (можно заменить пекинской капустой); -лук красный 1/2 шт (у меня 32 гр); -яйцо вареное 3 шт; -йогурт классический 200 гр; -чеснок 5 гр (по желанию); -укроп 5 гр (по желанию); -соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление 1. Кальмары (если тушки, чистим от пленочек, жилок и хрящиков) заливаем кипятком и оставляем на 5 мин. Воду сливаем режем кольцами. 2. Айсберг, огурец, яйца режем соломкой. Лук полукольцами. См. карусель. 4. Йогурт смешиваем с чесноком, укропом и специями. 5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем соусом. ⠀ Приятного аппетита! #рецепты #салат

🍊5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МАНДАРИНЫ ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ЗИМОЙ 🍊 ⠀ 🍊Для похудения ⠀ Мандарины помогут тебе похудеть. Как? Их можно включить в свой рацион, как полезный перекус, также устроить разгрузочный день на мандаринах или же попробовать мандариновую диету. Клетчатка стимулирует работу кишечника, проталкивание пищи и быстрое всасывание всех её полезных компонентов. Но диетологи не рекомендуют злоупотреблять цитрусовыми, иначе они могут принести не пользу, но даже и навредить. ⠀ Интересно: калорийность мандаринов составляет 33 ккал на 100 грамм продукта. ⠀ 🍊Для памяти ⠀ В мандаринах есть вещество холин, который способствует улучшению память. Поэтому мандарины очень полезны тем, у кого работа связана с умственным трудом. ⠀ 🍊Для почек ⠀ Еще употребление мандаринов способствует улучшению работы почек и выведению камней из них. ⠀ 🍊Для кожи ⠀ В составе мандарин есть биологически активные веществ, которые улучшают состояние кожи, а также помогают в борьбе с угревой сыпью и акне.

🎄как измениться к новому году 🎄 1. читать 20-50 страниц каждый день. 2. делать растяжку/йогу 5-10 минут каждый день. 3. заниматься иностранными языками 15 минут каждый день. 4. познакомиться с 3 новыми интересными людьми. 5. выписать все негативные установки и поменять их на позитивные. 6. перестать жаловаться. 7. выполнять все дела, которые ты себе пообещала сделать в течение дня/месяца. 8. если ты часто сидишь дома, то выводи себя на улицу. покинь свою зону комфорта. 9. cледи за тем, какую информацию ты смотришь/слушаешь в интернете. 10. начать заниматься тем, чем давно хотелa, например, танцами, пением, фотографией. запомни, ты можешь изменить свою жизнь в любой момент. это выбор.

🌟О пользе от чтения книг 🌟 ⠀ 1. Развивает мышление ⠀ Одно из важных преимуществ чтения книг - это тот положительный эффект, что оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше размышляем, чтобы понять ту или иную идею произведения. ⠀ 2. Снижает стресс ⠀ В современном мире избавление от стресса - основная забота многих людей. Богатство и ритмика языка имеет свойство успокаивать психику и избавлять организм от стресса. Особенно помогает в этом чтение какой-нибудь фантастики перед сном. ⠀ 3. Увеличивает словарный запас ⠀ Когда вы читаете книги различных жанров, то сталкиваетесь со словами, которые обычно не используете в повседневной речи. Если какое-то слово вам незнакомо, совсем не обязательно искать в словаре определение. Иногда о значении термина можно понять по смыслу, заключенному в предложении. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает грамотность. ⠀ 4. Защищает от болезни Альцгеймера ⠀ По данным последних исследований, чтение действительно защищает от заболевания мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается, что благотворно сказывается на его состоянии. ⠀ 5. Делает нас более творческими ⠀ Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг. Читая произведение, вы можете почерпнуть оттуда массу идей, которые впоследствии воплотить в жизнь. ⠀ 6. Улучшает сон ⠀ Если вы систематически будете читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом, говорящим о скором отходе ко сну. Таким образом вы не только улучшите свой сон, но и утром будете чувствовать себя бодрее. ⠀ 7. Улучшает мозговую активность ⠀ При чтении мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Именно поэтому чтение тренирует память и логику.