О еде со вкусом!

То, что вы едите между приемами пищи, имеет большее значение, чем вы думаете. Эти закуски могут помочь ускорить ваш метаболизм и поддерживать уровень энергии. Какие виды полезных закусок сжигают жир? Употребление закусок с правильным соотношением питательных веществ и правильными калориями поможет поддерживать ваше тело в тонусе и поможет вам сбросить вес. Белок (плюс физические упражнения) способствует росту мышечной массы, что повышает скорость метаболизма и увеличивает сжигание калорий. Клетчатка, между тем, помогает улучшить пищеварение и удерживает вас от переедания жиров и сахаров...

Этим летом цитрусовые являются звездой в области питания.Когда вы думаете о пользе апельсинов для здоровья, первое, что приходит на ум, - это, вероятно, витамин С. Цитрусовые - потрясающий источник, но апельсины также содержат ряд других защитных питательных веществ. Один апельсин (140 г) содержит: Существует также несколько различных сортов апельсинов, таких как обычные апельсины, мандарины, кровавые апельсины, апельсины без кислоты и апельсины кара-кара. Согласно статье, опубликованной в октябре...

В моменты сильного стресса старайтесь есть больше этих продуктов! Авокадо Ломтик за ломтиком тоста с авокадо может быть не таким уж полезным, но регулярное употребление этого фрукта может помочь избавиться от стресса, наполняя желудок и заставляя чувствовать себя более удовлетворенным. В исследовании, проведенном в 2014 году Университетом Лома Линда (которое, как известно, спонсировалось Советом по авокадо Hass), исследователи попросили участников добавить половину авокадо к обеду, что уменьшило их желание съесть больше на 40% в течение трех часов после полуденного приема пищи...

Когда вы добавляете эту мощную ягоду в свои блюда и закуски, можете даже не подозревать, как это полезно для вашего организма. Часто называемая королем антиоксидантов, черника - мощный фрукт с впечатляющими оздоровительными свойствами. Вот пять способов, которыми черника помогает защитить ваше здоровье. Богата питательными веществами По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка свежей черники содержит 85 калорий, 0,7 грамма белка, без жира и около 15 граммов углеводов. По данным MedlinePlus, в той же порции содержится около 3 унций воды и 8,1 миллиграмма витамина С...

Когда дело доходит до борьбы со стрессом, то, что вы едите, действительно может помочь снять напряжение. Некоторые продукты могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови или, что еще лучше, вашу эмоциональную реакцию. Зелень Заманчиво потянуться за чизбургером в состоянии стресса, но вместо этого ешьте зелень за обедом. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат фолиевую кислоту, которая вырабатывает дофамин, химическое вещество, вызывающее удовольствие в мозге, помогая вам сохранять спокойствие...