Александра Панова (Alex_stretching)

😍

☝🏼 Пусть у вас будет легкий, позитивный выходной и предлагаю начать его с зарядки 🤰🏼 Двигайтесь как душе угодно, повторяйте из видео, добавляйте свои любимые упражнения 🎾 И помните,что лучше 5-10-15 минут движения, чем вообще ничего не сделать! Не ждите лучшего момента или какого-то...

! И это нормально, что мышцы живота адаптируются и подстраиваются к растущему плоду 🐣 Гормон релаксин размягчает ткани, а растущая матка давит на мышцы и прямая мышца живота расходится. Чтобы не усугублять расхождение белой линии живота и не усложнять восстановление после родов, применяем правило из видео! 💫Поднимаемся и опускаемся только через бок! Не важно встаёте вы с пола, с кровати, с дивана или даже с положения полусидя, помогаем себе опорой на руку или облокачиваемся...

🌊 Лайфхак для живых фото: ставим видео и медленно двигаемся, замирая в красивых позах ✨ Вжух и получаются живые кадры в движении ✨ СМОТРЕТЬ ЧЕРЕЗ ВК 🌐 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен...

⬆️ #беременный_фитнес Постепенно девчонки втягивают и находят свой режим ✅ Когда можно заниматься по тренировкам в клубе ? Все занятия выложены в записи и доступны по ссылке 🔗 на видеохостинге, через тг ничего грузить не нужно будет 🔥 Кто-то заниматься утром, кто-то утром идет на работу и тренируется вечером...

, величии и магии этого поразительного события. Создать душу…» Думала, нужно взять какую-то легкую книжку в отпуск и выбор пал на эту книгу. Где-то было написано, что если вам понравилась серия Джона Стрелеки «Кафе на краю земли» и др.его книги из этой серии, то эта тоже зайдет...

🌴😂 Поэтому чередуем для радости наших глаз 🥰 Моё любимое хобби - в отпуске, планировать следующий отпуск))) Поделитесь у кого есть детки, во сколько первый раз ездили в отпуск ?

? 🤰🏼 💫 Занятия по 15-25 минут, видео загружены на сторонней платформе, в телеграм ничего не нужно будет загружать и ждать 🔥 💫 Суставные разминки для сохранения подвижности, гибкость и растяжка, экспресс зарядки, чтобы проснуться, лимфодренажные занятия от отёчности, лёгкие силовые для тонуса мышц и сохранения осанки 💫 Разделение...

В этом году решили поехать в феврале, до этого два года подряд отдыхали в Тайланде в декабре ✨ Второй раз приехали в регион Као Лак, тут поспокойнее чем на Пхукете и народу чуть меньше. Немного пенсионерский, спокойный отдых 😂 в этом регионе очень много европейцев...

🤰🏼 Подойдет для любого срока беременности ✅ делаем в спокойном темпе и не забываем про дыхание ✨ 💫С роллом можно выполнять не только мфр и прокатывать мышцы на нем, но можно и разминаться таким способом! Такие разминки и ежедневные зарядки - это то что действительно...

🥰 mommy is relaxing ✨🐚