Лера про Спорт

Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.

Самый популярный вид спорта в кинематографе — бокс.

Интересный факт, о котором вы наверняка знаете) В Древней Греции, родине Олимпийских игр, все участники ставили свои рекорды без одежды, обнажёнными.

В 1936 году в Берлине впервые была применена хоккейная вратарская маска японским вратарём Танаки Хоимой.

БОЛИ ВБОКУ ВО ВРЕМЯ БЕГА ВТФ? Каждый с этим столкнулся на физ-ре в школе. Либо правый, либо левый бок иногда нас подводят. Вся проблема в печени и селезёнке. В этот момент в эти два органа поступает много крови, а выходить в таком же количестве просто не успевает, собственно происходит увеличение, вследствие чего начинают давить на те места, где есть нервные окончания и мы чувствуем боль. Что делать? Во время бега, либо останавливаемся, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов, и массируем больную область, боль уходит, но не всегда насовсем, поэтому повторяйте во время всего бега. Как нам избежать этого: - начинать бег с разминки - не бегайте на полный желудок (даже банан давит) - следите за дыханием, равномерно, вдыхая носом, выдыхая ртом - следите за осанкой, спина должна быть ровной - выбирайте комфортный темп и километраж, с непривычки начинайте с медленного бега, с 1-2км - пейте воду мелкими глотками, немного

А вы знали, что бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году?

МИФЫ О 5-6ТИ РАЗОВОМ ПИТАНИИ. Во-первых, питаться по времени до 5-6 раз в день сложно, особенно людям с ненормированным графиком. Во-вторых, при частых приёмах пищи, организм запасается углеводами, а как известно, в первую очередь расщепляются именно они, а уже после дело доходить до жира, т.е. похудение откладывается В-третьих, вы фокусируетесь на еде, начинаете испытывать голод, после срываетесь, переедаете. В-четверых, чувство неудовлетворённости от еды, т.е. при малых порциях, вы понимаете, что не наелись, и ждёте след.приёма, не все выдерживают, вследствие чего-срыв и переедание. Питайтесь тогда, когда хочется Вам. В пределах разумного и не позже 22х часов.

На 1 кг веса наобходимо 0.8гр белка, переизбыток белка ведёт к окислению организма и быстрому старению. Эта информация стала для меня в один момент шокирующей. Начиная свои первые опыты над питанием и тренировками, рацион был в основном из белковой пищи и овощей из разморозки, приготовленных на воде. Плюсом, пила протеин. Мясные изделия залетали только так, яйца, молочка. В общем, если посмотреть назад на рацион, глаза закатываются. Много, не всегда хорошо, нужно об этом помнить. Только со временем я срастила, что колено(и не только) дало сбой возможно как раз по этой причине, из-за неправильного подхода к питанию. Возможно, пожимаю плоды.

Одна из избитых тем, сколько нужно пить воды. Здесь всё просто. На 1 кг веса 30 мл воды для прекрасной половины человечества и на 1 кг веса 35 мл воды для сильной половы человечества. Простая математика, берёте калькулятор и свой вес умножаете на 30/35. Столько чистой водички должно поступать в организм, чтобы поддерживать водный баланс. Есть ещё один момент, на каждую чашку кофе/чёрного или зелёного чая добавляем 100-150 мл воды, кофе обезвоживает и даёт мочегонный эффект. Идеально было бы учитывать съеденные продукты, содержащие воду(огурцы, цукини, томаты, капуста белокочанная, перец болгарский, брокколи, сельдерей, редис, салат айсберг, кабачки), но если придерживаться хотя бы вариантов выше, будет отлично.