Техники медитации

Медитация – это искусство внутреннего созерцания, требующее тишины ума и покоя тела. Однако, на пути к этой цели нас подстерегают многочисленные препятствия, возникающие как извне, так и изнутри. Внешние отвлечения. Шум, яркий свет, неудобная поза – все это может нарушить хрупкий баланс сосредоточенности. Выходом является создание благоприятной обстановки: приглушенный свет, тишина, удобная подушка или стул. Внутренние беспокойства. Более сложными являются внутренние препятствия: блуждающие мысли, физический дискомфорт, сонливость, апатия, и нетерпение...

Краткое сосредоточение/непрерывная внимательность В буддийских дисциплинах различают качество самадхи, которое развивается через непрерывную внимательность к меняющимся восприятиям, и качество самадхи, которое развивается при фиксированном внимании. Когда для развития внимательности используют дыхание, акцент делается на ясном восприятии изменчивых ощущений, на всём протяжении вдоха и выдоха. Практикующий невероятно отчётливо воспринимает множество мимолётных ощущений, например покалывания, вибрации, давление, тепло...

«Любой, кто цепляется за объекты, воспринимаемые органами чувств, не сможет обрести освобождения. Любой, кто перестаёт цепляться, освободится» Будда Освобождение через нецепляние составляет суть учения Будды На языке пали слово jhana буквально означает «думать» или «размышлять». Потому этот термин открыт для самых разнообразных применений и толкований, и до сих пор ведутся споры о его точном значении...

Когда вот-вот должны произойти какие-то важные события, всегда возникают какие-то серьезные проблемы Закон йоги Недавно у меня спросили – а что дает медитация, зачем пробовать ее? Что она дает? Постараюсь не размазывать кашу по столу) Спойлер – регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья. Конечная цель практики медитации – красивое безмолвия, спокойствие и чистота. Эффекты от практики медитации꞉ 1. Уменьшение общего уровня стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуации 2...

Что ценнее – многотысячная толпа или твоя подлинная уединённость? Свобода или власть над целым народом? Немного одиночества в своей комнате На деле ценнее любой вещи, которую тебе могут дать. Руми " Песня птиц" Начальная медитация Составляет основу практики...

Устойчивая спокойная поза = устойчивый спокойный ум!

Что такое медитация осознанности, и зачем это надо В современной медицинской практике на первое место ставят качество, а не продолжительность жизни. Если точнее – качество оставшейся жизни. Есть такое понятие в психологии – синдром отложенной жизни (СОЖ). Он всем знаком, и большинство моих знакомых им страдают. Вот, окончу школу, и заживу. Вот, окончу универ (колледж, техникум, училище), и заживу. Вот, найду хорошую работу, и заживу. Вот, вырастут дети (разведусь, уеду, перееду, приеду, куплю, продам, пойду на пенсию) и – заживу! Список у каждого свой...

Счастье и спокойствие – это состояние ума. И оба бесплатны! Медитация / гипертония. Сначала так думал назвать свой пост. Но правильней будет назвать “Гипертония при медитации отсутствует”. Начав заниматься практикой медитации, спустя пару месяцев заметил, что перестал покупать обезболивающие (анальгин, спазмолгон и т.п.) и антигипертензивные (от давления) лекарственные средства. То есть голова не болит и давление в норме. Это было очень приятное и воодушевляющее открытие. Реально! Да, я слышал и читал на просторах интернета о том, что регулярная практика медитации осознанности повышает стрессоустойчивость, улучшает общее самочувствие, нормализует эмоциональный фон и т...