Юлия Кледева

КБЖУ на порцию: ~510кал; белки-37; жиры-24; углеводы-35. Рецепт для тех, кто любит соус песто и пасту, если вы так же, как и я не равнодушны к этому сочетанию, скорее готовьте, это блюдо точно  придётся вам по душе. Ингредиенты: Макароны-100г(в готовом виде); Куриное филе-150г(в сыром виде); Сыр 16%-15г; Сливки 10%-100мл; Соус песто-20г; Броколли-100г(в готовом виде); Капля масла; Соль, перец и любимые специи по вкусу. Начнём с приготовления брокколи, для этого в подсоленную кипящую воду бросаем капусту, варим до готовности, примерно 8-10 минут...

КБЖУ на 100 грамм: ~284кал; белки-12г; жиры-7г; углеводы-44г. Медовый торт, мой самый любимый десерт, а  благодаря этому рецепту он еще и не такой калорийный, как оригинал, поэтому я частенько себя им балую. Попробуйте и вы, вам точно понравится. Ингредиенты: Тесто: Яйцо-3шт; Мука рисовая-150г; Мёд-60г; Кипяток-50мл; Подсластитель-8г; Сода щепотка. Крем: Йогурт натуральный-100г; Творог мягкий 5%-200г; Подсластитель-8г; Ванилин на кончике ножа. Начнем с теста, для этого мёд растапливаем в кипятке,...

КБЖУ на 100 грамм: ~ 270кал; белки-36г; жиры-11г; углеводы-4г. Пицца, одно из любимых блюдо многих, но из-за высокой калорийности мы часто отказываемы себе в этой вкусности. Но теперь это не проблема, благодаря рецепту высокобелковой пиццы, теперь ее можно кушать даже на ужин, поэтому скорее ставь чайник и давай готовить.  Ингредиенты: Филе куриное-250г; Лук- 1/4 луковицы;  Грибы-80г; Чеснок- две дольки;  Помидор-1шт;  Сыр 16%-100г; Яйцо-1шт; Масло оливковое-1ч.л; Соль, перец по вкусу. Первым...

КБЖУ на 100г: ~97 кал; белки-9г; жиры-3; углеводы-8г. Этот суп одно из моих любимых блюд в плане готовки, для него не нужно делать кучу заготовок и постоянно за ним следить. Готовится очень легко, из самых простых продуктов, по вкусу очень нежный, имеет приятное сливочное послевкусие. Ваши близкие точно будут в восторге от него, давайте скорее готовить! Ингредиенты: Сливки 10%-150 мл; Картошка-200г; Морковь-150г; Грибы-250г; Лук-1/2 луковицы; Масло сливочное-5г; Куриное филе-200г; Чеснок- две дольки;  Вода- 600 мл; Соль, перец по вкусу...

КБЖУ: ~147кал; белки-12г; жиры-7г; углеводы-6г. Моя семья очень любит использовать разные «намазки» на хлеб, во время приема пищи, в том числе и паштет, поэтому я подумала, почему бы не начать готовить его самой. После первого же раза, все дружно сказали,  «паштет мы больше не покупаем», я вас уверяю, если вы попробуете этот паштет, покупного вам точно больше не захочется.  Ингредиенты: Печень куриная-250г; Морковь-100г; Масло сливочное-15г; Масло оливковое-2 ч.л; Лук репчатый-половина головки; Чеснок- 2 дольки; Соль, перец по вкусу; Зелень для подачи...

КБЖУ на 100 грамм: ~151 ккал; белки-8г; жиры-5г; углеводы-17г. Шоколадные коржи, творожный крем, вишня, шоколад, звучит очень аппетитно, не правда ли? И кто бы мог подумать, что этот десерт ещё и безвреден для фигуры. Рецепт очень прост, а вкус настолько шикарен, что сложно будет сдержаться и не съесть все разом, поэтому, советую не тянуть и срочно идти готовить Ингредиенты на 4 порции: Тесто: Кефир-270мл; Мука-120г; Яйца-2шт; Какао-30г; Подсластитель(у меня пребиосвит)-8г; Сода-1/2 ч.л; Масло-капля для смазывания сковороды...

КБЖУ на порцию: ~ 270кал, белки-29г; жиры-9г; углеводы-13г. Всеми любимый и обожаемый салат цезарь, в моем рецепте многое отличается от оригинала,  но по вкусу он так же хорош, в добавок полезнее и безопаснее для фигуры. Ингредиенты: Креветки- 50г; Помидоры-50г; Листья салата-50г; Сыр 16%- 10г; Яйца перепелиные- 8 шт; Йогурт натуральный-60 мл; Соевый соус- 2 ст. л.; Горчица- 1 ч. л.(5г); Лимонный сок-пара капель. Для начала ставим вариться яйца, пока они готовятся, займёмся креветками. Если вы не любите морепродукты, можно заменить на курицу...

КБЖУ: ~ 167 калорий; белки-7г; жиры-5г; углеводы-23г. Ещё один простой рецепт пирожков, от которых не возможно оторваться.  Ингредиенты(на 6 пирожков): Тесто: Мука рисовая- 80 грамм; Яйца- 2 шт; Молоко- 50 мл; Йогурт натуральный- 80 мл; Разрыхлитель- 0,5 ч ложки; Соль. Начинка: Капуста свежая- 150 грамм; Зелень-25г; Масло- 1/2 ч ложки. Начнём с начинки, для этого шинкуем капусту, после чего, отправляем ее тушиться на заранее разогретую сковороду с маслом. Тушим до готовности под крышкой на среднем огне, переодически помешиваем и добавляем воду, чтобы ничего не пригорело...

КБЖУ порции: ~ 302 ккал; белки-22 гр; жиры- 16 гр; углеводы- 16 гр. Утром нам зачастую некогда долго стоять у плиты и выдумывать какие-либо блюда, поэтому, этот завтрак идеально подойдёт каждому, в нем соблюдены все главные критерии: быстро, легко, вкусно. Ингредиенты: Лаваш-20 грамм; Яйца-2 шт; Сыр творожный- 20 грамм; Креветки-30 грамм(в очищенном виде); Помидор- 30 грамм; Огурец-30 грамм; Салат-10 грамм; Капля масла; Соль. В первую очередь зачистим креветки, вы можете взять чищенные, я же решила немного усложнить себе задачу...

КБЖУ на 100 грамм: ~ 233 ккал; белки- 12 гр; жиры- 12 гр; углеводы - 18 гр. Я на правильном питании,  тортиками балуюсь, а кто-то продолжает есть гречку с курицей, даже не подозревая о том, что питание может быть таким разнообразным и без вреда для фигуры. Этот десерт по вкусу немного напоминает торт сникерс, если вы любитель арахиса, то этот рецепт точно для вас. Ингредиенты: Тесто: Мука рисовая- 60 гр; Кефир 1%- 110 гр; Яйцо- 1 шт; Какао- 15 гр; Сода- 1/4 ч. ложки; Масло- капля для смазки сковороды; Подсластитель (у меня пребиосвит)- 7 гр...

КБЖУ на 100 грамм: 195 ккал; белки- 15; жиры- 5 гр; углеводы- 23 гр. Сырнички на завтрак, всеми любимое лакомство с детства, и похудение не повод отказывать себе в таких вкусностях. Если вы до сих пор думаете, что пп это не вкусно, вам срочно нужно их попробовать. Ингредиенты: Творог в брикете (пачка 2% и 5 %)- 360 гр; Яйцо- 1 шт; Манка- 80 гр; Изюм(можно не добавлять)- 70 гр; Ванилин- щепотка; Подсластитель (у меня пребиосвит) - 3 гр; Оливковое масло - 1ст. ложка. Начинаем замешивать творожную...