Внутренняя опора

Опыт счастливых людей свидетельствует – счастье не снаружи, а внутри. Если вы думаете, что для счастья вам необходимы какие-то дополнительные условия, вы можете ошибаться. Счастливый человек не тот, который нашёл место, где всегда солнечно, а тот, который научился танцевать даже под дождём. Поговорим о 10 «не», придерживаясь которых, вы сможете стать счастливым здесь и сейчас, и войти с этим состоянием в новый год. 1.Не меняйтесь для других, меняйтесь для себя Какими бы убедительными ни были доводы других, примеривайте всё на себя...

Занимаясь самопознанием, реализуя психологические практики, мы рассчитываем на изменения, которые сделают нашу жизнь полнее и счастливее. Однако важно понимать, что изменения – сложный, не всегда линейный процесс, который включает в себя различные этапы. Зная о них, вы сможете лучше понимать процессы, происходящие с вами, и быть готовым к разным вариантам развития событий. Итак, всё живое существует в парадигме циклов и их смены Вспомним природные циклы дня и ночи или, например, времён года. Для...

Увы, время писем в конвертах ушло безвозвратно. А между тем, письма – это  не только способ коммуникации, но и саморефлексии. А потому письменный метод давно взят психологами на вооружение. Если некому больше писать, то почему бы не написать самому себе? Тем более в декабре, когда так важно подвести черту и окинуть мысленно грядущий год. Рассказываем про пять интересных методов. Утренняя настройка Быстрый и эффективный вариант настройки на грядущий день. Идея максимально проста: сразу после пробуждения вы в течение пяти минут записываете свои планы, сомнения и мысли на день...

Многие из нас слышали о теории эго-состояний американского психолога и психиатра Эрика Берна. Суть её – в выделении трёх состояний, в которых может находиться личность: состояние ребёнка, состояние родителя и состояние взрослого. Но как и когда формируются эти состояния, и можем ли мы сознательно влиять на их исходные составляющие? Поговорим об этом в сегодняшней статье. Как известно, все мы родом из детства. Так вот, паттерны ситуаций, которые мы «проигрываем» в течение нашей жизни взяты нами из первых лет жизни...

Знакомы ли вам ситуации ухода от решения проблем? Например, постоянное откладывание похода к врачу, нежелание выяснять отношения или искать работу на смену той, которую ненавидите, но продолжаете выполнять? Постоянно критиковать что-то или кого-то, но не пытаться самому повлиять на ситуацию? Почему мы откладываем решение проблемы? Решать проблемы не нравится никому. Но, откладывая любую жизненную задачу, мы рискуем превратить её в большую или даже не решаемую проблему. Вот почему периодически важно...

Характерные особенности Депрессивные личности редко направляют негативные эмоции вовне, обрушивая весь гнев, ненависть, осуждение на себя. При этом, как правило, в жизни такие люди вызывают всеобщую симпатию: они щедры, сострадательны, чутки. Для депрессивных личностей характерны специфические защитные механизмы психики. Интроективный тип Например, интроекция – тип проекции, при которой всё негативное направляется на собственное «я», создавая ощущение, что именно эта дефективная часть стала причиной утраты...

Случалось ли вам видеть под постом с явным выражением проблемы комментарии: «Не грусти», «Нашёл, о чём переживать», «У N ещё хуже было, и ничего»? Или, например, на вопрос «как дела?» слышать «всё хорошо», понимая, что это всего лишь тактичный ответ, за которым явно что-то стоит? А может быть, и вам самим приходилось так отвечать в моменты, когда на душе было очень тяжело? Сдерживание эмоций является негласным общественным запретом. И если в рабочих и общественных ситуациях такое этикетное табу может...

Личные границы - одна из самых важных составляющих отношений с другими людьми. Благодаря ним создаются гармоничные отношения, в которых комфортно двум людям. Как их определять и как поддерживать во взаимодействии с другими? Об этом книги из новой подборки. Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу. Нэнси Левин Если вы хотите жить своей, а не чужой жизнью, чтобы ваши собственные потребности удовлетворялись, а отношения с людьми складывались, вам следует научиться устанавливать границы...

Одно из наиболее частых заблуждений с точки зрения психологии – деление эмоций на хорошие и плохие. Объявляя эмоции плохими, мы виним и критикуем себя за то, что испытываем их, в итоге чувствуя себя ещё хуже. Мы не говорим о неприемлемых с нашей точки зрения эмоциях с другими людьми, что на самом деле ведёт к усилению испытываемого чувства и большему дистанцированию от других людей. А между тем, эмоции – важнейший психологический индикатор, который может сигнализировать, например, о глубинно важных для нас вещах или ошибочно приобретённых убеждениях...

Симптомы Картина клинической депрессии обладает рядом характерных симптомов: непрекращающаяся печаль, упадок сил, неспособность чувствовать повседневные удовольствия, последствия вегетативного характера: нарушение сна, питания, терморегуляции. Отличия от горя Важно отличать депрессию от проживания горя, т.к. первое состояние в отличие от второго носит патологический, разрушающий характер. В отличии от проживания горя, обостряющегося при напоминании о потере, и заканчивающегося медленным восстановлением настроения, депрессия носит неизменный характер беспросветности...

Испытываемое беспокойство может доставлять значительный дискомфорт и осложнять даже простые жизненные задачи. Случается, что мы даже не понимаем, в чём причина подобных эмоциональных ощущений или неправильно (ситуативно) трактуем их. А, между тем, беспокойство является ничем иным, как важным сигналом психики о том, что что-то в нашей жизни идёт вразрез с нашим глубинным пониманием ценностей. Дело в том, что каждый человек так или иначе имеет внутренний моральный компас, указывающий направление «правильного» движения и отклонения от него...

Идеализация в паре – это комплекс ошибочных представлений о человеке, формирующих и поддерживающих иллюзорный образ, который может значительно отличаться от реальной личности. Как же получается, что мы формируем фактически ложное мнение о близком человеке? Читайте в карточках Что такое идеализация? Дело в том, что идеализация – одно из полезных свойств психики, необходимое для прогрессирования отношений. Возникает она на первой, романтической стадии, когда мы ещё очень мало знаем о партнёре. Почему...