Александра Панова (Alex_stretching)

Новогодний подарочный бокс 🎁 подари своим близким заботу о теле и здоровье в новом году 😍 Это тот случай, когда можно не только написать желание и загадать: «в новому году я буду больше заниматься спортом, осанкой и здоровьем», а сразу возможность реализовать это желание! Что внутри подарочного бокса: 💫Абонемент в мой зарядочный клуб в телеграмме 💫Самые лучшие массажные мячи. 💫Теннисный мяч 🎾...

В ответ на пост 🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Сергей (@Serega_vsegda_online) 2. Кристина (@Kris_tina_k_15) ✔️Проверить результаты

В ответ на пост Уже завтра можно выиграть классные подарки 🎁 Присоединяйся, шансы для выигрыша очень даже высоки ✅

Что ещё нужно для счастья человеку, который живет в Санкт-Петербурге ? - Увидеть солнце в ноябре, подышать теплым воздухом на море и прогуляться (потеряться) в горах ⛰️ Сочи в ноябре уже в который раз...

Уже в эту пятницу мы с Зарядочным клубом встречаемся на новогоднюю мини-вечеринку 🎄 💫У нас свободно 2 места и я приглашаю вас тоже присоединиться к нашему мероприятию, даже если вы ещё не в клубе 💫❤️ Что в программе: 💫зарядка-тренировка в нашем любимом формате, приятно подвигаем...

В предновогодней гонке важно не потерять себя! Если вы сейчас в чем-то сомневаетесь, переживаете за свои дела, подводите итоги и расстраиваетесь, что многое не успели — вот вам знак остановиться и похвалить себя за все, что уже удалось достичь💝 «🍋 ты ок, даже если» — это бережные напоминания о том, что с вами всё нормально. В этом канале вы найдете поддержку и поймете, что не одни в этой гонке. Просто почитайте эти жизненные посты, а еще можете заполнить анонимную форму и поделиться своими эмоциями...

Силовой комплекс для красивых рук. 💫Отжимания в позиции рук треугольником - 10 повторений 💫Боковой выпад и шаг крест на крест - 10 повторений 💫Динамичная планка с перемещением гантели - 10 раз 💫Здесь 2 упражнения: сгибание/ разгибание на трицепс = 15 раз + грудные мышцы - 15 раз Это можно повторить...

Сохранение баланса и ориентация в пространстве - это один из показателей физического развития, состояния вашего тела 🔥 Протестируй себе этими упражнениями. На самом деле практическая сразу видно на занятиях, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом. Поэтому я регулярно даю упражнения из нейрофитнеса, где мы работаем и с мозгом, мозжечком и мышцами и сразу вроде бы легкие, привычные управления приобретают новые краски 👏🏼 Наш мозг и нервная система через импульсы и карту тела управляют нашими мышцами. И как быстро будет происходить скорость передачи импульса от нервной системы...

ЗАРЯДКИ В ЗАРЯДОЧНОМ КЛУБЕ Какие они? Как выглядят? Обязательно ли делать утром ? Сегодня, например, в клубе вышла зарядка часть которой загрузила вам выше. Она направлена на качественную работу живота, пресса и уменьшение взтудия 🔥 Каждый раз, когда мы хотим поработать с мышцами живота мы должны помнить, что живот = спина и подвижность позвоночника! 💫Среднее время занятий? 20 минут Есть зарядки и по 10 минут и иногда по 25 минут 💫Когда можно выполнять занятия? Новые зарядки выходят в записи 3 раза в неделю...

Одно упражнение, которое поможет тебе расслабить трапецию и шею 👆🏽 Попробуй повторить прямо на рабочем месте или где ты сейчас сидишь. 1. Выпрямись и потянись за макушкой вверх 👆🏽 2. Заведи руку за спину и захвати второй рукой 3. Медленно наклоняй...

Зарядочная подборка на которую вы точно найдете время, максимальное время зарядки 5 минут! 1. Зарядка на 3 минуты,чтобы проснуться 2. Зарядка на 4 минуты для активации всех систем организма 3. Разминка на 5 минут 4. Разминка в путешествии, прямо в аэропорту. 4 минуты 5. Взбодримся за 3 минуты 6. Включай и разминайся на 4 минуты 7. Утро доброе с разминкой 3 минуты 8. 4 минуты вместе со мной для бодрости духа 9...

Посмеяться вам 😂😆 В собственно почему бы нет? Растяжка - очень полезный навык в быту и не только 💫