🌿Нутрициолог Анна Ивкина

! Как и обещала, готова провести новый поток FMD-диеты после майских праздников: 12-17 мая - подготовка к диете 18-22 мая - соблюдение FMD-диеты 23-24 мая - выход с диеты 25-29 мая - чистое питание, общение в чате...

Как помочь себе самостоятельно? 1️⃣На первом месте как всегда стоит питание. ✔️Снизьте потребление соли и солёных продуктов (колбасы, консервы, готовые соусы), чтобы уменьшить задержку жидкости в организме. ✔️Соблюдайте питьевой режим. Необходимо пить достаточно чистой воды в течение дня небольшими порциями, избегать резких ограничений жидкости (иначе организм начнёт "запасать" воду). ✔️Включите в рацион овощи и ягоды с мягким мочегонным действием (огурцы, сельдерей, арбуз, петрушка, фенхель, брусника). 2️⃣Поддержка микроэлементами. ✔️Включите продукты, богатые калием и магнием (зелёные листовые...

: ❌ «Перестану пить воду». Если вы меньше пьете, организм от испуга начинает ЗАПАСАТЬ жидкость. Пить нужно, но чистую воду в достаточном количестве. ❌ «Пропью мочегонные из аптеки». Самостоятельно — опасно для сердца и почек! Вымывается калий, начинаются судороги и аритмия. ❌ «Пойду в баню или кучу тренировок»...

«раздувает» и что делать? Разбираемся без паники. Девочки, признавайтесь, кто к вечеру не узнает свои ноги? А утром бывает, что любимое кольцо впивается в палец, а веки выглядят так, будто вы перед сном выпили ведро воды или плакали всю ночь? Отеки — это не просто «выпила воды на ночь». Это крик организма, и игнорировать его опасно. Давайте разбираться, почему тело удерживает жидкость. 📍Главные причины отеков именно у нас, женщин: 1. Гормональные колебания - В предменструальный период, при беременности,...