RunSkiSin

Марафон — это важное усилие для нашего тела, а также для нашего ума, то, как мы справляемся с ним на психологическом уровне, имеет фундаментальное значение. Пробежать марафон — это не только испытание для нашего тела. Ум играет не менее или даже более важную роль, чем наши ноги: именно он приказывает телу двигаться дальше и дальше. Далее мы увидим, что делать и чего не делать при подготовке к такому сложному тесту. Марафон состоит из более чем 42 километров умственных и физических нагрузок. Готовиться непросто и требуются месяцы подготовки, а то и годы для высокой конкуренции...

Ваша надежная пара кроссовок была с вами на протяжении всех счастливых километров, а также трудных, которые могут усложнить расставание. Но в конце концов наступит день, когда ваша обувь достигнет своей конечной финишной черты; знать, когда отложить их и зашнуровать новую пару, важно для ваших беговых результатов и комфорта. Как правило, вам следует менять кроссовки каждые 500 - 800км. Это связано с тем, что примерно в этот момент амортизирующая промежуточная подошва на большинстве кроссовок теряет...

Для чего это и польза Аэробная тренировка определяется как любое «более или менее» продолжительное усилие, поддерживаемое «почти» исключительно за счет клеточного  энергетического метаболизма основанного на потреблении кислорода. Примечание : некоторые виды деятельности могут быть аэробными, но характеризоваться пиками интенсивности ( анаэробный метаболизм молочной кислоты). Другие, напротив, постоянно активируют как один энергетический путь, так и другой — вспомним, например, бег на средние дистанции...

Специфика спортивной тренировки — довольно простая для понимания концепция. Однако этот термин имеет безграничное количество применений и должен быть лишь одним из компонентов всесторонней программы обучения. В соответствии с принципом конкретной адаптации к предъявляемым требованиям, тип тренировки, накладываемой на тело, будет определять физиологическое воздействие. Следовательно, тренировки должны в целом имитировать движения и требования, требуемые в данном виде спорта. Специфика силовой тренировки...

Мышечный тонус и контроль веса. В течение последнего десятилетия эти преимущества возглавляли список причин, по которым мы занимаемся спортом. Они последовательно вытесняют другие — например, «хорошее самочувствие после» и «увеличение энергии» — мы не можем увидеть в зеркале.  Это не значит, что нас не волнуют вещи, которых мы не видим. Мы предполагаем, например, что попытка пропотеть приводит к улучшению сердечно-сосудистого здоровья и снижению риска рака . И дополнительная энергия и счастье по-прежнему являются ключевыми преимуществами...

Лыжные гонки — это физически сложный зимний вид спорта, требующий сердечно-сосудистой и мышечной выносливости. Несмотря на то, что существуют специальные упражнения, которые можно использовать для отработки техники классического катания или конькового хода, самым лучшим будет повышение общей физической подготовки. Во время лыжного сезона проводите как можно больше времени на лыжах, чтобы отточить свои навыки и повысить выносливость. В межсезонье создайте сильную базу для физической подготовки, которая...

Зимний бег — это злобная необходимость для всех, кто не хочет потерять свой с трудом заработанный прогресс в теплые месяцы. Он также приходится на Новый год, когда бегуны и не бегуны ставят перед собой новые цели , многие из которых связаны с выходом на улицу и движением. Но по мере того, как температура падает, холодный воздух может быть неумолимым для тела бегуна. Вы когда-нибудь задумывались, почему так больно дышать холодным воздухом или почему вы теряете чувствительность пальцев — иногда даже...

Жир на животе – одна из самых сложных вещей, которую нужно сбросить. Жир на животе — одна из самых важных вещей, которую нужно сбросить, потому что это первое, что человек приобретает. Лучшие упражнения те, которые дают наилучшие результаты, хотя и не самые быстрые. Особенно летом лучшими упражнениями являются те, которые можно делать дома, хотя об этом мало кто знает. Летом первое, что бросается в глаза, — это жир на животе. Для той летней одежды, которую чаще всего носят, например, укороченных топов, шорт и платьев...

Белок достиг почитаемого статуса в диетическом мире за все, от наращивания мышечной массы до предотвращения увеличения веса. Но можно ли получить слишком много хорошего? Протеиновые порошки со вкусом шоколада, клубники, печенья и сливок раздаются по ложке и смешиваются со смузи, что позволяет легко потреблять белок в количествах, которые намного превышают диетические рекомендации. Консервированный протеиновый напиток может содержать почти столько же белка, сколько стейк весом 250 г, а закусочные...

Многие начинающие бегуны слышали и даже читали о тренировках по пульсу. Написано о таких тренировках немало, и на рынке спортивных товаров появляется всё больше гаджетов с пульсометрами. Я попытался разобраться в обилии информации, чтобы узнать какой тренировочный эффект получает организм человека при определённых пульсовых значениях.    ✅Бег от 30 до 100 мин на пульсе 115–125 уд/мин    ▪На данном пульсе ударный объём сердца (систолический объём сердца) достигает своего максимума. При дальнейшем повышении пульса учащается лишь сердцебиение, а ударный объём сохраняется прежним...

Многие люди в восторге от многих преимуществ бега, но вы, возможно, не знаете, что это за преимущества. Конечно, бег на длинные дистанции может помочь вам похудеть и повысить общую спортивную работоспособность, но это гораздо больше. Бег на длинные дистанции несколько изнурителен и определенно не для слабонервных, но польза, которую вы можете извлечь из вызывающего потоотделение марафона, практически безгранична. Если вы заинтересованы во многих различных преимуществах регулярного бега на длинные...