ИЗ НЕВРОЛОГА В ПСИХОЛОГА СУМАРИН ОЛЕГ ЮРЬЕВИЧ

1. Вы чувствуете, что секса катастрофически мало? Раз в месяц, раз в две недели — а хочется чаще? Вы ждёте, злитесь, обижаетесь? · Последствие: Хроническая фрустрация, падение самооценки, мысли «я не нужна». 2. Вы всегда — инициатор? Если вы не начнёте, он не притронется. Вы устали «добиваться»? · Последствие: Вы чувствуете себя навязчивой, унизительной. Уходит женская сила. 3. Он соглашается на секс, но делает это «одолжение»? Быстро, без прелюдий, без желания. Как отбыл повинность? · Последствие: Вы чувствуете себя использованной, пустой, несчастной...

Муж говорит — это у меня извращения». Вы готовы жить так до конца дней? Я психолог с 30-летним стажем заявляю: ваша боль — это не «извращения». Это крик о близости. ❓ Какая частота секса — норма? Исследования и моя практика говорят: универсальной нормы нет. Для одних пар 3–4 раза в неделю — счастье, для других — 1–2 раза в месяц. Проблема не в цифре. Проблема в разрыве между вашими потребностями. Ваш муж не видит проблемы, потому что у него нет дефицита. Он получает разрядку через самоудовлетворение 5 раз в день...

! Сегодня говорим о том, о чём молчат многие женщины, — о разрыве между желанием и реальностью в сексе. Вы чувствуете, что «не нужны» мужу? Что вы инициатор, а он отворачивается? Знакомая боль? Вы не одиноки. Сексуальная неудовлетворённость — одна из частых причин разводов. Но проблема не всегда в нём. Часто — в потерянной эмоциональной близости. Когда уходит уважение, чувство безопасности и доверие — тело «выключается». ❓ Что делать сегодня? Перестать добиваться секса. Правда. Сегодня — никаких обид, никаких требований...

?» Вы пишете: «Повод пустяковый, а внутри сжимается, накрывает злость или паника. Как будто я не взрослый, а беспомощный ребёнок». Знакомо тысячам людей с ВСД, неврозом, тревогой и паническими атаками. ❓ Откуда это берётся? С точки зрения системной терапии, ваша бурная реакция на мелочь — это спонтанная регрессия. Мозг не различает «сейчас» и «тогда». Интонация партнёра, резкий звук, ситуация неопределённости — всё, что бессознательно напоминает старую боль, запускает тот же механизм защиты. Вы не выбираете реакцию...

! Сегодня мы начинаем важную практику — знакомство со своими чувствами. Вы замечали, как иногда мелочь вызывает бурю? Сказали не то, посмотрели не так — и вас накрывает. Это не вы. Это эхо старой боли. ⚡️ Задание на день: В течение дня обращайте внимание на свои отрицательные чувства: раздражение, тревогу, обиду, злость, страх. Оценивайте их по шкале от 1 до 10. Если реакция 5 баллов и выше — остановитесь на минуту. Запишите: — Какое чувство? — Какая ситуация его вызвала? — Сколько баллов? Не оценивайте, просто фиксируйте...

Каждый ответ «ДА» — ключ к вашей боли. 1. Вы читали книги по психологии, смотрели вебинары, понимаете, откуда у вас страхи и тревога? Инсайты есть, а состояние то же. 2. Вы можете объяснить, почему мама была холодна, а отец критиковал? Вы умом понимаете, а внутри — всё та же боль и обида. 3. Вы говорите себе: «Я уже взрослый, мне нечего бояться», но тело всё равно сжимается в страхе? Разум знает, а психика не слышит. 4. Вы пробовали разные техники: дыхание, аффирмации, позитивное мышление? Помогает на час, а потом снова накрывает...

! Сегодня говорим о том, что знакомо многим: я знаю, почему мне плохо, но ничего не меняется. Вы прочитали книги, поняли, откуда страхи и тревога. Инсайты есть. А внутри — всё та же боль, те же панические атаки, то же чувство, что «я застрял». ❓ Почему знание не лечит? Потому что психика — это не разум. Это нейронные связи, телесные зажимы, старая боль. Вы не можете «передумать» травму. Её можно только перепрожить заново, с новой поддержкой. ⚡️ Задание на день: Поймайте себя на мысли «я знаю, почему так реагирую»...

Каждый ответ «ДА» — ключ к вашей боли. 1. Когда вас накрывает страх или тревога, вы начинаете себя ругать? «Опять я за своё», «Что со мной не так?», «Слаба́к». 2. Вы убеждаете себя, что «всё нормально», когда внутри всё кипит? Вы давите эмоции, делаете вид, что ничего не происходит. 3. Вы ищете причину тревоги вовне? Думаете, что виноваты обстоятельства, люди, работа, погода. 4. Вы боитесь своего страха? Вам кажется, что если вы позволите ему быть, он вас поглотит. 5. Вы требуете от себя быть сильным(ой) и не имеете права на слабость? Вы запрещаете себе бояться, потому что «так надо»...

! Сегодня говорим о том, что мы часто забываем, — о поддержке себя. Вы заметили, как легко вы поддерживаете друга, ребёнка, коллегу? А себя? Когда вас накрывает страх, тревога или просто усталость, что вы делаете? Чаще всего — ругаете: «Опять я слабый», «Соберись», «Что со мной не так?». ❓ А что, если сегодня попробовать иначе? Представьте, что внутри вас — маленький ребёнок. Он испуган, ему страшно. Что бы вы ему сказали? «Замолчи»? Или «Я рядом, я с тобой, мы справимся»? ⚡️ Задание на день: Поймайте себя на самокритике...

Каждый ответ «ДА» — ключ к его боли. 1. Ребёнок спит больше обычного, встаёт с трудом, выглядит уставшим? Даже после выходных нет сил. 2. Он потерял интерес к тому, что раньше любил? Хобби, игры, друзья — всё стало неважным. 3. Он врёт вам или скрывает свои дела? Даже когда ложь легко проверить. 4. Он прогуливает школу или «забил» на учёбу? Раньше учился нормально, а теперь оценки упали. 5. Он стал раздражительным, грубит или, наоборот, замкнулся? Не хочет разговаривать, уходит в себя. 6. Вы говорите с ним — он обещает исправиться, но ничего не меняется? Слова есть, действий нет...

Правильный вопрос: «Почему моя дочь в 10 лет потеряла желание жить?» Вы пишете: «Спит до 10, ничего не хочет, врёт, прогуляла школу». Это не «лентяйка» и не «в кого она такая». Это симптомы. Симптомы того, что ребёнку плохо. Очень плохо. Вы не живёте с дочерью. У матери — новый муж, ещё двое детей. Девочка, скорее всего, чувствует себя лишней, ненужной, «не такой», как все. Она не знает, как сказать: «Мне больно, мне одиноко, я не справляюсь». Она показывает это через поведение. А вы хотите её наказать...

! Сегодня говорим о том, что болит у многих родителей. Ваш ребёнок врёт, прогуливает школу, ничего не хочет? Вы злитесь, наказываете, лишаете гаджетов — а он замыкается ещё больше. ❓ А что, если за его поведением не лень и не испорченность? Что, если это крик о помощи? Ребёнок, который потерял интерес к жизни, спит до обеда, бросил учёбу — часто не «трудный». Он — несчастный. И ему нужен не строгий надзиратель, а взрослый, который скажет: «Я с тобой, даже когда ты ошибаешься». Сегодня разберём,...