Кубанамама

✅САЛАТ С ТУНЦОМ Всего 4 ингредиента и у вас на столе белковый салат. Любите рыбу, приготовьте, это очень вкусно 😊 📌На 100 г - 120 ккалорий Бжу - 15,3/ 5,7/1,3 ✅Ингредиенты яйца варёные - 3 шт тунец в с/с- 200 г укроп 50 г сметана 15% 2-3 ст.л(40 г) ✅Нарезаем тунец, укроп, яйца кубиками - добавляем сметану, соль и перец по вкусу. ✅Перемешиваем и готово. ✅Вкусно как с гарниром, так и без. Приятного похудения 🥰

Вкусный пп обед на 550 ккал. 🥑отварной картофель 170 гр 🥑куриная грудка запеченая с кабачком и помидорами под сыром 200гр 🥑малосольные домашние огурчики Время приготовления 35 минут Приятного похудения 🥰

‼️10 причин , почему вы должны есть авакадо каждый день‼️ 🥑Укрепляет иммунитет 🥑Улучшает память 🥑Омолаживает организм 🥑Снижает уровень холестерина 🥑Поддерживает оптимальный уровень глюкозы 🥑Способствует здоровью глаз 🥑Помогает худеть 🥑Укрепляет кости 🥑Нормализует артериальное давление 🥑Улучшает пищеварение

✔️Как я выбираю продукты в магазине👌 Мне не важна красота и яркость упаковки в первую очередь смотрю на состав. Чем короче состав, тем лучше. Даже ести там присутствует добавка Е, это не значит что в продукте яд и химия , к примеру Е330 это лимонная кислота, Е260 уксусная кислота, Е270 молочная кислота. Сейчас в наше время конечно лучше знать добавки Ешки чтоб при выборе продуктов вы были уверены в их чистоте и пользе. ✔️Продукты без добавления сахара. Но тут есть свои подводные камни. Если на упаковке написано без сахара это не означает что продукт чист. Производители идет на различные уловки , чтоб завуалировать в составе скрытый сахар. Пример: Зефир ванильный без добавления сахара. Читаем состав: Яблочное пюре, яичный белок, регулятор кислотности молочная кислота Е270, экстракт ванили ииии ищем скрытый сахар Сахарин Фруктоза Патока Мальтоза Коричневый сахар Глюкоза Декстроза Нектар агавы Кукурузный сироп Если хоть один пункт увидели в составе, продукт оставляете на полке. Дорого не значит качественное . Не обязательно брать брендовую продукцию , даже за частую они проигрывают качеством чем малоизвесные фирмы. Главное состав,КБЖУ и выбрать оптимальное соотношение цены и качества. Как часто вы смотрите состав продукта перед его покупкой, и смотрите ли вообще?

Вот и на Кубань пришёл холод. На следующей неделе передают снег. Я когда переезжала с холодной Сибири, думала что в Краснодарском крае круглый год лето и тепло ☺. Первый новый год на юге был дождь и вообще не было снега, конечно для меня это дико, ведь у нас в Сибири обычно это -40 и много, много снега. Но ко всему можно привыкнуть. Меня не пугают прогнозы о снеге, даже если честно радуют. На юге увидеть с утра снег за окном, прям какие то другие ощущения. Мне потребовалось 2 года, для того чтобы привыкнуть к южному климату. Поначалу скакало давление и болела голова, сейчас реагирую только осенью когда начинаются сильные ветра, а ветер тут практически всю зиму. Если у нас мороз -10 с ветром, то он ощущается как -30 в Сибири. Но есть и плюс, я перестала болеть абсцессом горла, если там у меня обострение было 2 раза за зиму с операционным вмешательством, то здесь я первый раз за 10 лет заболела гнойной ангиной. Если выбрать между заснеженной зимой и дождливой, я выберу дождливую на юге. А у Вас уже выпал первый снежок?

В 32 произошёл сбой иммунитета. За три месяца 3 больничный. В свои 32 я побила рекорд, первый раз я так часто стала болеть. Август ротавирусная инфекция Сентябрь абсцесс горла Октябрь ларингит Собрала целый букет. Всё сошлось к моему слабому иммунитету, как сказал врач иммунолог пришло время заняться своим здоровьем и дала мне несколько рекомендаций с чего начать. 1. Наладить режим дня подъём и отбой (сон не меньше 8 часов) 2. Рацион питания, полностью исключить вредную пищу (жареное, солёное, копченое, острое, сладкое) в общем посадил на диету. 3. Комплекс поливитаминов 4. Занятия спортом хотя бы 1-2 раза в неделю. 5. Отказ от вредных привычек Сказал и будет тебе счастье ☺✨ Если честно я задумалась над образом своей жизни, судя по рекомендациям придётся изменить абсолютно всё, и хорошо потрудиться чтоб был результат. Готова ли я? ДА, ГОТОВА. Ну что дорогие друзья будем менять жизнь на 360°.

Быстрые завтраки моя фишка или лень? ☺🙌 Добрый день друзья. Вся моя семья с утра любит завтракать и по вкуснее, но вот желания и времени практически у меня не хватает заморачиваться с рецептами. Я открываю холодильник и достаю всё что есть. А там фантазия всё за тебя сделает. Наш девиз с утра: Вкусный завтрак, залог хорошего и продуктивного дня . Всем отличного настроения🥰