🌿Нутрициолог Анна Ивкина

Как помочь себе самостоятельно? 1️⃣На первом месте как всегда стоит питание. ✔️Снизьте потребление соли и солёных продуктов (колбасы, консервы, готовые соусы), чтобы уменьшить задержку жидкости в организме. ✔️Соблюдайте питьевой режим. Необходимо пить достаточно чистой воды в течение дня небольшими порциями, избегать резких ограничений жидкости (иначе организм начнёт "запасать" воду). ✔️Включите в рацион овощи и ягоды с мягким мочегонным действием (огурцы, сельдерей, арбуз, петрушка, фенхель, брусника). 2️⃣Поддержка микроэлементами. ✔️Включите продукты, богатые калием и магнием (зелёные листовые...

: ❌ «Перестану пить воду». Если вы меньше пьете, организм от испуга начинает ЗАПАСАТЬ жидкость. Пить нужно, но чистую воду в достаточном количестве. ❌ «Пропью мочегонные из аптеки». Самостоятельно — опасно для сердца и почек! Вымывается калий, начинаются судороги и аритмия. ❌ «Пойду в баню или кучу тренировок»...

«раздувает» и что делать? Разбираемся без паники. Девочки, признавайтесь, кто к вечеру не узнает свои ноги? А утром бывает, что любимое кольцо впивается в палец, а веки выглядят так, будто вы перед сном выпили ведро воды или плакали всю ночь? Отеки — это не просто «выпила воды на ночь». Это крик организма, и игнорировать его опасно. Давайте разбираться, почему тело удерживает жидкость. 📍Главные причины отеков именно у нас, женщин: 1. Гормональные колебания - В предменструальный период, при беременности,...

Кому интересно⤵️ Присоединиться в Мах Специально сделала канал в виде чата, чтобы видеть все ваши вопросы 😊

! Что-то я совсем пропала из сетей. К сожалению, времени не хватало ни на что. 🙈 Буду возвращаться и писать полезное 😊 Не смотря не бешеный ритм последние 2 месяца, мои завтраки как всегда почти одинаковые и без пропусков. Пока полноценно не позавтракал, не вышел из дома. Это правило работает уже много лет в нашей семье. Сегодня предлагаю устроить день ответов на ваши вопросы, которые возможно накопились у вас и вы хотели бы получить на них ответ...

!!! 🕊️ Христос Воскресе! 🙏 Желаю, чтобы Ваш дом был наполнен теплом и счастьем. Будьте счастливы и бесконечно здоровы!♥️

? 🍩 Знакомо? Вы съели маленькую вкусняшку к чаю, а уже через час ловите себя на том, что готовы смести все на своем пути. Руки трясутся, мысли только о еде, и кажется, что голоднее вы не были никогда. Ругать себя за отсутствие силы воли бесполезно. Вы не виноваты! Виновата биохимия. Давайте разберемся, почему сладкое вызывает еще больший голод, и как разорвать этот порочный круг. 🔬 Механизм ловушки (Горки сахара и инсулина) Представьте, что ваш организм — это печка, которой нужно ровное тепло (энергия)...

🩵🩵🩵🩵🩵🩵 Дорогие, телеграм последние дни очень тормозит, иногда без VPN совсем не работает. Видимо отключение его неизбежно. Поэтому я решили завести канал в Мах. Сюда я также продолжу выкладывать информацию по возможности. Канал в Максе будет резервным. На случай, если вообще все отрубят, а Макс будет жить...

Знакомая ситуация: утром выпиваешь чашку — ноль эмоций. Потом вторую — вроде бы взбодрился, но к обеду снова разбитость. А если не выпить кофе — голова болит и день не задался? Поздравляю, у вас сформировалась толерантность к кофеину. Это не приговор, а естественная реакция организма. Но если мозг перестал просыпаться без допинга, значит, пора менять стратегию. Рассказываю, как вернуть магии кофе жизнь и не навредить себе⬇️ Почему кофе больше не работает? 🤔 Кофеин блокирует рецепторы аденозина (гормона усталости)...

! Напоминаю Вам, что с 16 марта у стартует весенний поток FMD-диеты. 10-15 марта - подготовка к диете 16-20 марта - соблюдение диеты по меню 21-22 марта - выход из диеты Кто еще планировал присоединится к нашей дружной компании, ждем вас! Подготовка уже началась 😉...

!!! Пусть каждый день будет особенным, наполненным заботой, любовью, вдохновением. Пусть в вашем сердце всегда живет весна!!! Всех обнимаю 🥰

Тем более, что весной наше питание должно быть направлено на восстановление после зимы и поддержку иммунитета. Важно употреблять достаточно клетчатки и антиоксидантов. Поэтому будем готовить ⤵️ Тыквенные вафли с сыром Ингредиенты: 🔸Тыква очищенная - 200 гр 🔸Мука зеленой гречки - 90 гр 🔸Яйцо - 1 шт. 🔸Сыр - 50 гр (у меня пармезан, можно другой) 🔸Разрыхлитель - 0,5 ч...