Я худею. Здоровье есть.

КАКОЙ КОЛЛАГЕН ЛУЧШЕ КУПИТЬ: РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧЕЙ ПО ВЫБОРУ ВИДА КОЛЛАГЕНА В аптеках и интернет-магазинах можно найти сотни различных добавок с коллагеном. Какие из них лучше для кожи и суставов? А главное, какой коллаген действительно сработает? Узнали у врачей. В переводе с греческого языка коллаген означает «клеящий состав». В целом это вещество и выступает в качестве клея, который соединяет между собой ткани. Важность и незаменимость этого белка в человеческом организме сложно переоценить. Зачем нужен коллаген «Коллаген — это фибриллярный белок, основа и строительный материал, который обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей: костей, сухожилий, хрящей, связок, стромальной основы органов и сосудистой стенки, кожи и ногтей», — говорит врач-дерматолог Валентина Храмова. «Отдельно стоит отметить пользу коллагена для здоровья и прочности зубов и десен. Кроме того, коллаген улучшает состояние волос и ногтей — делает их более крепкими и менее ломкими. По этой причине коллаген очень популярен среди женщин», — говорит врач-терапевт Елена Мановска. Виды коллагена «Известно около 28 типов коллагена. Все они отличаются друг от друга по составу (набору аминокислот) и по распределению аминокислот в цепи (аминокислотной последовательности). Такая разница в строении отражается на свойствах молекулы коллагена», — объясняет Валентина Храмова. Основную роль в организме играют коллаген I, II и III типа. I тип коллагена на 80-90% содержится в коже, костях, сосудах. Он обеспечивает прочность, упругость и структурную целостность этих тканей. II тип коллагена в основном присутствует в хрящевой ткани и играет ключевую роль в здоровье суставов. «Коллаген этого типа обеспечивает гладкость и упругость суставных хрящей, что позволяет им бесшумно и свободно двигаться, без всем знакомого хруста», — объясняет Елена Мановска. III тип коллагена есть в коже, кровеносных сосудах и внутренних органах. Он помогает сохранять упругость тканей и поддерживать структуру сосудов. Менее распространены, но также важны коллаген IV и V типов. «IV тип коллагена образует основную составляющую базальной мембраны, которая разделяет эпителиальные и мезенхимальные ткани. Он играет важную роль в поддержании функций тканей и органов», — говорит Елена Мановска. V тип коллагена часто присутствует в соединительных тканях, таких как кожа, суставы и кровеносные сосуды. Этот тип коллагена помогает в образовании и укреплении коллагеновых волокон. По происхождению коллаген делится на: животный; морской; растительный. «Животный коллаген получают из костей и шкуры крупного рогатого скота. Морской выпускается на основе рыбьей кожи и чешуи. Есть ряд публикаций, в которых считается, что морской коллаген по своей структуре аминокислот является наиболее близким к человеческому, — говорит Валентина Храмова. — Минус морского коллагена — в возможных аллергических реакциях. Кроме того, он менее стабилен, чем коллаген млекопитающих из-за низкого уровня аминокислот — пролина и гидроксипролина». Спорным, по мнению эксперта, является растительный коллаген. «Ряд специалистов считают, что растительного коллагена вообще не существует и что коллаген есть лишь в организмах животных и людей, — объясняет дерматолог. — Однако некоторые уверены, что этот белок можно получить из пророщенных семян пшеницы, овса. Однако он не содержит незаменимых аминокислот и всего аминокислотного набора, присущего коллагену животных». Какой коллаген лучше для суставов «Разные виды коллагены воздействуют только на определенные части организма. Если человеку необходимо улучшить подвижность суставов, то лучше обратить внимание на коллаген II типа, так как он является основным компонентом хрящевой ткани», — советует Елена Мановска. Если выбирать источник коллагена, то для крепких суставов, хрящей и костей врачи рекомендуют к покупке УДАЧИ.

ЭТИ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ МИГРЕНЬ: НЕ ЕШЬТЕ ИХ, ЕСЛИ У ВАС ЧАСТО БОЛИТ ГОЛОВА Что такое мигрень Мигрень — это форма хронической головной боли, которая часто сопровождается другими симптомами. Это может быть тошнота, рвота и чувствительность к свету и звуку. Мигрень — это интенсивная пульсирующая боль, которая длится от нескольких часов до дней. Мигрень часто приводит к значительному дискомфорту и может ограничивать повседневные активности человека. Во время приступа люди могут испытывать сильное недомогание, что может требовать отдыха и изоляции от внешней среды. По данным многих исследований, мигрень занимает лидирующую позицию среди прочих видов головной боли. Кроме того, это третье из наиболее частых и восьмое по счету инвалидирующее заболевание в мире. Какие продукты вызывают мигрень Приступы мигрени могут быть изнурительными, вызывая сильные головные боли, тошноту и чувствительность к свету и звуку. Хотя возникновению этого недуга способствуют различные факторы, включая генетику, известно, что некоторые продукты питания провоцируют эти болезненные эпизоды. Продукты, богатые тирамином Тирамин — это природное соединение, содержащееся в продуктах питания. Оно может стимулировать высвобождение нейротрансмиттеров в мозге, потенциально вызывая мигрень. Некоторые продукты, богатые тирамином: выдержанные сыры, которые долго вызревали, например: с плесенью, чеддер и швейцарский; ферментированные продукты: квашеная капуста, соленые огурцы и соевый соус; соленое мясо: бекон, колбасы и салями; определенные фрукты: авокадо, бананы и цитрусовые. Кофеин Хотя кофеин может временно облегчить мигрень, чрезмерное употребление часто провоцирует проявление недуга из-за его сосудосуживающего эффекта. Это приводит к повторному расширению кровеносных сосудов, когда действие кофеина заканчивается. Кроме того, внезапный отказ от кофеина также является провоцирующим фактором и приводит к появлению симптомов абстиненции. Искусственные подсластители Некоторые искусственные подсластители, в том числе аспартам, могут вызывать мигрень. Аспартам содержит фенилаланин и аспарагиновую кислоту, которые могут влиять на нейротрансмиттеры головного мозга. Фенилаланин может повышать уровень дофамина, что потенциально приводит к мигрени. Аспарагиновая кислота может чрезмерно стимулировать нервные клетки, вызывая чрезмерное высвобождение нейромедиаторов и потенциально вызывая мигрень. Более того, аспартам может влиять на кровеносные сосуды и изменять их расширение, что может способствовать возникновению мигрени. Поэтому обратите внимание на употребление диетических газированных напитков, жевательной резинки без сахара и обработанных пищевых продуктов, содержащих эти подсластители. Алкоголь Красное вино, пиво и крепкие спиртные напитки, такие как виски и шампанское, могут провоцировать мигрень по разным причинам. К ним относятся способность алкоголя расширять кровеносные сосуды и содержание в нем гистамина и тирамина. Гистамин влияет на расширение кровеносных сосудов и выделение других химических веществ, которые способствуют воспалению и боли. Он может повысить чувствительность болевых рецепторов, делая их более восприимчивыми к приступам мигрени. Добавки и консерванты Некоторые пищевые добавки, такие как глутамат натрия и нитраты/нитриты, содержащиеся в обработанном мясе, связаны с мигренью. Если принимать добавки в больших количествах они могут чрезмерно стимулировать определенные рецепторы мозга и вредить клеткам. Будьте осторожны при употреблении обработанных или рафинированных продуктов. Частое употребление глутамата натрия может иметь токсические эффекты, особенно у детей и подростков. Также это вызывает необратимые изменения в организме и провоцирует ряд симптомов: головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота и лихорадка, известных как «синдром китайского ресторана». При подозрении на мигрень необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы скорректировать диету и уменьшить частоту приступов боли. Понимание реакции организма на различные продукты питания жизненно важно для борьбы с мигренью и улучшения общего самочувствия.

Добра всем. Попробую рассказывать про Орджоникидзе, это Владикавказ до 1990 года. Сподвигло меня на это услышанное от экскурсоводов сего города в ходе прогулок по Проспекту Мра. Да есть истоический сегмент о котором стоит и нужно рассказывать, однако есть другой город, мой город и город моих друзей, где жили теже люди и были понятия. Где слово брат говорили с полной ответственностьюи и друг мог позвонить в 4 утра!!! Я думаю это будет интересно. Начинаю поплнять свой багаж. Жду предложений. Для примера есть прау рассказов, могу рассказать.

Истончение гидролипидной мантии Представьте, что со стены дома осыпается штукатурка, которая выполняет не только декоративную, но и защитную функцию. Здание сразу станет уязвимым для бактерий, появятся подтеки, пятна, и внешний вид дома ухудшится. Так же работает и гидролипидная мантия. Это тонкий слой на поверхности кожи, который защищает ее от микробов и аллергенов, не дает ей потерять влагу и предотвращает сухость. Разрушение этой пленки приводит к шелушению и стянутости кожи, появляются покраснения и раздражения. Причина истончения гидролипидной мантии в неправильном уходе. К этому можно отнести злоупотребление обезжиривающими и очищающими средствами и частое использование скрабов. Также нарушения возникают из-за нехватки в организме жирных кислот и длительного пребывания на солнце. Самый простой способ восстановить гидролипидный баланс кожи — это использовать увлажняющие кремы для лица и уменьшить использование щелочных средств. Ослабление кожного каркаса После 25-30 лет в организме начинаются заметные возрастные изменения: уменьшается выработка коллагена и эластина. После 40 лет у многих отмечается гравитационный птоз — провисание тканей, черты лица изменяются и опускается кожа. Этот процесс естественный и происходит вследствие силы земного притяжения. Но если от земного притяжения избавиться не получится, то процессы старения можно немного замедлить. С этим замечательно справляется коллаген, который считают настоящим каркасом кожи. Курсовой прием Promarine Collagen Peptides сокращает видимые признаки старения кожи. Она становится увлажненной, гладкой и упругой, впоследствии подтягивается овал лица, уменьшается глубина морщин, а волосы и ногти укрепляются, приобретая блеск. Продукт содержит морской жидкий гидролизованный коллаген, который лучше усваивается организмом, и его намного удобнее принимать. Гидролизованный — значит низкомолекулярный. В результате многократного расщепления получаются пептиды. При этом молекулярный вес уменьшается, что позволяет коллагену быстро и полноценно усваиваться и запускает новый синтез этого вещества. Вот и все! Появление морщин Именно морщины способны невыгодно подчеркнуть возраст женщины. Они появляются из-за целого комплекса причин, в том числе вследствие сокращения синтеза гиалуроновой кислоты. Это вещество заполняет пространство между волокнами в дерме, придавая коже упругость. Уменьшение синтеза кислоты приводит к потере упругости, обезвоженности и появлению морщин. Заметно разгладить морщины помогают инъекции с гиалуроновой кислотой. Но если вы против таких методов, то воспользуйтесь кремами и сыворотками с этим компонентом. Также эти средства прекрасно увлажняют кожу и придают ей здоровое сияние. «Возраст — это вопрос энергии» , — считает актриса Моника Белуччи, которой уже исполнилось 59 лет. Если вы активны и энергичны, то возраст — лишь цифра, которая показывает ваш жизненный опыт, а состояние кожи лица можно заметно улучшить с помощью разных процедур и средств по уходу.

ТАЙНОЕ СРЕДСТВО ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ На протяжении многих веков люди ищут «волшебную таблетку» от всех болезней и невзгод, чтобы, выпив чудодейственное лекарство, стать здоровыми, богатыми и счастливыми. Было ли в истории такое средство и есть ли сейчас — ищите ответы в этой статье. Золотой эликсир от недугов Поиском панацеи, универсального средства от всех болезней, занимались алхимики Средневековья. Название слова происходит от имени греческой богини Панакеи, которое означает «Все излечивающая». Она была дочерью Асклепия — бога медицины и врачевания в древнегреческой мифологии. Алхимики пытались изобрести способ превращения неблагородных металлов в золото и серебро. Это таинственное вещество назвали «философским камнем» и приписывали ему уникальные свойства. Так, например, они считали, что этот «золотой напиток» способен исцелять от всех болезней и даровать вечную молодость. Чудо-препарат 19 века В 19 веке мир снова заговорил о чудо-эликсире. Его назвали «Панацея Суэйма» по имени создателя — американца Уильяма Суэйма. Легенда гласит, что он нашел уникальный рецепт средства на странице одной из книг во время работы в нью-йоркском магазине. Как было на самом деле — доподлинно неизвестно, однако в начале 19 века Суэйма переехал в Филадельфию, где начал производить собственную версию препарата. Его задумка оказалась невероятно прибыльным делом: на этом он сумел заработать около 500 млн долларов. Препарат продавался в бутылках и рекламировался как прекрасное средство от отравления ртутью, которое еще оказывало и общеукрепляющее действие. Основной ингредиент — метилсалицилат. Это соединение и сейчас используется в качестве обезболивающего и противовоспалительного средства. Вместе с другими компонентами его применяют при мышечном ревматизме и артритах. Позже медицинское сообщество и исследователи опровергли якобы чудодейственный эффект этого препарата. Несмотря на это многие предприниматели 20го века подхватили эту идею и начали производить продукты, которые тоже рекламировались, как панацея от всех недугов. Уникальное растение с богатым составом Очевидно, что таблетка от всех болезней не более, чем миф, однако существуют растения, обладающие широким спектром действия на организм. Они содержат большое количество биоактивных веществ, оказывающих положительное влияние на здоровье. К таким растениям относят люцерну. В ее состав входят эссенциальные аминокислоты, витамины А, группа В, D, E и К, минералы кальций, железо, калий, магний, хлорофилл, сапонины, изофлавоны и флавоноиды. Расскажем подробнее о компонентах люцерны. Так, например, эссенциальные аминокислоты, которые еще называют незаменимыми, необходимы для нормального функционирования организма. Без них нарушается синтез белков, что приводит к ослаблению памяти и умственных способностей, а также снижению иммунитета. При этом эссенциальные аминокислоты не синтезируются в организме, а должны поступать с пищей. Корал Люцерна — кладезь растительного белка, микроэлементов и витаминов. Одновременно обеспечивает организм питательными веществами, способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и заживлению микроязв и эрозий различного происхождения. Хлорофилл, входящий в состав люцерны, легко и быстро усваивается, обогащает кровь кислородом и вместе с белком помогает восстановить слизистые ЖКТ. Сапонины снижают в организме уровень холестерина, улучшая состояние сосудов, а флавоноиды оказывают антиоксидантное действие, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. Состав дополняют изофлавоны, которые являются фитоэстрогенами и полезны для женщин в период менопаузы. Также люцерна — это одно из редких растений, содержащих фтор. Она помогает восстановить слабую и поврежденную зубную эмаль, предотвращает развитие мелких трещин и снижает чувствительность зубов.

УСТАЛОСТЬ, ЛИШНИЙ ВЕС: НУТРИЦИОЛОГ ПЕРЕЧИСЛИЛА СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЙОДА Йод — важнейший минерал, необходимый для оптимального функционирования организма, особенно щитовидной железы. Однако многие люди страдают от дефицита йода, что может привести к различным проблемам со здоровьем. Как выявить признаки дефицита йода и его устранить — рассказала читателям Ppravda.ruврач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral Club Елена Мановска. Как распознать и устранить дефицит йода в организме Щитовидная железа использует йод для производства гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие, а именно трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Эти гормоны регулируют обмен веществ, рост и клеточное развитие. При недостаточном потреблении йода щитовидная железа становится недостаточно активной, что приводит к состоянию, известному как гипотиреоз. Это может провоцировать такие симптомы, как: усталость, увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, умственные нарушения. Распознать дефицит йода не всегда просто, поскольку симптомы могут различаться и пересекаться с другими проблемами со здоровьем. Однако есть несколько показателей, на которые следует обратить внимание. Если вы постоянно испытываете усталость, слабость или трудности с поддержанием здорового веса, причиной может быть дефицит йода. Другие распространенные признаки включают сухость кожи, выпадение волос, затруднения при глотании и ощущение необычного холода. Недостаточный уровень йода может повлиять на развитие мозга и когнитивные способности, что приводит к трудностям с концентрацией, памятью и когнитивными функциями. Кроме того, у женщин могут наблюдаться изменения в менструальном цикле, а у беременных женщин с дефицитом йода могут возникнуть такие осложнения, как выкидыши или мертворождения. Дефицит йода может проявляться рядом симптомов, включая зоб, утомляемость и слабость, когнитивные нарушения и увеличение веса. Зоб — это увеличение щитовидной железы, приводящее к видимой припухлости у основания шеи. Люди с дефицитом йода могут заметить отек шеи и испытывать дискомфорт или затруднения при глотании. Усталость и слабость являются распространенными симптомами, характеризующимися низким уровнем энергии и общей слабостью. Чтобы устранить дефицит йода, важно обеспечить достаточное потребление этого важнейшего минерала. Рекомендуемое ежедневное потребление йода варьируется в зависимости от возраста и этапа жизни. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 150 микрограммов (мкг), тогда как беременным и кормящим женщинам требуется большее количество (220-290 мкг). Лучший способ получить йод — это сбалансированное питание. К продуктам, богатым йодом, относятся морские водоросли, морепродукты (например, рыба и моллюски), молочные продукты, яйца и йодированная соль. Однако важно отметить, что содержание йода в продуктах питания может быть непостоянным, особенно в регионах, где почва испытывает дефицит йода. В таких случаях могут потребоваться добавки йода, но перед началом приема каких-либо добавок крайне важно проконсультироваться с врачом.

Здоровье! С наступлением осеннего сезона важно сосредоточиться на поддержании хорошего здоровья и обеспечении организма необходимыми питательными веществами. Врач-терапевт и нутрициолог, эксперт Coral Club Елена Мановска рассказала читателям «МК в Питере», какие витамины стоит принимать осенью взрослым. Витамины играют жизненно важную роль в укреплении нашей иммунной системы и поддержании хорошего самочувствия. Хотя сбалансированное питание и является основой крепкого здоровья, именно осенью такие факторы, как снижение воздействия солнечного света, сезонные изменения в рационе питания и повышенная восприимчивость к простуде и гриппу, делают прием витаминных добавок полезным для многих взрослых. Рекомендуемая суточная доза витаминов варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол и индивидуальное состояние здоровья. Однако можно следовать некоторым общим рекомендациям. Во-первых, врач посоветовала принимать витамин D. Наш организм естественным образом вырабатывает его под воздействием солнечного света. Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет около 600-800 МЕ (международных единиц). Также полезно осенью принимать витамин С. Этот витамин известен своими иммуностимулирующими свойствами. Он поддерживает защиту организма от вирусов и способствует заживлению ран. «Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 75-90 миллиграммов для женщин и 90 миллиграммов для мужчин» , – поделилась врач. Также в это время года важны витамины группы B. Витамины этой группы, включая B6, B12 и фолиевую кислоту, необходимы для производства энергии и поддержания здоровья нервной системы. Рекомендуемая суточная доза варьируется, но хорошо сбалансированная диета часто может обеспечить их достаточное количество. Однако тем, кто соблюдает различные диеты или имеет особые заболевания, могут потребоваться добавки, пояснила медик. При этом перед приемом любых витаминов нужно проконсультироваться с врачом на предмет индивидуальных особенностей организма.