Я худею. Здоровье есть.

КАКОЙ КОЛЛАГЕН ЛУЧШЕ КУПИТЬ: РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧЕЙ ПО ВЫБОРУ ВИДА КОЛЛАГЕНА В аптеках и интернет-магазинах можно найти сотни различных добавок с коллагеном. Какие из них лучше для кожи и суставов? А главное, какой коллаген действительно сработает? Узнали у врачей. В переводе с греческого языка коллаген означает «клеящий состав». В целом это вещество и выступает в качестве клея, который соединяет между собой ткани. Важность и незаменимость этого белка в человеческом организме сложно переоценить. Зачем нужен коллаген «Коллаген — это фибриллярный белок, основа и строительный материал, который обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей: костей, сухожилий, хрящей, связок, стромальной основы органов и сосудистой стенки, кожи и ногтей», — говорит врач-дерматолог Валентина Храмова. «Отдельно стоит отметить пользу коллагена для здоровья и прочности зубов и десен. Кроме того, коллаген улучшает состояние волос и ногтей — делает их более крепкими и менее ломкими. По этой причине коллаген очень популярен среди женщин», — говорит врач-терапевт Елена Мановска. Виды коллагена «Известно около 28 типов коллагена. Все они отличаются друг от друга по составу (набору аминокислот) и по распределению аминокислот в цепи (аминокислотной последовательности). Такая разница в строении отражается на свойствах молекулы коллагена», — объясняет Валентина Храмова. Основную роль в организме играют коллаген I, II и III типа. I тип коллагена на 80-90% содержится в коже, костях, сосудах. Он обеспечивает прочность, упругость и структурную целостность этих тканей. II тип коллагена в основном присутствует в хрящевой ткани и играет ключевую роль в здоровье суставов. «Коллаген этого типа обеспечивает гладкость и упругость суставных хрящей, что позволяет им бесшумно и свободно двигаться, без всем знакомого хруста», — объясняет Елена Мановска. III тип коллагена есть в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах. Он помогает сохранять упругость тканей и поддерживать структуру сосудов. Менее распространены, но также важны коллаген IV и V типов. «IV тип коллагена образует основную составляющую базальной мембраны, которая разделяет эпителиальные и мезенхимальные ткани. Он играет важную роль в поддержании функций тканей и органов», — говорит Елена Мановска. V тип коллагена часто присутствует в соединительных тканях, таких как кожа, суставы и кровеносные сосуды. Этот тип коллагена помогает в образовании и укреплении коллагеновых волокон. По происхождению коллаген делится на: животный; морской; растительный. «Животный коллаген получают из костей и шкуры крупного рогатого скота. Морской выпускается на основе рыбьей кожи и чешуи. Есть ряд публикаций, в которых считается, что морской коллаген по своей структуре аминокислот является наиболее близким к человеческому, — говорит Валентина Храмова. — Минус морского коллагена — в возможных аллергических реакциях. Кроме того, он менее стабилен, чем коллаген млекопитающих из-за низкого уровня аминокислот — пролина и гидроксипролина». Спорным, по мнению эксперта, является растительный коллаген. «Ряд специалистов считают, что растительного коллагена вообще не существует и что коллаген есть лишь в организмах животных и людей, — объясняет дерматолог. — Однако некоторые уверены, что этот белок можно получить из пророщенных семян пшеницы, овса. Однако он не содержит незаменимых аминокислот и всего аминокислотного набора, присущего коллагену животных». Какой коллаген лучше для суставов «Разные виды коллагены воздействуют только на определенные части организма. Если человеку необходимо улучшить подвижность суставов, то лучше обратить внимание на коллаген II типа, так как он является основным компонентом хрящевой ткани», — советует Елена Мановска. Если выбирать источник коллагена, то для крепких суставов, хрящей и костей врачи рекомендуют к покупке УДАЧИ.

ЭТИ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ МИГРЕНЬ: НЕ ЕШЬТЕ ИХ, ЕСЛИ У ВАС ЧАСТО БОЛИТ ГОЛОВА Что такое мигрень Мигрень — это форма хронической головной боли, которая часто сопровождается другими симптомами. Это может быть тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку. Мигрень — это интенсивная пульсирующая боль, которая длится от нескольких часов до дней. Мигрень часто приводит к значительному дискомфорту и может ограничивать повседневные активности человека. Во время приступа люди могут испытывать сильное недомогание, что может требовать отдыха и изоляции от внешней среды. По данным многих исследований, мигрень занимает лидирующую позицию среди прочих видов головной боли. Кроме того, это третье из наиболее частых и восьмое по счету инвалидирующее заболевание в мире. Какие продукты вызывают мигрень Приступы мигрени могут быть изнурительными, вызывая сильные головные боли, тошноту и чувствительность к свету и звуку. Хотя возникновению этого недуга способствуют различные факторы, включая генетику, известно, что некоторые продукты питания провоцируют эти болезненные эпизоды. Продукты, богатые тирамином Тирамин — это природное соединение, содержащееся в продуктах питания. Оно может стимулировать высвобождение нейротрансмиттеров в мозге, потенциально вызывая мигрень. Некоторые продукты, богатые тирамином: выдержанные сыры, которые долго вызревали, например: с плесенью, чеддер и швейцарский; ферментированные продукты: квашеная капуста, соленые огурцы и соевый соус; соленое мясо: бекон, колбасы и салями; определенные фрукты: авокадо, бананы и цитрусовые. Кофеин Хотя кофеин может временно облегчить мигрень, чрезмерное употребление часто провоцирует проявление недуга из-за его сосудосуживающего эффекта. Это приводит к повторному расширению кровеносных сосудов, когда действие кофеина заканчивается. Кроме того, внезапный отказ от кофеина также является провоцирующим фактором и приводит к появлению симптомов абстиненции. Искусственные подсластители Некоторые искусственные подсластители, в том числе аспартам, могут вызывать мигрень. Аспартам содержит фенилаланин и аспарагиновую кислоту, которые могут влиять на нейротрансмиттеры головного мозга. Фенилаланин может повышать уровень дофамина, что потенциально приводит к мигрени. Аспарагиновая кислота может чрезмерно стимулировать нервные клетки, вызывая чрезмерное высвобождение нейромедиаторов и потенциально вызывая мигрень. Более того, аспартам может влиять на кровеносные сосуды и изменять их расширение, что может способствовать возникновению мигрени. Поэтому обратите внимание на употребление диетических газированных напитков, жевательной резинки без сахара и обработанных пищевых продуктов, содержащих эти подсластители. Алкоголь Красное вино, пиво и крепкие спиртные напитки, такие как виски и шампанское, могут провоцировать мигрень по разным причинам. К ним относятся способность алкоголя расширять кровеносные сосуды и содержание в нем гистамина и тирамина. Гистамин влияет на расширение кровеносных сосудов и выделение других химических веществ, которые способствуют воспалению и боли. Он может повысить чувствительность болевых рецепторов, делая их более восприимчивыми к приступам мигрени. Добавки и консерванты Некоторые пищевые добавки, такие как глутамат натрия и нитраты/нитриты, содержащиеся в обработанном мясе, связаны с мигренью. Если принимать добавки в больших количествах они могут чрезмерно стимулировать определенные рецепторы мозга и вредить клеткам. Будьте осторожны при употреблении обработанных или рафинированных продуктов. Частое употребление глутамата натрия может иметь токсические эффекты, особенно у детей и подростков. Также это вызывает необратимые изменения в организме и провоцирует ряд симптомов: головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота и лихорадка, известных как «синдром китайского ресторана». При подозрении на мигрень необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы скорректировать диету и уменьшить частоту приступов боли. Понимание реакции организма на различные продукты питания жизненно важно для борьбы с мигренью и улучшения общего самочувствия.

Добра всем. Попробую рассказывать про Орджоникидзе, это Владикавказ до 1990 года. Сподвигло меня на это услышанное от экскурсоводов сего города в ходе прогулок по Проспекту Мра. Да есть истоический сегмент о котором стоит и нужно рассказывать, однако есть другой город, мой город и город моих друзей, где жили теже люди и были понятия. Где слово брат говорили с полной ответственностьюи и друг мог позвонить в 4 утра!!! Я думаю это будет интересно. Начинаю поплнять свой багаж. Жду предложений. Для примера есть прау рассказов, могу рассказать.