Suslova.psy

А вы знали, что… 🎧прослушивание музыки для релаксации помогает снизить уровень тревожности на 65 % Когда вы испытываете тревогу и стресс, вы можете быть напряженным и скованным. К счастью, музыка может помочь расслабить наше тело и разум и снять стресс. Можно сделать целый плейлист с музыкой, которая вам нравится и слушать его при любой возможности и слушать ее по дороге на работу или с работы, чтобы переключиться, или во время того, как вы просто занимаетесь домашними делами 🫂Всего лишь 20-секундные объятия могут привести к высвобождению гормона окситоцина в организме. Этот «гормон объятий» может способствовать снижению кровяного давления, замедлению сердечного ритма и улучшению настроения. Поэтому, если вы чувствуете тревогу, возможно, пришло время обниматься. Кому бесплатных обнимашек? 😊Простая улыбка может вызвать мощную химическую реакцию в мозге, в результате которой выделяются гормоны дофамин и серотонин. Эти гормоны связаны со снижением уровня стресса и повышением уровня «гормонов счастья». Попробуйте улыбнуться десять раз, удерживая губы в таком положении на протяжении 10 секунд, чтобы поднять себе настроение и улучшить самочувствие. Теперь вы знаете
А что вы сделаете с этим знанием?