В декрете на диете

Самый распространённый вопрос у тех, кто решил заняться своей фигурой. Начнём с того, что очень большая разница в понятиях, лишние 20 кг или 4-5кг. Когда у тебя изначально большой вес, то организму за радость сбросить лишнее и он легко с ним расстаётся. Поэтому за первые дни или недели вес у тебя уходит легко и непринужденно. В основном это вода вместе с небольшим % жира. Отвес будет радовать, настроение на высоте. Но если тебе нужно скинуть всего 2-3 кг до отпуска, то это гораздо сложнее.  Твой организм не видит вреда в этих 2-3 кг, ему с ними живётся очень хорошо...

Ты тренируешься, голодаешь, ждёшь что твой живот станет плоским, попа орех, но в итоге этого не происходит. Почему? Если ты новичок и только начал заниматься в зале, объем мышц у тебя очень маленький. В этом случае тебе нужны силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу. Если же ты сядешь на жёсткую голодовку и начнёшь изводить себя тренировками типа кардио или кроссфит, то ты сольешь воду, а потом начнёшь сжигать мышцы, которых и так крайне мало в твоем организме. И только в последнюю очередь начнет уходить жир, если ты конечно, не сорвешься до этого момента...

Первый вариант самый простой и в 98% случаев самый верный - ТЫ ЕШЬ НЕ МАЛО!!! Это легко проверить, если понять в цифрах сколько ты ешь. Для этого, в течение 1-2 недель записываем все, что съели в приложение для подсчёта калорий. По результатам мы видим причину лишнего веса. Люди зачастую врут сами себе, закрывая глаза на какие-то мелочи вроде: лишняя печенька, кусочек шоколадки, доела кашку за ребенком (не выбрасывать же) из этих мелочей и складывается дневной колораж. Второй вариант, ТЫ РЕАЛЬНО МАЛО ЕШЬ, что менее вероятно...

Очень часто задают именно этот вопрос, а самые популярные упражнения в зале это скручивание на пресс. Девочки, придя первый раз в зал, целенаправленно идут за прессом, не понимая сути его достижения. Из сообщения „ Женя, ну как так, смотрю на себя в зеркало, я вроде не толстая" И ручки худенткие и попа есть, но живот проклятый не уходит, может надо пресс качать? Малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому, беременность, бесконтрольное питание и заедание стресса приводит к появлению ненавистного живота...

1 Купить напольные весы для отслеживания результата по весу. (дорогие брать нет смысла, умные весы это всего лишь маркетинговая ловушка) 2 Купить кухонные весы (400-500р в любом магазине техники) 3 Купить боксы для переноски еды, лучше несколько. 4 Если любите сладкое, то запастись сладостями из спортивного магазина(не обязательно, но на всякий случай пусть будут) К тому же спортивное питание часто содержит большое количество белков. Что нам только на пользу. 5 Иметь измерительную ленту для замеров своих параметров...