🍀Женский клуб "ТриС"🍀 "Университет счастья"🍀

🧚1.22. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, я надеюсь вы всё ещё продолжаете работу над заданием 1.20 (1) и поэтому сегодня снова не будет какой-то новой информации. Но я дам Вам еще один очень интересный тест для самооценки психических состояний. Это очень популярный среди психологов инструмент и его часто используют на первой консультации, чтобы определить такие показатели как: 🖋Уровнень тревожности - насколько часто и интенсивно Вы испытываете чувство тревоги. Ожидаете чего-то плохого, хотя возможно реальной угрозы и нет. 🖋Уровень фрустрации - насколько Вы раздражены, разочарованы, печальны из-за неудовлетворения своих потребностей и желаний. Высокий уровень фрустрации - первый шаг к депрессии! 🖋Уровень агрессивности - насколько Вы враждебно настроены по отношению к людям и миру. 🖋Уровень ригидности - насколько сложно Вам менять свои взгляды, принципы, убеждения, даже если они не соответствуют действительности или приносят Вам вред, мешают развитию и успеху. 📝1.22. Задание. 1. Пройти тест. https://psytests.org/psystate/eyespsy.html 2. Продолжить выполнять задание 1.20 (1) 3. Упражнение с зеркалом. 4. Дневник радости и успеха. 5. Карта желаний.

🧚1.20. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, сегодня будет очень интересное задание, потому что будем искать причины "почему хорошо, когда плохо", т.е. искать вторичные выгоды! Мы уже тренировались делать это на занятии 1.18, но сегодня надо будет пройтись по всему списку Ваших "проблем", который писали вчера. 🍀Это необходимо для того, чтобы выяснить зачем Вам эти "проблемы", какой результат Вы от них получаете на данный момент и почему, возможно (если прям честно-честно с собой) не хотите от них избавляться. 🍀Итак, Вам надо будет каждый пункт в отдельности переписать с такой формулировкой: "Я сама выбрала быть тем, кто не может..." далее вставляем текст своей проблемы и приписываем "потому что имею от этого такие выгоды как..." и анализируем, почему Вам это выгодно. 🍀Это действительно сложное упражнение. Порой оно даётся с огромным трудом при самостоятельной работе, потому что сложно признаться в чем-то самой себе. 🍀Пример выполнения задания: Я сама выбрала быть тем, кто не может сделать так, чтобы свекровь не лезла ко мне с нравоучениями, потому что имею от этого такие выгоды как: Муж (подруги, моя мама) жалеют меня, потому что я .... ⬇️Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.19. Курс на счастье 🧚Дорогие мои волшебницы, надеюсь у Вас все получилось и вы вчера потренировались работать с вторичными выгодами, т.е. находить, анализировать и переигрывай их. 🧚Сегодня продолжим работу с этой темой, для того чтобы убрать вторичные выгоды со всех своих "проблем". Здесь будут и негативные мысли и убеждения о себе, окружающих, о мире и вообще, всё что Вам не нравится, но Вы с этим постоянно сталкиваетесь, либо не можете относиться к этому спокойно! Поэтому пишем новый список. Можно за основу взять список из занятия 1.15 с негативными убеждениями и мыслями, и дополнить его при необходимости... Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.18. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, вчера я упоминала о вторичных выгодах, которые могут помешать исполнению Ваших желаний и достижению состояния безусловного счастья! 🍀Как же определить вторичные выгоды? 🍀На самом деле, вторичные выгоды, тормозящие исполнение желаний или мешающие убрать негативные убеждения, есть практически у всех.  Самые главные признаки вторичной выгоды: ❗Не смотря на все Ваши усилия, желание не исполняется в течении делительного периода. ❗ Прокрастинация и лень - ваши верные спутники. Вы точно знаете, что нужно сделать, чтобы достичь желаемого, но никак не можете приступить к задуманному или начав, быстро забрасываете, находя дела "поважнее". Вселенная даёт нам все возможности, но иногда мы просто не можем себя заставить ими воспользоваться... 🍀Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.17. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, сегодня Вы сможете на практике проработать свои негативные убеждения о себе, с помощью удивительной техники из Нейролингвистического программирования (НЛП). Это одна из эффектных и сильных техник НЛП, которая позволяет повлиять на наше бессознательное! 🍀Техника называется "Круг силы". Естественно что все техники НЛП срабатывают на много эффективнее при работе с оператором (психологом, владеющим данными техниками), но даже при самостоятельной работе, и при определённой тренировке эффективность может быть очень хорошая! Выполняйте технику в спокойном, уединённом месте, чтобы Вам никто не мешал. Позвольте полностью довериться этой технике и себе. 🍀Итак, этапы выполнения техники: Пошаговка: 🍀1. Находим то состояние, которое хотим умножить в себе во много раз. (Уверенность, сила воли, жизнерадостность, доброта, спокойствие.... Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.16. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы! Сегодня обсудим вчерашнее задание! Во-первых, посчитайте, сколько Вы написали позитивных и сколько негативных убеждений? Чего в Вашей жизни больше: радости или печали? 🧚Если в вашем списке много негативных мыслей и убеждений, стоит задуматься и сделать очередной анализ! Подумайте, почему негатива больше, чем позитива? У кого-то возможно меньше, но если есть даже только одно негативное убеждение, оно уже может мешать безусловному счастью! 🧚От чего зависит лично Ваша жизнь, в чьих руках Ваша судьба? Что влияет на Ваше отношение к миру: окружающие люди, обстоятельства, Ваше личное к ним отношение? А если попробовать думать по другому? Поменять не то что вокруг, потому что это невероятно сложно, а порой и невозможно, а то, что внутри Вас! Это тоже может быть не простой задачей, но вполне выполнимой! Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.15. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, сегодня продолжаем работу с нашими убеждениями! Вчера мы искали (и надеюсь нашли) примеры черно-белого мышления. Теперь задача найти свои убеждения относительно себя, мира и окружающих как позитивные, так и негативные.То есть то, в чем Вы уверены, хотя даже не думали об этом. Вроде "знаю и всё"! В качестве синонимов можно подобрать такие слова как установка, верование, стереотип и даже ваш личный опыт: в детстве покусала собака и теперь я знаю, что всех собак надо бояться! 🍀Сегодня опять необходимо поработать своим серыми клеточками и написать два списка: 🖋Мои хорошие (позитивные) мысли и убеждения - те, которые приносят приятный отклик и дают хорошие эмоции, например: Я люблю лето. Я быстро учусь. Я люблю играть в теннис. Я добрая. Я весёлая. У меня есть работа (учеба) и т.д. 🖋Мои плохие (отрицательные) мысли и убеждения - приводят к проявлению отрицательных чувств и эмоций, негативно сказываются лично на Вас, например: Я толстая. Меня нельзя любить. Я страшная. Счастья без денег не бывает. Мне всегда встречаются одни козлы и т.д. Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.14. Курс на счастье. 🧚Мои дорогие волшебницы, сегодня продолжаем учиться любить себя. Даже если Вы на данный момент всё еще не очень любите себя, это упражнение с зеркалом от Луизы Хей поможет Вам научиться относиться к себе по-другому! 🍀 🍀Возьмите карманное зеркальце или подойдите к большому зеркалу. Просто расслабьтесь и дышите. Посмотрите на себя в зеркале. Теперь, используя свое имя, скажите: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя». 🍀Давайте скажем это снова, еще два раза: «Я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя. Я ЛЮБЛЮ тебя. Я действительно, действительно ЛЮБЛЮ ТЕБЯ». 🍀Когда вы смотрите в зеркало, представляйте, что говорите с ребенком. Вообразите себя малышом в детском саду. Теперь, обращаясь к себе по имени, скажите этому внутреннему ребенку: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя». Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб

🧚1.13. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, если Вы выполнили упражнение предыдущего задания, то я Вас поздравляю! Согласитесь, что когда мы относимся с пониманием и сочувствием к окружающим нас людям, это привносит в нашу жизнь больше счастья, нежели бы мы относились к ним с ненавистью! 🍀Сегодня будем работать с одним из когнитивных искажений, которое мешает нам радоваться и жить свободно и счастливо! Когнитивное искажение – это ошибка в мышлении, которую в определённых ситуациях человек повторяет систематически и неосознанно. Чёрно-белое мышление, которое сегодня будем разбирать (оно же поляризация или дихотомическое мышление) – это когнитивное искажение, являющееся одним из защитных механизмов психики, при помощи которого человек искажает поступающую и воспринимаемую им информацию в сторону одной из двух крайних полярных оценок. То есть или хорошо, или плохо. Или друг, или враг. Или любовь, или ненависть. Это избавляет человека от поиска компромиссов, сбора фактов, анализа, каких-либо дополнительных размышлений. Или прекрасно, или ужасно. Нет других цветов, не существует полутонов – всё или ничего. Такой способ мышления позволяет легко и просто структурировать информацию о мире. Однако не позволяет оценить объективно реальность. Таким образом человек неосознанно наносит себе большой вред. 🍀 Через такое мышление мы ограничиваем себя, лишая возможности роста. При этом есть и амбиции и желания Из-за этого копится внутреннее напряжение. Также человеку сложно поддерживать хорошие отношения с близкими, невероятно трудно налаживать контакт с новыми людьми. Мы уже поработали с "чёрным списком" и нашли даже в "плохих" людях, что-то хорошее. Это как раз проработка дихотомического (черно-белого) мышления. 🍀Итак, как же можно избавиться от этого вида когнитивного искажения? 🍀 Уберите из своего лексикона такие слова как «никогда», «всегда» и прочие категоричные вещи и крайности. Это позволит вам мыслить шире, взглянуть на мир открытыми глазами. 🍀Старайтесь не делать выводы сразу, избегайте категоричност

🧚1.12. Курс на счастье. 🧚 Дорогие мои волшебницы, сегодня продолжаем работать с Вашим списком из предыдущего урока. Надеюсь Вы выплеснули свои эмоции на бумагу и разобрались кто Вас бесит и почему именно. 🍀А теперь давайте подумаем, сможете ли Вы изменить этих людей, сделать их другими? Честно говоря вряд ли! Но... Вы можете поработать над собой и поменять своё отношение к этим людям! Поэтому, сегодня надо будет найти у этих людей, которые выводят Вас из себя какие-нибудь достоинства и подумать, почему они поступают так, а не иначе! 🍀Мы не можем быть счастливыми если нас кто-то бесит и мы еще в добавок концентрируемся на этом! Мы отдаём им свою энергию, которая нам ещё пригодится для любви, а не для ненависти. Поэтому нам надо постараться посмотреть на всех другими глазами! 🍀Начинаем, с себя! Пишем свои достоинства, определяем причины неблаговидных поступков! Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб #женскийклубтрис #Еленакарсакова

🧚1.11. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, сегодня поговорим о нашем окружении, о том кого мы терпеть не можем, не любим, кто нас бесит и раздражает. Будем писать список! Это необходимо для того, чтобы разобраться в себе и в своих чувствах к другим. Возможно, кто-то поставит на первое место себя саму в списке! Мы часто видим в себе недостатки, иногда находим их там где на самом деле их нет! Сравниваем себя с другими и не в свою пользу! Если Вы не любите себя или Вас что-то в себе раздражает, пишим себя в список! 🍀Список должен быть с пояснениями: почему, за что? Пишите всех подряд, никого не пропускайте: мама постоянно достаёт своими советами, дети бесят потому что плохо учатся и совсем отбились от рук, соседка постоянно лезет в личную жизнь "Что же ты Машенька всё одна и одна, пора бы уже замуж!", начальник, родственники, подруги, друзья.... Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб #женскийклубтрис #Еленакарсакова

🧚1.10. Курс на счастье. 🧚Дорогие мои волшебницы, надеюсь Вы уже выполнили задание предыдущего занятия! Если нет, обязательно пройдите тест "Мои ценности", прежде чем продолжить. Иначе Вы не сможете сделать правильные выводы, чтобы идти на встречу своему безусловному счастью быстро и эффективно! 🍀Итак, посмотрите на свою мишень ценностей. Что, Вы видите в самом центре? Что или кто для Вас самое главное в жизни? ❗Если там нет Вас, то Вы провалили тест! Для любого человека самым главным в жизни должен быть он Сам. "Я" по центру мишени, не означает "эгоистическую сволочь", нет, это про другое! "Я" самое главное в моей жизни, потому что без меня не будет для меня и других значимых вещей или людей в жизни: детей, родителей, работы и т.д. 🍀Помните про самое главное правило при аварийной ситуации в самолёте? Маску одевают сначала на себя, потом на ребёнка! Вы не сможете помочь никому, если Вы не.... Продолжение и Полный доступ ко всем заданиям, материалам, практикам только в закрытом канале в телеграм! Вход бесплатный только по этой ссылке! https://t.me/+5TU7MPclZiBlYzYy 🍀Успейте вступить бесплатно! #саморазвитие #обучение #психология #счастье #женскийклуб #женскийклубтрис #Еленакарсакова