Истина вНУТРИ

В те времена я была всеядна и далека от нутрициологии. Сейчас мои вкусовые предпочтения изменились – я ем много свежих овощей, практически не ем сладости и совершенно не люблю рис (привет всем предпочитающим гречку 👋🏻). В повседневной жизни я не употребляю молочные продукты, не ем яйца и минимизирую глютен – эти продукты входят в список непереносимостей моего сына, а микробиом матери и ребёнка на 90% схож. ❗️ Если нужна информация, как и зачем определить непереносимости (неподходящие лично вам продукты), дайте знать⬇️ В этом отпуске было крайне сложно найти блюда, полностью исключающие неподходящие нам продукты. Если себе я могла что-то найти, то ребёнку всё было неаппетитно и невкусно. Поэтому мы "наедались" фруктовыми смузи. Каждый знает, что фрукты содержат много витаминов. Но не каждый осознаёт, какое количество сахаров в них содержится. ‼️ Переизбыток сахаров способствует активному росту дрожжей, подавлению нашей полезной микрофлоры, снижению иммунитета. Синдром избыточного дрожжевого роста (СИДР) приводит к закислению организма (ацидоз), а следовательно нарушению всех обменных процессов, развитию аутоиммунных и онкологических заболеваний. ❗ Поэтому важно заботиться о своём здоровье и придерживаться противодрожжевого питания!

Я была во многих странах Азии и проблем с едой никогда не возникало. 🍚 Рис и супы – если просить 'ноу спайси', то вполне вкусные 🍤 Морепродукты 🥭 Много свежих фруктов 🧋 В дикую жару всегда выручало мороженое, фреши со льдом и айс кофе. Да, кофе, как правило, всегда вкусный, а вьетнамский кофе со сгущёнкой – отдельная любовь 🫶🏼

✈️ Путешествия с ребёнком. Что важно учесть. Путешествовали мы с ребёнком уже неоднократно, но длительный перелёт с пересадкой нам предстоял впервые. Такие перелёты тяжелы и для взрослых, что уж говорить про маленьких детей. Поэтому родителям важно оставаться спокойными и максимально взаимодействовать с ребёнком. ❓Что делать, если ... 🔻🔻🔻 ... предстоит ночной полёт? 🔸В первую очередь, нужно быть готовым к тому, что ребёнок может ночью не спать – от переизбытка эмоций, некомфортного положения, присутствия посторонних людей и звуков и т.д. Причин может быть множество. ❗️Поэтому перед дорогой постарайтесь максимально выспаться. В этот раз нам повезло – сын немного поиграл и весь оставшийся рейс проспал. Выспавшийся ребёнок – спокойная мама)) 🔻🔻🔻 ... у ребёнка началась истерика? 🔸Дети могут плакать по различным причинам – усталость, непривычные условия сна, закладывание ушей, слишком долгое нахождение в одном положении и т.д. ❗️Самое главное, в момент истерики сохранять спокойствие, не стесняться своего ребёнка и не стыдить его. Любовь и объятия – лучшее успокоительное для малыша. 🔻🔻🔻 ... вы сами нервничаете перед поездкой? 🔸 Переживания могут быть связаны с недостаточной информацией о месте пребывания, незнанием, чем кормить привередливого в еде ребёнка, боязнью что либо забыть дома и тд. ❗️ Постарайтесь максимально подготовиться к поездке, чтобы она прошла спокойнее. – Узнайте как можно больше информации о месте назначения: прогноз погоды на время путешествия, чем питаться, что посетить. – Составьте заранее список вещей, которые необходимо взять с собой. – Подготовьте план Б: например, заранее поищите интересные крытые места на случай плохой погоды. Мы чуть не забыли дома любимые мягкие игрушки, поэтому перед выходом обязательно проверьте всё по списку. 🔻🔻🔻 ❓ Чем занять ребёнка в дороге? 1. При длительном перелёте необходимо проводить с ребёнком двигательную разминку – можно походить по салону (не нарушая правила поведения и комфорта окружающих) или размяться в кресле 2. Почитать любимую или новую книгу 3. Поиграть в настольные игры – во многих авиакомпаниях детям дарят подарки, в которых есть бродилки 4. Пораскрашивать раскраски – лучше использовать смываемые фломастеры 5. Помять антистресс игрушки 6. Когда ребёнку всё надоело, а лететь ещё долго, посмотреть мультики ⬇️Делитесь, как вы путешествуете с детьми? Какие лайфхаки есть для спокойной поездки?