Leofit

Все мы слышали и ощущали на себе, что после 30 худеть сложнее. Говорят метаболизм замедляется. Однако, дело не в этом. Хотя от части да, он замедляется, но калорий на 50-100, в среднем, за десятилетие. По вашему это повод, чтоб худеть было сложнее?  На самом деле все гораздо проще, с возрастом снижается не метаболизм, а внетренировочная активность. Ведь жизнь, с годами, меняется и активность тоже.  Ведь в 20, когда ты студентка, здорово получалось худеть и на сникерсах, да и просто не поужинав неделю можно было скинуть пару кило, а сейчас так не работает...

Седьмой принцип интуитивного питания - найди в приемах пищи красоту. Учись получать удовольствие от еды, наслаждайся каждым куском, чувствуй вкус еды. Купи красивые тарелки, зажги свечи, поставь живые цветы, все что угодно, если это приносит эстетическое удовольствие...

Шестой принцип интуитивного питания - уважай свое тело. Нельзя из ноги 40 размера сделать 36 размер. Уважай себя, свою внешность, свое тело вне зависимости от цифры на весах. Твое тело- это твоя гордость, совершенствовать его стоит из любви, а не ломая через колено. Это и есть толчок к оздоровлению. Сюда же и занятия спортом, тренировки с целью сжечь калории- плохая затея. Увеличивая тренировочную активность, речь идёт о 5-7 тренировках в неделю, мы уменьшаем скорость метаболизма. Если наш организм в постоянном дефиците, также уменьшается скорость обмена веществ...

Пятый принцип интуитивного питания - уважай свои эмоции. Есть разные эмоции и еда не помогает их устранить. Еда в силах не надолго порадовать вас. Помни, устранять нужно причину эмоций. Заедая любую эмоцию, ты не избавляешься от причин, а лишь прибавляешь себе проблему, проблему с лишним весом...

Четвертое правило интуитивного питания - уважай чувство насыщения. Вспомни свои чувства, когда ты сыт, вспомни это ощущение. Мысленно стоит измерять чувство насыщения, во время еды, по шкале от 1 до 10, где 1- это сильный голод, а 10- это дискомфорт от переедания...