Внутренняя опора

Занимаясь самопознанием, реализуя психологические практики, мы рассчитываем на изменения, которые сделают нашу жизнь полнее и счастливее. Однако важно понимать, что изменения – сложный, не всегда линейный процесс, который включает в себя различные этапы. Зная о них, вы сможете лучше понимать процессы, происходящие с вами, и быть готовым к разным вариантам развития событий. Итак, всё живое существует в парадигме циклов и их смены Вспомним природные циклы дня и ночи или, например, времён года. Для...

Увы, время писем в конвертах ушло безвозвратно. А между тем, письма – это  не только способ коммуникации, но и саморефлексии. А потому письменный метод давно взят психологами на вооружение. Если некому больше писать, то почему бы не написать самому себе? Тем более в декабре, когда так важно подвести черту и окинуть мысленно грядущий год. Рассказываем про пять интересных методов. Утренняя настройка Быстрый и эффективный вариант настройки на грядущий день. Идея максимально проста: сразу после пробуждения вы в течение пяти минут записываете свои планы, сомнения и мысли на день...

Многие из нас слышали о теории эго-состояний американского психолога и психиатра Эрика Берна. Суть её – в выделении трёх состояний, в которых может находиться личность: состояние ребёнка, состояние родителя и состояние взрослого. Но как и когда формируются эти состояния, и можем ли мы сознательно влиять на их исходные составляющие? Поговорим об этом в сегодняшней статье. Как известно, все мы родом из детства. Так вот, паттерны ситуаций, которые мы «проигрываем» в течение нашей жизни взяты нами из первых лет жизни...

Знакомы ли вам ситуации ухода от решения проблем? Например, постоянное откладывание похода к врачу, нежелание выяснять отношения или искать работу на смену той, которую ненавидите, но продолжаете выполнять? Постоянно критиковать что-то или кого-то, но не пытаться самому повлиять на ситуацию? Почему мы откладываем решение проблемы? Решать проблемы не нравится никому. Но, откладывая любую жизненную задачу, мы рискуем превратить её в большую или даже не решаемую проблему. Вот почему периодически важно...

Характерные особенности Депрессивные личности редко направляют негативные эмоции вовне, обрушивая весь гнев, ненависть, осуждение на себя. При этом, как правило, в жизни такие люди вызывают всеобщую симпатию: они щедры, сострадательны, чутки. Для депрессивных личностей характерны специфические защитные механизмы психики. Интроективный тип Например, интроекция – тип проекции, при которой всё негативное направляется на собственное «я», создавая ощущение, что именно эта дефективная часть стала причиной утраты...