Психология Дубровиной

Я хочу поделиться еще одним ограничивающим убеждением, которое мнго лет ставило мне подножку на пути к фигуре с талией. Я всегда жила с мыслью, что пп - это дорого! Кто-то представляет гречку и овсянку, когда думает о ПП, им повезло. А вот мое воображение, при словах правильное питание, рисовало мне тропические фрукты, морепродукты, изысканные блюда. И чтобы не разориться на килограммах креветок и тоннах авокадо, я ела эту гречу и овсянку. Но знаете, я же не нуждаюсь, имею стабильный доход выше...

Помните в школе учительницу - фанатку своего предмета? Уверена, у каждой из нас такая была: задавала кучу домашки, вела дополнительные уроки и искрене не понимала, КАК МОЖНО НЕ УСПЕТЬ ВСЕ ВЫУЧИТЬ? Так и многие ЗОЖники, ФИТОняшки и спортсмены не понимают, как можно не найти время на спорт и фитнес. В их голове фраза “нет времени на спорт” звучит как отговорка для слабых духом! По себе знаю, что действительно в круговороте рабочих и домашних дел времени порой просто нет! Многие и вправду живут трудно, очень устают, что бы выделять 3-5 часов на спортзал в неделю...

В наши дни, для улучшения своего здоровья и внешнего вида, мы можем обратиться к профессионалам: диетологам, тренерам, косметологам и даже психологам и коучам. И, для начала, я бы посоветовала психолога. Ни для кого не секрет, что по большей части проблемы с лишним весом чаще всего связаны с нашим психо-эмоциональным состоянием. Грубо говоря, набираем вес мы из головы, а значит и худеть стоит начать именно оттуда! Именно психолог может помочь найти проблему, признать ее существование и справиться с ней...

Итак, мы научились видеть свои победы и достижения, пусть пока и не большие, хвалить себя и поощрять. Что же нужно делать дальше, чтобы не сойти с дистанции на полпути и добиться самой главной цели? Правильно!  Необходимо не только четко сформулировать эту самую цель, но и запастись правильной мотивацией! Именно она - мотивация является проводником к достижению собственных целей. Как? Мотивация рождает в нас намерения, заставляет нас действовать, достигать, работать над собой и расти. Мотивация — это то, что поможет вам продолжить двигаться по пути перемен...

Какими бы сильными мы ни казались сами себе и окружающим, каждому из нас время от времени требуется помощь и поддержка, особенно, когда мы в фазе острого напряжения. Многие люди, начиная правильно питаться и заниматься спортом, действительно пребывают в состоянии дискомфорта и напряжения, так как меняют свои пищевые привычки и устоявшийся режим активности. При этом, каждый раз, когда позволили себе небольшую слабость, пропустили занятие, сорвались с диеты и позволили себе съесть нечто вредное (опять...

Остановились мы на том, что я поняла, что диеты – это не тотальное ограничение своего рациона, а разумный подход к питанию наравне с положительным эмоциональным состоянием. Но что же делать, если вы не устояли и сорвались при виде бургера или чего-либо другого, что вообще не полезно, но вы очень любите? Как вы помните, я уже занимаюсь спортом, сижу на правильном питании, в общем вся в процессе похудения. Но я совсем не учла праздники, которые по обычаю провожу с семьёй. А как всем известно, праздник...

Начав наполнять свою жизнь позитивными эмоциями, мне стало гораздо проще проходить мимо полок со сладостями и мимо ларьков с булочками. Но это не полностью решило проблему правильного питания. Разобравшись с психологической стороной вопроса правильного питания, я назначила себе «врагов» в моём похудении. Соответственно, составила нескончаемый список продуктов, которые мне нельзя. Правильно питание – это вода и яблоки, думала я. Мне представлялось, , что такое ограниченное питание, можно даже сказать голодание, за считанные дни приведёт тело в форму само самой...

Итак, я выбрала тренажёрный зал, тренера и направление тренировок. Всё, думала я, теперь то я похудею и буду стройняшкой. Но не тут то было… я совсем забыла про то, что я очень люблю покушать, особенно всяких вредностей, а это негативно скажется на всех моих стараниях в зале. Мне было страшно менять привычную комфортную пухленькую зону на тренажёрный зал, но менять питание оказалось ещё страшнее. Я сразу начала думать о том, что мне можно будет есть только яблоки и овсянку. Я в принципе то не очень люблю овсянку, да и все остальные диетические продукты...

Итак, «почему же наши мужчины не говорят нам о том, что нам не помешают изменения и мы можем выглядеть лучше» Я решила основательно заняться этим вопрос и провела некий социальный опрос. Посмотрим, что из этого вышло: Николай, 36 лет, 5 лет в браке 1 ребенок «Жена после родов прибавила в весе и явно не 5 кг, честно не знаю сколько. Не спрашивал, видно, что эта тема ей неприятна. Если мысли бросить? Нет. Главное внутри она вся та же, а с весом разберется, чуть позже, как ребенок подрастет. Но, я бы хотел, чтобы она похудела! Конечно внешность важна и лишний вес я замечаю...

«На следующий день в пятницу 1 апреля, после рабочего дня я стояла на пороге нового спортклуба со своими новыми кроссовками и абсолютной уверенностью в своем светлом и стройном будущем!» Итак, я и в правду стою на пороге нового спортклуба со своими новыми кроссовками, но та самая уверенность в своём светлом и стройном будущем начинает сменяться тревожностью и страхом. В голове ещё сидели воспоминания о неудачном прежнем опыте EMS тренировок и о тренере, которого больше волновали его трицепсы, чем я...

Итак, моя жизнь не стоит на месте, можно даже сказать, бьёт ключом. Новые успехи в профессиональном плане, карьерный рост, проекты.. Мне уже 33 года и я даже смогла немного похудеть, придерживаясь более правильного питания, и цифра на весах теперь кажется не такая уж страшная. Согласитесь 84 кг приятнее, чем 90 кг?) Казалось бы, результат крутой - минус целых 6 кг (!!!), правда за 16 месяцев и ни граммом больше. Но все эти месяцы, после столь неудачного опыта тренировок и похудения, я все еще живу...

Итак, после внезапного озарения, что все не так уж и радужно (читай историю в предыдущем посте) я наконец решаю что, пора бы уже заняться собой и для начала избавиться от честно наеденных в течение 5 лет работы на удалёнке лишних килограмм. Что мы имеем? Мне 32 года, вес 90 килограмм, размер одежды уже и не помню какой, объем талии измеряется уже за 100 сантиметров…ах да, еще и солидный стаж заядлого курильщика. Все это сверху приправляем абсолютным отсутствием каких-либо физических нагрузок на...