Худею, я смогу!!!

Доброе утро, завтрак сегодня скромный Стакан воды 50 приседаний 30 грамм сыра и кофе

Доброе солнечное утро!!! Мой завтрак и кофе. С завтра хочу по утрам начать делать 50 приседаний!!!

Доброе утро, прививаем привычку , все выпили стакан воды с утра, я да☺️ Завтрак как обычно хлебушек с маслом и долька кит ест, а ну и кофе конечно Обед будет картошечка запеченная и котлетка из курочки . Худею на уменьшение порции.

День 2: Доброе утро, начинаем утро со стакана воды конечно( не забываем пить, это очень важно для нашего организма) И завтрак, сегодня очень вкусненькое и сладенько😋😋😋

Котлетки😋 Рубленное куриное филе, кабачок на терке( предварительно посолить и отжать выделившийся сок) морковь, яйцо, мука,чеснок, соль и перец.Ложкой выкладываем на разогретую сковороду (по типу как оладьи) Обязательно приготовьте, это очень вкусно ☺️ Буду благодарна за Ваш лайк , подписывайтесь.

День 1 Ну конечно же водичка, учусь не перекусывать между приемами пищи,перед сном может быть выпью протеина

Выпивайте перед едой воду Выпивайте перед едой воду Трюк с заполнением желудка водой знаком каждому человеку, который хотя бы раз в жизни сталкивался с необходимостью сбросить пару-тройку килограмм. Действительно, стакан воды перед едой поможет подавить свой аппетит и частично заполнить желудок, препятствуя перееданию. Но выпивать его нужно примерно за 20 минут до приема пищи. Если такой способ подавления аппетита для вас не эффективен, воду можно попробовать заменить другими напитками. Например, перед обедом можно выпить стакан овощного сока, а перед ужином порцию компота из сухофруктов без сахара. Такие напитки сытнее, чем вода и помогут вам быстрее подавить голод. Но при этом утро нужно начинать все же с питьевой воды, которая помогает организму проснуться и активизировать пищеварительные процессы.

Сокращайте порции постепенно!!! Если человек привык есть огромными порциями, резко сократить их объем не получится. Только при определенном растяжении желудка наш мозг получает сигнал о насыщении, поэтому, съедая лишь часть привычной порции, мы останемся голодными. Диетологи советуют уменьшать размер порций постепенно, идя к своему идеалу неделями, а то и месяцами. Постепенно уменьшая объем съедаемого, можно обмануть свой мозг и выработать полезную привычку есть небольшими порциями. Также не забывайте есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. При этом не отвлекайтесь ни на что, тем более не сидите перед компьютером или телевизором и не читайте книги.

ЕШЬТЕ ТОЛЬКО КОГДА ГОЛОДНЫ Отличить ложное чувство голода от настоящего порой очень сложно. Часто привычное урчание в животе является простым желанием пить, и достаточно влить в себя стакан воды, как от якобы голода не останется и следа. По мнению специалистов, действительно физиологический голод испытывал далеко не каждый человек. Мы привыкли питаться бездумно, руководствуясь аппетитом и своими пищевыми привычками. Нередко мы едим просто за компанию, съедаем большие порции, чтобы не оставлять еду на тарелке, трапезничаем за чтением книги, просмотром телевизора или перед компьютером. Все это «сбивает» наши центры насыщения, и организм начинает требовать пищу даже тогда, когда ему этого не нужно — просто про запас. Подобная тенденция ведет к перееданию и, соответственно, к постепенному набору лишнего веса. Чтобы похудеть, надо научиться есть только тогда, когда вы действительно голодны.

Польза от утреннего стакана воды Стакан чистой, теплой воды с утра, подготавливает наш желудочно-кишечный тракт к работе. Ночью на стенках ЖКТ оседают отходы пищеварения, токсины и шлаки. Горячая вода помогает нашему организму очиститься от всего лишнего. К тому же, с утра это усиливает слабительный эффект, что способствует естественному очищению. Еще одной основной функцией воды является ускорение обменных процессов. Она способствует быстрому переносу кислорода и питательных веществ. Сама процедура проста, как 2х2. Стакан горячей воды (обычно 40-50 градусов) пьем маленькими глотками за 20-30 минут до завтрака. Добавь к этому чайную ложку мёда, результат только улучшится. Мёд, как известно, обладает фантастическими свойствами для организма, а совместно с теплой водой он лучше усваивается. Не зря же мёд, практически единственный из всех продуктов, никогда не портится. Тем самым, мы помогаем себе очищать желудок, омолодить организм, и немного уменьшить лишние сантиметры, и конечно зарядиться легкостью и бодростью на весь день. Несколько причин утреннего стакана воды с медом или лимоном: -помогает естественному очищению организма -способствует пищеварению -стимулирует печень -лимонный сок содержит много калия, который не только полезен для организма, но и снижает уровень депрессии и тревоги. -лимонный сок способствует понижению кровяного давления. Говорят, любую привычку можно выработать за 21 день. Стакан теплой воды с утра будет полезной привычкой. #вода #правильноепитание