Александра Панова (Alex_stretching)

Опубликовано фото

Подвижность таза и тазобедренных суставов 🔥🤰🏼 К родам важно, чтобы таз и окружающие его структуры имели подвижность и мобильность. Так самой маме 🤰🏼будет легче занять более свободную позу при родах, легче сконцентрироваться на дыхании, а не на болях в крестце или тазу. И малышу будет легче появиться на свет ✨ Подборка упражнений для подготовки к родам для вас ❤️ сохраняй и выполняй! Можно с 12 недели 🤰🏼

Фитнес-клуб для беременных 🤰🏼 В беременность очень важно сохранять подвижность и физическую активность для здоровья своего и малыша! Что внутри клуба? - Разделение на триместры и в каждом по 15 занятий - Каждое занятие от 10 до 25 минут - Зарядки на всё тело, работа с осанкой, мышцами спины и профилактика болей в беременность - Пилатес, функциональные тренировки для ягодиц и ног, работа с мышцами тазового дна, дыхание и мобильность суставов. - Клуб на двух платформах: ВК и телеграм - Информация про дыхание в тренировках и первое послеродовое восстановление 📌 ☝🏼 Важно, что вы можете миксовать занятия: вы сами выбираете, какую тренировку сделать сегодня. Прислушивайтесь к своему организму и регулируйте нагрузку. Все упражнения в клубе безопасны для девушек в положении, но у всех есть индивидуальные особенности и разный уровень подготовки. Перед началом тренировок мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, а также все вопросы вы можете уточнить в нашем коммьюнити. В чате девушки делятся своим опытом и всегда получают обратную связь от тренера. ✅ Доступ к клубу 1 год - даже после родов доступ к занятиям остается. Актуальная стоимость участия - 4990₽. Если у вас есть вопросы, то напишите в комментариях или в личные сообщения 🥰