Найти в Дзене
1 час назад
 • Вы подписаны

Почему подвижность туловища важна для профилактики травм плеч и спины

? Подвижность грудного отдела позвоночника имеет решающее значение для правильной работы плеч и защиты спины. Когда верхняя часть туловища недостаточно гибкая, плечи и поясничный отдел вынуждены компенсировать это, что может привести к: - Боли в плечах: недостаточная ротация грудной клетки создает чрезмерную нагрузку на структуры плеча, увеличивая риск тендинитов и суставных конфликтов. - Проблемы в поясничном отделе: жесткость грудной клетки переносит аномальные нагрузки на нижнюю часть спины, что может вызвать хронические боли или патологии межпозвоночных дисков...

1 день назад
 • Вы подписаны

Протрузия межпозвоночного диска

2 дня назад
 • Вы подписаны

Убираем боль в бедре и пояснице

Сильные бедра защищают суставы и могут избавить вас от многих болей: в первую очередь в спине, но также в коленях, лодыжках и даже в тазу. Когда бедрам не хватает силы, повседневные действия становятся сложнее: встать со стула, подняться по лестнице или просто перевернуться в постели. Представьте себе к каким последствиям это может привести при выполнении сложных спортивных движений . Это упражнение эффективно прорабатывает ягодичные мышцы и одновременно развивает подвижность бедер. Двойное преимущество для восстановления свободы движений...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Жим гири с эластичным сопротивлением

🔥 Это упражнение — настоящий вызов… Настоящий вызов для ваших наружных вращателей плеча и стабильности лопаток. Именно поэтому я обожаю этот вариант для разумного укрепления плеч. Почему это упражнение настолько эффективно? ✔ Укрепление наружных вращателей. Резинка толкает руку во внутреннюю ротацию, сопротивление этой силе укрепит эти мышцы. ✔ Стабильность в положении над головой под нагрузкой. Данное положение требует крепкого хвата, стабилизации корпуса и контроля лопаток, как и в классическом жиме над головой. ✔ Полезная реабилитация...

4 дня назад
 • Вы подписаны

«Здоровый хруст»: Физиология звука

«У меня всё хрустит, значит у меня артроз?» — частная фраза на приеме. Разбираем страшный звук с точки зрения науки 🔬 Кто виноват: пузырьки газа, сухожилия или всё-таки артроз? И главное — когда бежать к врачу, а когда выдохнуть. Давайте разбирать физиологию хруста 👇 Физика газового пузырька (кавитация) 90% безобидного хруста — это кавитация. ⚡️ Как это работает: Сустав — это герметичная капсула, заполненная синовиальной жидкостью (смазка и питание). В ней растворены газы. Когда мы резко растягиваем капсулу, давление внутри падает — и газ выходит из раствора, образуя пузырек. Звук — это схлопывание или образование этого пузырька...

Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент