Истина вНУТРИ

В те времена я была всеядна и далека от нутрициологии. Сейчас мои вкусовые предпочтения изменились – я ем много свежих овощей, практически не ем сладости и совершенно не люблю рис (привет всем предпочитающим гречку 👋🏻). В повседневной жизни я не употребляю молочные продукты, не ем яйца и минимизирую глютен – эти продукты входят в список непереносимостей моего сына, а микробиом матери и ребёнка на 90% схож. ❗️ Если нужна информация, как и зачем определить непереносимости (неподходящие лично вам продукты), дайте знать⬇️ В этом отпуске было крайне сложно найти блюда, полностью исключающие неподходящие нам продукты. Если себе я могла что-то найти, то ребёнку всё было неаппетитно и невкусно. Поэтому мы "наедались" фруктовыми смузи. Каждый знает, что фрукты содержат много витаминов. Но не каждый осознаёт, какое количество сахаров в них содержится. ‼️ Переизбыток сахаров способствует активному росту дрожжей, подавлению нашей полезной микрофлоры, снижению иммунитета. Синдром избыточного дрожжевого роста (СИДР) приводит к закислению организма (ацидоз), а следовательно нарушению всех обменных процессов, развитию аутоиммунных и онкологических заболеваний. ❗ Поэтому важно заботиться о своём здоровье и придерживаться противодрожжевого питания!

Я была во многих странах Азии и проблем с едой никогда не возникало. 🍚 Рис и супы – если просить 'ноу спайси', то вполне вкусные 🍤 Морепродукты 🥭 Много свежих фруктов 🧋 В дикую жару всегда выручало мороженое, фреши со льдом и айс кофе. Да, кофе, как правило, всегда вкусный, а вьетнамский кофе со сгущёнкой – отдельная любовь 🫶🏼

✈️ Путешествия с ребёнком. Что важно учесть. Путешествовали мы с ребёнком уже неоднократно, но длительный перелёт с пересадкой нам предстоял впервые. Такие перелёты тяжелы и для взрослых, что уж говорить про маленьких детей. Поэтому родителям важно оставаться спокойными и максимально взаимодействовать с ребёнком. ❓Что делать, если ... 🔻🔻🔻 ... предстоит ночной полёт? 🔸В первую очередь, нужно быть готовым к тому, что ребёнок может ночью не спать – от переизбытка эмоций, некомфортного положения, присутствия посторонних людей и звуков и т.д. Причин может быть множество. ❗️Поэтому перед дорогой постарайтесь максимально выспаться. В этот раз нам повезло – сын немного поиграл и весь оставшийся рейс проспал. Выспавшийся ребёнок – спокойная мама)) 🔻🔻🔻 ... у ребёнка началась истерика? 🔸Дети могут плакать по различным причинам – усталость, непривычные условия сна, закладывание ушей, слишком долгое нахождение в одном положении и т.д. ❗️Самое главное, в момент истерики сохранять спокойствие, не стесняться своего ребёнка и не стыдить его. Любовь и объятия – лучшее успокоительное для малыша. 🔻🔻🔻 ... вы сами нервничаете перед поездкой? 🔸 Переживания могут быть связаны с недостаточной информацией о месте пребывания, незнанием, чем кормить привередливого в еде ребёнка, боязнью что либо забыть дома и тд. ❗️ Постарайтесь максимально подготовиться к поездке, чтобы она прошла спокойнее. – Узнайте как можно больше информации о месте назначения: прогноз погоды на время путешествия, чем питаться, что посетить. – Составьте заранее список вещей, которые необходимо взять с собой. – Подготовьте план Б: например, заранее поищите интересные крытые места на случай плохой погоды. Мы чуть не забыли дома любимые мягкие игрушки, поэтому перед выходом обязательно проверьте всё по списку. 🔻🔻🔻 ❓ Чем занять ребёнка в дороге? 1. При длительном перелёте необходимо проводить с ребёнком двигательную разминку – можно походить по салону (не нарушая правила поведения и комфорта окружающих) или размяться в кресле 2. Почитать любимую или новую книгу 3. Поиграть в настольные игры – во многих авиакомпаниях детям дарят подарки, в которых есть бродилки 4. Пораскрашивать раскраски – лучше использовать смываемые фломастеры 5. Помять антистресс игрушки 6. Когда ребёнку всё надоело, а лететь ещё долго, посмотреть мультики ⬇️Делитесь, как вы путешествуете с детьми? Какие лайфхаки есть для спокойной поездки?

🥞 Блины без яиц, глютена и молока Пищевые непереносимости ребёнка дают о себе знать – почти полгода из нашего домашнего рациона исключены яйца 🥚, молочные продукты 🥛 и глютен 🌾. Сыну пришлось научиться жить без любимых сырников со сметаной и яичницы, а мне – потрудиться над разнообразным и полноценным меню. К безглютеново-безмолочно-безъяичной выпечке мы уже привыкли, а вот блины я делала впервые. 🔥 Сегодня дам 2 простых рецепта вкусных блинчиков ⬇️ 1️⃣ Ингредиенты: – мука зелёной гречки – 200 гр – льняная мука – 1 ст.л – растительное молоко или вода – 250 мл – сироп топинамбура – 2-3 ст.л. – сода – ½ ч.л. – щепотка соли Способ приготовления: 1. Льняную муку залить 3 ст.л., перемешать до однородности, оставить на 10 минут 2. Смешать гречневую муку, сироп топинамбура и соду, гашеную яблочным уксусом 3. Добавить молоко и льняную смесь, хорошо перемешать 4. Обжарить с двух сторон на кокосовом масле или гхи (если сковорода антипригарная, то масло можно не использовать) ⬆️ Сюда я добавила 2 ст.л. кэроба, тесто стало гуще, чем необходимо на блины. Поэтому мы ели очень вкусные шоколадные оладушки)) 2️⃣ Ингредиенты: – пророщенная зелёная гречка – 500 гр – кокосовое молоко – 200 мл – вода – 300 мл – сироп топинамбура – 2-3 ст.л. – сода – 1,5 ч.л. – лимонный сок – 3 ст.л. – щепотка соли – корица, имбирь – по вкусу Способ приготовления: 1. Все ингредиенты, кроме соды и лимонного сока, взбить в блендере до однородной консистенции 2. Добавить соду, гашеную лимонным соком, хорошо перемешать 3. Смазать сковороду кокосовым маслом и выпекать блины до зарумянивания Подавать можно с любой начинкой, я очень люблю с малиновым чиа-джемом. Вы когда-нибудь пекли такие блины? Будете пробовать?

РЕБЁНОК и ВЗРОСЛЫЙ: в чём основные отличия? Многие взрослые склонны рассматривать детей как «маленькие копии» себя. Однако дети отличаются от взрослых не только по размеру. ✓ Разные пропорции тела – у детей большая голова по сравнению с телом, а у взрослых – наоборот. ❗️Поэтому мало кто из взрослых может дотянуться пальцами рук до пола, а ребёнок дотягивается головой! ✓ Не полностью сформированные органы и системы. 🦶🏼Например, отличаются форма, пропорции и структура костей, связки более нежные, а мышцы более слабые. ✓ Более высокий уровень метаболизма, что связано с их активным ростом. 🥘 Это значит, что им требуется больше калорий на килограмм массы тела по сравнению со взрослыми. ✓ ЖКТ функционально незрелое: физиологически снижена кислотность и ферментативная функция. 🥟 Поэтому их организм не способен переваривать всю "взрослую" еду. ✓ Нервная система и мозг тоже незрелые: нейронные связи только начинают формироваться. 🤪 Дети воспринимают мир иначе: их мышление более прямолинейное и эмоциональное. ✓ Эмоции более яркие и интенсивные. 🤯 Дети не всегда могут их контролировать и адекватно реагировать на различные ситуации. Дети – это уникальные личности, находящиеся на совершенно другой стадии своего развития. Важно понимать, что: ‼️ Дети не могут справляться с повседневными сложностями так, как это делают взрослые. Им нужны поддержка, понимание и чёткое руководство. ‼️ Сравнение детей со взрослыми может вызвать у них слишком высокие ожидания, что приведёт к разочарованиям, нежеланию делать что либо самостоятельно и снижению самооценки.

Начни с себя! Современный формат общества не подразумевает заинтересованность в излечении людей. Всем абсолютно все равно, что ты можешь умереть от жуткой боли. Проще выписать гору таблеток и мазь. Сказать, что все пройдет. И не важно, что пострадают другие органы. Так написал мне недавно близкий человек. ❓ Что делают люди, когда начинает что-то болеть? Выпивают таблетку, чтобы заглушить боль. При повторной боли снова пьют лекарство, потом снова и снова. 🗣 Организм кричит: посмотри, со мной что-то не так, где-то сбой! 🤐 А люди затыкают ему рот таблетками в надежде, что всё пройдёт. Когда боли становятся постоянными, люди наконец решают пойти к врачу. Но иногда может быть просто поздно. А иногда состояний, вызывающих боль, становится настолько много, что невозможно определить основное. И тут начинают лечить все сопутствующие симптомы, а болеющие согласны уже на всё, лишь бы снять боль, зачастую вслепую доверяя врачам. Так моему знакомому, испытывающему длительные сильные боли в позвоночнике и ногах, прописали антидепрессанты, блокирующие чувство боли на уровне нейромедиаторов. Люди надеятся на волшебную таблетку, которой не существует, продолжая – вести тот же образ жизни – есть ту же еду – не желая ничего менять в себе. ❗️Глупо полагаться исключительно на назначения врачей, не изменяя образ жизни. Ведь специалист, давая рекомендации, несёт ответственность за ваше здоровье лишь на 50%. Остальные 50% зависят только от вас! Всегда самостоятельно перепроверяйте информацию, изучайте назначения, задавайте дополнительные вопросы. ‼️ И помните, легче недопустить заболевание, чем потом его лечить! Если вам необходима помощь в коррекции питания или образа жизни, пишите в ЛС.

😱 ЖКТ— источник проблем со здоровьем. У ЖКТ огромное количество функций: ✔️ переваривание и усвоение пищи ✔️ выведение отходов ✔️ выработка веществ (ферментов, слизи, желудочного сока и т.п.), которые расщепляют пищевые компоненты на микроэлементы ✔️ детоксикация – обезвреживание и вывод токсинов, вирусов и бактерий ✔️ уничтожение патогенных веществ, попадающих в организм и др. В кишечнике находится большое количество лимфоидной ткани, которая является частью иммунной системы. ❗️И если есть нарушения в работе ЖКТ, это может привести не только к проблемам с пищеварением, но и к снижению иммунитета и заболеваниям других органов и систем. Что нарушает нормальное функционирование ЖКТ? 🔻 нерациональное питание 🔻 малоподвижный образ жизни 🔻 неконтролируемый приём ряда лекарств, в частности, антибиотиков 🔻 стрессы 🔻 воздействие паразитов Многие думают, что показатели сбоя работы ЖКТ – это только боли в животе, диарея, тошнота, метеоризм, изжога и т.д. Однако, есть целый ряд симптомов, по которым можно увидеть первые звоночки и предотвратить развитие заболевания. А вы знаете, по каким внешним признакам можно увидеть проблемы или дефициты?

💊Нутрицевтическая поддержка при ОРВИ: Витамин Д: • детям до 14 лет - 3-4 тыс МЕ • старше 14 лет - 5 тыс МЕ Витамин С: каждые 2 часа по 250 мг до послабления стула. После этого отнять последнюю порцию витамина С и остаться на той дозировке в сутки. Цинк: 15-30 мг - после еды Тубелон: применяется при проблемах с дыхательными путями. Оказывает противовоспалительное, противоаллергическое и отхаркивающее действие. Принимать по инструкции. Хлорофилл: ½ ч.л. на стакан воды, 3 раза в день. Обладает антибактериальным действием, стимулирует иммунную систему организма, имеет способность мягко снижать температуру. Арабиногалактан: маст хэв N°1 для иммунитета. Является 100% натуральным модулятором иммунной системы человека. Способен абсорбировать и выводить из организма токсичные вещества, одновременно с этим стимулируя рост полезных бактерий. А как вы помните, здоровье ЖКТ – основа иммунитета. ⬆️ Об этом мы поговорим в следующих постах. * Помните, что у препаратов есть противопоказания, а у каждого из нас индивидуальные непереносимости ❓А что используете вы при первых признаках ОРВИ?

🌿Натуропатическая поддержка во время температуры. Снизить температуру можно традиционным физическим методом – обтиранием. • температура воды для обтирания не менее 37-38° • температура помещения ≈25° • длительность 5 - 10 минут Для обтирания отлично подойдёт солёная вода с эфирными маслами (мята, лимон, лаванда): на 1 стакан воды ½ ст. л. соли и 2 капли масла. Также в снижении температуры помогут: 1⃣ Отвар тысячелистника в тёплом виде: 1 ст.л. на стакан кипятка, пить 3 раза в день по ¼ - 1 стакана. 2⃣ Вибуркол – гомеопатическое средство от температуры: по 1 суппозиторию до 6 раз в сутки (при температуре свыше 38°) 3⃣ Сорбенты – зостерин ультра, псиллиум, пектин: за час до сна отдельно от приёма пищи. ❤️ Ставьте реакции или пишите комментарии, если было полезно.

ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА (ЛИХОРАДКА). 🤒Температура — это симптом болезни и, как правило, положительный признак того, что организм борется с инфекцией. Организм, и в частности гипоталамус, тщательно контролирует заданную температуру тела во время болезни, и она крайне редко поднимается выше 41°C, даже у детей. ❗В большинстве случаев лихорадка не вредна❗ При высоких температурах белые клетки крови (нейтрофилы), В-клетки и Т-клетки работают лучше. Они играют важную роль в разрешении инфекций. ✔️Нейтрофилы убивают бактерии, ✔️В-клетки производят антитела, нейтрализующие вирусы и бактерии, ✔️Т-клетки убивают заражённые вирусом клетки. 🚫Блокируя лихорадку (используя жаропонижающие средства), мы подавляем иммунную систему, нарушая способность организма бороться с инфекциями. Снижение иммунной функции во время болезни повышает вероятность вторичных бактериальных инфекций. ⚠️Вирус гриппа процветает в верхних дыхательных путях, пока температура тела не достигнет, по крайней мере, 38°С. Принимая жаропонижающие, вы делаете организм более чувствительным к вирусу, помогая вирусу размножаться. Это способствует увеличению продолжительности выделения вируса, делая больного заразным в течение более длительного периода времени⚠️ ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ: ➡️употреблять много жидкости в течение всего дня. При повышении температуры тела на каждый 1° более 37°C увеличивайте количество воды на 10% от вашей суточной нормы (30-40 мл/кг веса). ➡️оденьте удобную лёгкую одежду, избегайте слишком большого количества одежды или чрезмерного укутывания. ➡️при слишком плохом самочувствии используйте парацетамол (подходит для детей старше 3 месяцев) или ибупрофен (старше 6 месяцев). ➡️частое проветривайте помещение. ➡️достаточно отдыхайте. А как вы снижаете температуру детям?