Реобниматолог

В достаточном количестве одиночества во мне постоянно самозарождается жизнь и уже потом становится видна окружающим (или нет, живет для себя). И моему одиночеству нужно много физического места. Тело тогда само собой расправляется, размягчается, становится легко на подъём. Подходящая среда значит очень много для нервной системы и её субъективного счастья. Обнаружить своё место можно только зная, каким оно себя ощущает в разных местах. Искать удобство в своём собственном теле, создавать это удобство, помогать ему продолжаться — вот это моя ежедневная практика #методФельденкрайза #elisabetbloomapproach. Этим и делюсь обычно, только каждому своя среда, со своими деталями. Ваш #реобниматолог

Про состояние и физическую организацию на примере мне есть, что ещё сказать (наверно, всегда будет). Бывало ли такое, что, ложась спать, вдруг вспоминаешь о чём-то важном на завтра и мелькает мысль «хорошо бы не забыть»? И это привет бессонной ночи. На удержание мысли нужна активность мозга, в частности активность коры, и ей всегда будет сопутствовать физический тонус. Просто в силу пересечения намерения помнить о действии и области управления произвольной деятельностью на одном и том же участке коры. Держать мысль и держать тонус тела — это одно и то же для мозга. Поэтому схема такая (может не сработать, конечно же): • выписать переживания за день, договорить на бумаге диалоги в своей голове; • выписать задачи на завтра; • проверить громкость будильника (кто боится проспать, для вас); • принять тёплый душ/ванну, чтобы часть тонуса снять разогревом и задать организму режим охлаждения, для нервной системы это будет близкое ко сну состояние; • уже лёжа в кровати приудобить своё положение подушками так, чтобы как можно больше площади тела чувствовало опору и отдавало тонус ещё больше. В преддверии праздников особенно актуальная схема для управления стрессом (читай тонусом) предновогоднего ажиотажа доделывания дел. Ваш #реобниматолог

Полевое состояние и физическая организация — есть ли разница? Рубрика #методИполе Может быть вы слышали такую версию решения жизненной задачи: смена состояния. Это из разряда магии в психотерапии, которая в случае готовности случается как по щелчку пальцев, но основание для неё закладывалось попачасами миллиметровых перемен в желаемую сторону. Полевые практики (расстановочные) как раз несут с собой возможности уловить и прожить такие состояния, которые ранее были не свойственны нам или недоступны. Если эти состояния до сих пор недоступны вообще никак, ни лазейки, то они вам и не дадутся, так как какой-никакой но должен быть резонанс, чтобы кусочек поля с проходом прилетел. Так и с физической организацией. Можно брать в пример сложное типа стойки на голове, а можно простое — надетый и снятый через голову свитер легко и просто. Или ещё проще — легкое засыпание (нифига не проще местами, да). В любом случае легкость будет качеством действия. То есть тем, что тоже важно нарабатывать, помимо движений телом. И тем самым состоянием в вопросах физических действий будет общее качество организации нервной системы. От него зависит готовность к самому действию. На пальцах совсем поясняю. Чтобы заснуть быстро, надо уметь улечься и снизить тонус тела до базового (минимально необходимый для поддержания положения тела). Чтобы надеть свитер легко, надо уметь сохранять равновесие с закрытыми глазами и при этом иметь свободную подвижность в руках. Чтобы встать на голову, надо иметь хороший бессознательный баланс сторон тела. И вот это свойство легкого бессознательного управления телом достигается попачасами вашего внимания к себе, а потом входит в привычку — тадам, это и есть смена психоэмоционального состояния через смену физической организации. Ваш #реобниматолог и фанат всесторонних взглядов на человека, чтобы решать задачи без отрыва от радости жизни. Нарабатывать управление своей организацией по #методФельденкрайза можно на моих онлайн классах #красивоПолежать, в январе после праздников к нам можно будет присоединиться.

Упорный отказ от перемен. Завершая тему неизбежности перемен в случае контакта с жизнью и её жителями, поговорим о суетливых действиях по старому сценарию. Высокая скорость действия возможна в случае хорошей собственной организации вообще или (что происходит гораздо чаще) в случае заученности действия. В первом случае вам быстро и легко даётся большой спектр разнообразных действий. Во втором — два-три хорошо разученных, и во всем остальном вы подобны слону в посудной лавке. Под хорошей организацией в #методФельденкрайза понимается такой набор свойств (разом, не по отдельности): - пребывание в нейтральном базовом тонусе вне деятельности; - управляемое быстрое торможение для возвращения в базовый тонус; - управляемый быстрый набор тонуса для совершения оптимального действия; - широкий репертуар возможных действий; - быстрая оценка обстановки и различение уникальности ситуации. Все эти свойства создают нашу готовность к действию (и отдыху, это тоже действие). Здесь следует какой-то вывод про контакт с собой и реальностью одновременно. Вместе с тем, в хорошо заученных действиях нет ничего плохого. Наша деятельность бывает настолько сложной, что ряд действий надо разучивать. В скорости сложной деятельности заложено мастерство. Только наши профессиональные навыки не везде в жизни эффективны. И пытаться хорошо делать то, что умеешь, в ситуации, где это ни к чему не ведет или ведет к худшему — вот это неадекватно. Умение быстро набирать текст вслепую не пригодится в падении на улице. А способность точно метать дротики не поможет перепрыгнуть лужу, кроме умения нацелиться надо ещё ногами владеть. Для поля застревание на одних и тех же стратегиях будет выглядеть непримиримым несогласием с действительностью и/или невозможностью совершить новое движение в сторону расширения репертуара. Хорошая новость заключается в том, что в обоих случаях речь идёт о свойствах нервной системы: о внимании и способности менять свой образ мира. Привычку к перемене можно наработать и через развитие своей ловкости. Ваш #реобниматолог про #методИполе

#методИполе Есть в нас физиологическое давление к изменениям — это потребность в реализации поискового поведения. Изменения могут пугать, раздражать, мешать, но в дне сурка мы выдохнемся быстрее, чем на марафоне из постоянной смены задач. Вот и тянет нас к сильно другим людям. Поэтому мы подсматриваем друг за другом полезное, то есть другое, не как у нас. Само по себе другое уже полезно, даже если на проверку оказывается бесполезно. В теории #методФельденкрайза на удивлении, на обнаружении нового в привычном, строится всё научение и всё изменение. Удалось найти/ощутить/заметить ранее неизвестное — реализована потребность, которая сродни потребности в кислороде. В полевой теории (расстановочной) это будет описано примерно так. Удалось пропустить движение из исключённого в принятое/видимое — стало больше сил, радости, свободы. Оба процесса строятся на необходимости перестать настаивать на собственной картине реальности и принять не только её изначальную неполноту, но и её стремление к изменчивости через уточнение об реальность. Познание нельзя закончить, его можно только прекратить.. и лишить себя одного из вечных источников вдохновения. Ваш #реобниматолог