В декрете на диете

Самый распространённый вопрос у тех, кто решил заняться своей фигурой. Начнём с того, что очень большая разница в понятиях, лишние 20 кг или 4-5кг. Когда у тебя изначально большой вес, то организму за радость сбросить лишнее и он легко с ним расстаётся. Поэтому за первые дни или недели вес у тебя уходит легко и непринужденно. В основном это вода вместе с небольшим % жира. Отвес будет радовать, настроение на высоте. Но если тебе нужно скинуть всего 2-3 кг до отпуска, то это гораздо сложнее.  Твой организм не видит вреда в этих 2-3 кг, ему с ними живётся очень хорошо...

Ты тренируешься, голодаешь, ждёшь что твой живот станет плоским, попа орех, но в итоге этого не происходит. Почему? Если ты новичок и только начал заниматься в зале, объем мышц у тебя очень маленький. В этом случае тебе нужны силовые тренировки, чтобы нарастить мышечную массу. Если же ты сядешь на жёсткую голодовку и начнёшь изводить себя тренировками типа кардио или кроссфит, то ты сольешь воду, а потом начнёшь сжигать мышцы, которых и так крайне мало в твоем организме. И только в последнюю очередь начнет уходить жир, если ты конечно, не сорвешься до этого момента...

Первый вариант самый простой и в 98% случаев самый верный - ТЫ ЕШЬ НЕ МАЛО!!! Это легко проверить, если понять в цифрах сколько ты ешь. Для этого, в течение 1-2 недель записываем все, что съели в приложение для подсчёта калорий. По результатам мы видим причину лишнего веса. Люди зачастую врут сами себе, закрывая глаза на какие-то мелочи вроде: лишняя печенька, кусочек шоколадки, доела кашку за ребенком (не выбрасывать же) из этих мелочей и складывается дневной колораж. Второй вариант, ТЫ РЕАЛЬНО МАЛО ЕШЬ, что менее вероятно...

Очень часто задают именно этот вопрос, а самые популярные упражнения в зале это скручивание на пресс. Девочки, придя первый раз в зал, целенаправленно идут за прессом, не понимая сути его достижения. Из сообщения „ Женя, ну как так, смотрю на себя в зеркало, я вроде не толстая" И ручки худенткие и попа есть, но живот проклятый не уходит, может надо пресс качать? Малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому, беременность, бесконтрольное питание и заедание стресса приводит к появлению ненавистного живота...

1 Купить напольные весы для отслеживания результата по весу. (дорогие брать нет смысла, умные весы это всего лишь маркетинговая ловушка) 2 Купить кухонные весы (400-500р в любом магазине техники) 3 Купить боксы для переноски еды, лучше несколько. 4 Если любите сладкое, то запастись сладостями из спортивного магазина(не обязательно, но на всякий случай пусть будут) К тому же спортивное питание часто содержит большое количество белков. Что нам только на пользу. 5 Иметь измерительную ленту для замеров своих параметров...

Диета Полины Гагариной волнует всех не меньше, чем ее личная жизнь. Поэтому мы выяснили, как же артистке удалось похудеть и удерживать такую фигуру много лет. Почему Полина Гагарина вообще набрала лишний вес Певица никогда не вела оседлый образ жизни, всегда в движении. Но и этот факт не помешал ей обзавестись пышными формами. Все детство Полина провела в Греции, где ее мать, Екатерина Мучкаева работала танцовщицей. Из профессиональных соображения, мама Полины всегда поддерживала стройное тело и следила за здоровьем и питанием своей семьи...

Сейчас очень много блогеров и каналов, которые рассказывают как легко похудели. Без тренировок, без диет. Показывают нам свое до и после, -50 килограмм без ограничений и так далее. Ну и дальше все по плану, покупайте мой курс, я вам помогу. Когда я сама взялась за свое похудение, мне это не показалось таким уж простым делом. Листать мотивирующие картинки было куда интереснее. Я к своему результату шла около 3‑х лет. Очень много пробовала, ошибалась и опять пробовала. Сказать что это было легко и просто я не могу...

Очень распастроненное мнение, что после 40 практически невозможно похудеть и придется донашивать то тело, которое заработали. Очень жаль вас расстраивать, но это от части так. Привести себя в форму в 40 лет намного сложнее, чем в 20. И причин тому несколько. Расстройство пищевого поведения РПП это проблема психологического характера и лекарства от нее к сожалению еще не придумали. И чем старше человек, тем запущенней становится форма расстройства пищевого поведения. Давайте разберем что такое пища для обычного человека? Вряд ли мы в первую очередь вспомним про белки, жиры и углеводы...

Лень Самая первая и самая популярная отговорка, это конечно же лень. "Мне реально сложно себя заставить","я не смогу есть одну вареную грудку и брокколи","ходить в спорт зал это не мое","мне работа не позволяет"... Посмотри на себя в зеркало и пойми, что так жить больше нельзя! Если ты сама себя не полюбишь, то никто не полюбит. Ты должна, ты обязана! Встаешь и идешь на тренировку, налаживаешь свой режим питания и лень куда-то улетучивается. Окружение Друзья, подруги, родственники, коллеги. Казалось...

Наверное одна из самых частых причин лишнего веса, это тяга к сладкому, жирному или мучному. Человек ощущает прямую зависимость от определенного продукта не просто так, тому есть одна причина. Я не стану вас переубеждать в том что зависимостей не существует, проще все проверить опытным путем... Разберем самую популярную зависимость-это зависимость от сладкого. Сахаросодержащие продукты — это быстрые углеводы, они мгновенно всасываются в кровь и дают энергию и что не мало важно, доставляют удовольствие...

В наше время, всё чаще и чаще видим и слышим рекламу о детокс - диетах, в виде коктейлей и смузи, которые якобы очищают, помогают похудеть и вообще невероятно полезны для организма. Связано это с ускоренным ритмом жизни и не желанием заниматься своим питание с умом. Намного проще купить готовый продукт и верить в его чудодейственную силу. Похудение на детокс, как и на любой диете, происходит только при соблюдении дефицита калорий. Человек долгие годы питающийся беспорядочно и ведущий малоподвижный образ жизни, с помощью смузи из фруктов и овощей кардинально меняет привычный ритм...

От чего зависит состояние здоровья любой из нас? Не только от хорошего настояния, правильного питания, комфортной атмосферы дома и на работе. Один из важнейших фактора является бытовая активность. Очень жаль, но в погоне за клиентами, доктора, тренера фитнес залов, косметологи и диетологи, не спешат рассказать о важности бытовой активности. Повышенная активность в быту, не только сжигает калории, но и способна приводить мышцы в тонус, убрать боли в спине, избавить от целлюлита и варикоза, которые как раз появляются у людей с малоподвижным образом жизни...