Техники медитации

Медитация – это искусство внутреннего созерцания, требующее тишины ума и покоя тела. Однако, на пути к этой цели нас подстерегают многочисленные препятствия, возникающие как извне, так и изнутри. Внешние отвлечения. Шум, яркий свет, неудобная поза – все это может нарушить хрупкий баланс сосредоточенности. Выходом является создание благоприятной обстановки: приглушенный свет, тишина, удобная подушка или стул. Внутренние беспокойства. Более сложными являются внутренние препятствия: блуждающие мысли, физический дискомфорт, сонливость, апатия, и нетерпение...

Краткое сосредоточение/непрерывная внимательность В буддийских дисциплинах различают качество самадхи, которое развивается через непрерывную внимательность к меняющимся восприятиям, и качество самадхи, которое развивается при фиксированном внимании. Когда для развития внимательности используют дыхание, акцент делается на ясном восприятии изменчивых ощущений, на всём протяжении вдоха и выдоха. Практикующий невероятно отчётливо воспринимает множество мимолётных ощущений, например покалывания, вибрации, давление, тепло...

«Любой, кто цепляется за объекты, воспринимаемые органами чувств, не сможет обрести освобождения. Любой, кто перестаёт цепляться, освободится» Будда Освобождение через нецепляние составляет суть учения Будды На языке пали слово jhana буквально означает «думать» или «размышлять». Потому этот термин открыт для самых разнообразных применений и толкований, и до сих пор ведутся споры о его точном значении...

Когда вот-вот должны произойти какие-то важные события, всегда возникают какие-то серьезные проблемы Закон йоги Недавно у меня спросили – а что дает медитация, зачем пробовать ее? Что она дает? Постараюсь не размазывать кашу по столу) Спойлер – регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья. Конечная цель практики медитации – красивое безмолвия, спокойствие и чистота. Эффекты от практики медитации꞉ 1. Уменьшение общего уровня стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуации 2...