Пилипенко Этери Юрьевна. Психолог, учитель, репетитор.

Как восстановить жизненные силы и энергию организма.

Как восстановить жизненные силы и энергию организма Жизнь непредсказуема. В один момент все идет хорошо, а потом вдруг что-то происходит, и вся ваша жизнь переворачивается с ног на голову. Большинству из нас трудно преодолевать сложные жизненные ситуации, но попробуем превратить трудности в наши возможности. Вот несколько психологических советов. 1. Придайте жизни лёгкость. Всё внимание там, где энергия. Вы сообщаете своему мозгу: вот так я хочу построить свою жизнь. Где Ваши батарейки: это то, что наполняет вас энергией...

7 месяцев назад

Приёмы психологической защиты Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий, воспользуйтесь несложными психологическими советами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и быстрее. 1. Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном и полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет. 2. Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание. 3. Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость. 4. Сделать себе место силы- якоря. 5. Мобилизация юмора. Смех- противодействие стрессу. Смешные рассказы. 6. Спортивные занятия. 7. Контрастный душ. Начинать нужно с ног. 8. Громко спеть свою любимую песню. 9. Потанцевать под музыку спокойную и весёлую. 10. Погулять в лесу. 11. Разрядка (физическая работа, любимые занятия). 12. Быстрое общее мышечное расслабление. 13. Фотоискусство 14. Ароматерапия 15. Общение с приятными людьми. Психолог Пилипенко Этери Юрьевна

7 месяцев назад

Депрессия. Правила самопомощи

Депрессия. 16 правил самопомощи. Есть разные типы депрессий, у каждого человека депрессия может протекать со своими особенностями. В зависимости от сложности и степени тяжести формы и виды лечения должны подбирать специалисты. В ряде случае не обойтись без медикаментозной поддержки и регулярного контакта со специалистом. В этой статье приведу основные рекомендации для тех, у кого легкая или умеренная депрессия. Меры эти хороши и как самопомощь при депрессии, и как меры ее профилактики. 1) Следить за распорядком дня и обеспечивать себе полноценный сон...

7 месяцев назад

Работа с детской тревожностью

Работа с детской тревожностью Актуальность работы по снижению тревожности обусловлена резко возросшим в последнее время количеством беспокойных детей, отличающихся повышенной неуверенностью, эмоциональной неустойчивостью. Высокий уровень тревожности снижает социализацию ребенка, оказывает отрицательное влияние на развитие и формирование личности ребенка, а также усугубляет проблемы, возникающие в школьный период. Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности...

8 месяцев назад

Хочу вырасти успешным человеком: что для этого нужно?

Такое привычное всем слово "успех" имеет множество толкований, и в первую очередь его смысл зависит от того, кто именно его произносит. Безусловно, успех выходит далеко за рамки высокого дохода или признания общества. В более глубоком смысле он связан с внутренним удовлетворением, радостью от жизни в целом и целостностью личности. Да, для некоторых людей успех может означать достижение конкретных целей в области карьеры или бизнеса. Но для других он связан не с богатством, а с достижениями в науке, искусстве, спорте или любой другой деятельности...

10 месяцев назад