Горные лыжи с Никой

Упражнение на перекантовку⛷️ Берём палки в ладони, опускаемся в низкую стойку ( не уходим в заднее положение, стоим в центре стопы) и прижимаем кистями палки к снегу. В таком положении выполняется весь проезд👌🏻 👆🏻Палки от снега отрывать нельзя от слова совсем, они блокируют всю верхнюю часть, не позволяя уходить в заклон, ратировать или выпрыгивать сильно вверх. В этом упражнении в момент раскантовки получится вернуться в нейтральную стойку и остаться на симметрично согнутых ногах. Соотвественно получиться сделать и почувствовать в движении закантовку одновременно с двух ног)

Упражнение на чувство внешней ноги, баланс и стойку. Самое любимое упражнение всех инструкторов😂 В 90% случаев в работе с катающимися инструктор первым делом дает это упражнение, так как оно одно из самых показательных. Сразу видно, что человек делает не так и над чем будете работать. ➡️Базовые повороты с поднятием пятки внутренней лыжи. Поднимаем пятку до линии ската, где происходит закантовка, начинаем вести дугу, сгибаем ногу внешнюю, все также оставаясь на одной лыже. Ставим внутреннюю на место, когда уже сделали сам поворот, нарисовали лыжей полукруг. Чуть-чуть проезжаете на 2 лыжах и вновь поднимаем внутреннюю. Задача почувствовать баланс на внешней ноге. Даже не буду спрашивать делали вы его, так как уверенна на все 100%, что да😀

Для души❤️

Основные моменты, которые мы исправили: ✔️Перекантовка.В обоих случаях момент входа в поворот начинался с отталкивания от будущей внешней ноги,что приводило к заклону.Перекантовка выполняется на симметричных ногах,тогда вход в поворот будет сбалансированнее и не нужно будет компенсировать устойчивость корпусом. ✔️Стабильный корпус.Это тот случай, когда ноги чуть не доделывали и корпус начинал утрировано помогать.Включили ноги и стабилизировали корпус ✔️Сгибание/разгибание. Это 2 обязательных момента. Разгибание также важно делать,как и сгибание.Катание только на согнутых ногах также может привести к х-образному положению и нестабтильному корпусу. Как говорится,чтобы что-то согнуть надо что-то разогнуть. Только мы не выпрыгиваем с вами из ботинка на разгибании, делаем все движения естественно и в меру. ✔️Убрали Х Как только поставили перекантовку и стабилизировали корпус,х-образное положение само по себе уменьшилось. Наша работа не закончена, мы продолжаем тренироваться дальше.Лучшие повороты ещё впереди🔥