BordanRehab

Это отличные функциональные упражнения для укрепления кора, которые могут помочь снять нагрузку с поясницы за счет тренировки стабилизации. Но оно требует идеальной техники и малого веса. Эти упражнения учат ваше тело сохранять вертикальное положение, когда внешняя сила пытается вывести вас из равновесия...

! На сайте вышла небольшая статья о боли в спине. Думаю, тема актуальна и будет полезна для многих. https://bordanfit.ru/rehab/3110/pochemu-postelnyj-rezhim-pri-boli-v-poyasnicze-vrag-nomer-odin/

! Если ты когда-нибудь испытывал ощущение будто между лопатками и позвоночником застрял узел, ты точно знаешь о чем я говорю. Растяжка может принести временное облегчение, но я предпочитаю включать в тренировку упражнения с отягощением, чтобы по-настоящему активизировать и укрепить эту зону. Скоро появится больше материалов по облегчению...

? Тебе нужно будет разминать и укреплять их в разных плоскостях движения, как, например, в этом упражнении! Вот одно очень комплексное упражнение: • Оно улучшает подвижность бедер • Также развивает гибкость подколенных сухожилий Обязательно попробуй, если хочешь совместить подвижность и результативность...

Ты прорабатываешь: • сгибание в тазобедренном суставе с сопротивлением (эластичная лента), • глубокую стабилизацию корпуса с гирей • и легкое боковое движение для активации стабилизирующих мышц • мышцы стопы и голени. #приседания #разминка #ягодицы #стопа #реабилитация @BordanRehab