🌿Нутрициолог Анна Ивкина

Тем более, что весной наше питание должно быть направлено на восстановление после зимы и поддержку иммунитета. Важно употреблять достаточно клетчатки и антиоксидантов. Поэтому будем готовить ⤵️ Тыквенные вафли с сыром Ингредиенты: 🔸Тыква очищенная - 200 гр 🔸Мука зеленой гречки - 90 гр 🔸Яйцо - 1 шт. 🔸Сыр - 50 гр (у меня пармезан, можно другой) 🔸Разрыхлитель - 0,5 ч...

🔥 Весна — это естественное время обновления природы, и наш организм тоже просит перемен. Поэтому ⤵️ 16 по 22 марта стартует весенний поток FMD-диеты! Почему это идеальный «весенний детокс»? 🧐 1. Перезагрузка на клеточном уровне. FMD запускает аутофагию — процесс, при котором клетки очищаются от «поломанных» элементов и обновляются. Это как генеральная уборка в доме после зимы. 2. Уход за собой без стресса. В отличие от полного голодания, здесь мы едим, но определенные продукты. Это позволяет организму обмануться и войти в режим восстановления, не испытывая дикого голода и потери энергии...

? 🌱🧃 Казалось бы, солнце светит ярче, птицы поют, а сил — ноль. Руки чешутся посадить огород на подоконнике, а организм требует лечь и умереть. Знакомо? Это не лень, это физиология. После зимы наш организм истощает запасы, метаболизм перестраивается, а иммунитет ослаблен из-за авитаминоза и перепадов температур. Рассказываю, как поддержать себя нутрицевтической «зеленой» корзиной, чтобы проснуться не только телом, но и духом. ☀️ 🥗 ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ БОЛЕТЬ И БОДРСТВОВАТЬ 1. Зелень и первая зелень (в прямом смысле) Петрушка, укроп, шпинат, руккола, черемша, перья зеленого лука...

Вы замечали, что после плотного обеда или, казалось бы, безобидного перекуса хочется не работать, а лечь и приклеиться к дивану? 🛋️ Часто мы виним погоду или недосып, но настоящим вором нашей бодрости может быть обычная еда. Вроде бы съел что-то вкусное, а сил нет. Вот список главных «энергетических вампиров» на нашей тарелке: 1️⃣Сахар и кондитерка 🍩 Как это работает: Сначала резкий взлет сахара в крови и прилив сил (всего на 30-40 минут). Затем такой же резкий спад. Поджелудочная выбрасывает...

🙌 Быстро, вкусно и гораздо полезнее обычной сгущенки 😋 Справится даже ребенок. Я делаю маленькую порцию на 1 раз для семьи. Ингредиенты: 🔸150 мл кокосового молока 10-12% 🔸2 ст.л. сахара (без горки) - у меня кокосовый. 🔸Маленькая щепотка соли Готовить проще простого. Все ингредиенты соединяем в сотейнике и ставим на средний огонь. Нагреваем смесь и постоянно помешиваем до загустения...