RunSkiSin

Марафон — это важное усилие для нашего тела, а также для нашего ума, то, как мы справляемся с ним на психологическом уровне, имеет фундаментальное значение. Пробежать марафон — это не только испытание для нашего тела. Ум играет не менее или даже более важную роль, чем наши ноги: именно он приказывает телу двигаться дальше и дальше. Далее мы увидим, что делать и чего не делать при подготовке к такому сложному тесту. Марафон состоит из более чем 42 километров умственных и физических нагрузок. Готовиться непросто и требуются месяцы подготовки, а то и годы для высокой конкуренции...

Ваша надежная пара кроссовок была с вами на протяжении всех счастливых километров, а также трудных, которые могут усложнить расставание. Но в конце концов наступит день, когда ваша обувь достигнет своей конечной финишной черты; знать, когда отложить их и зашнуровать новую пару, важно для ваших беговых результатов и комфорта. Как правило, вам следует менять кроссовки каждые 500 - 800км. Это связано с тем, что примерно в этот момент амортизирующая промежуточная подошва на большинстве кроссовок теряет...

Для чего это и польза Аэробная тренировка определяется как любое «более или менее» продолжительное усилие, поддерживаемое «почти» исключительно за счет клеточного  энергетического метаболизма основанного на потреблении кислорода. Примечание : некоторые виды деятельности могут быть аэробными, но характеризоваться пиками интенсивности ( анаэробный метаболизм молочной кислоты). Другие, напротив, постоянно активируют как один энергетический путь, так и другой — вспомним, например, бег на средние дистанции...

Специфика спортивной тренировки — довольно простая для понимания концепция. Однако этот термин имеет безграничное количество применений и должен быть лишь одним из компонентов всесторонней программы обучения. В соответствии с принципом конкретной адаптации к предъявляемым требованиям, тип тренировки, накладываемой на тело, будет определять физиологическое воздействие. Следовательно, тренировки должны в целом имитировать движения и требования, требуемые в данном виде спорта. Специфика силовой тренировки...

Мышечный тонус и контроль веса. В течение последнего десятилетия эти преимущества возглавляли список причин, по которым мы занимаемся спортом. Они последовательно вытесняют другие — например, «хорошее самочувствие после» и «увеличение энергии» — мы не можем увидеть в зеркале.  Это не значит, что нас не волнуют вещи, которых мы не видим. Мы предполагаем, например, что попытка пропотеть приводит к улучшению сердечно-сосудистого здоровья и снижению риска рака . И дополнительная энергия и счастье по-прежнему являются ключевыми преимуществами...