BordanRehab

Сильные бедра защищают суставы и могут избавить вас от многих болей: в первую очередь в спине, но также в коленях, лодыжках и даже в тазу. Когда бедрам не хватает силы, повседневные действия становятся сложнее: встать со стула, подняться по лестнице или просто перевернуться в постели. Представьте себе к каким последствиям это может привести при выполнении сложных спортивных движений . Это упражнение эффективно прорабатывает ягодичные мышцы и одновременно развивает подвижность бедер. Двойное преимущество для восстановления свободы движений...

🔥 Это упражнение — настоящий вызов… Настоящий вызов для ваших наружных вращателей плеча и стабильности лопаток. Именно поэтому я обожаю этот вариант для разумного укрепления плеч. Почему это упражнение настолько эффективно? ✔ Укрепление наружных вращателей. Резинка толкает руку во внутреннюю ротацию, сопротивление этой силе укрепит эти мышцы. ✔ Стабильность в положении над головой под нагрузкой. Данное положение требует крепкого хвата, стабилизации корпуса и контроля лопаток, как и в классическом жиме над головой. ✔ Полезная реабилитация...

«У меня всё хрустит, значит у меня артроз?» — частная фраза на приеме. Разбираем страшный звук с точки зрения науки 🔬 Кто виноват: пузырьки газа, сухожилия или всё-таки артроз? И главное — когда бежать к врачу, а когда выдохнуть. Давайте разбирать физиологию хруста 👇 Физика газового пузырька (кавитация) 90% безобидного хруста — это кавитация. ⚡️ Как это работает: Сустав — это герметичная капсула, заполненная синовиальной жидкостью (смазка и питание). В ней растворены газы. Когда мы резко растягиваем капсулу, давление внутри падает — и газ выходит из раствора, образуя пузырек. Звук — это схлопывание или образование этого пузырька...

Оно поможет тебе: • Укрепить сгибатели бедра • Повысить подвижность в бедрах • Улучшить осанку и стабильность туловища И дело не просто в том, чтобы «стать более гибким»: Если ты занимаешься спортом, требующим мощного разгибания бедра (тяжелая атлетика, спринт, прыжки и т. д.), то подвижные и сильные бедра — это обязательное условие. Также можно попробовать это упражнение в изометрическом варианте, если у тебя болит поясница...