Шестакова Татьяна КПТ - психолог

Понедельник день тяжелый и бодрящий одновременно)) Только сегодня я осознала, что лето давно закончилось, а я не подвела итоги этого маленького солнечного периода года. Итоги подводить важно, как минимум для себя и подсвечивать свои достижения. Ведь критиковать мы себя умеем отлично, а хватить забываем с завидной регулярностью. Этим летом я себе благодарна за: ✅ Непростой переезд на Кипр и получение тут ВНЖ. Можно выдохнуть, так как жилье найдено и обустроено, документы оформлены, быт налажен. ✅ Начала преподавать в новом ВУЗе, дисциплины связанные с КПТ и психотерапией. Меня очень вдохновляет «живая работа» с группами и развитие практических навыков у психологов. ✅ Закончила 2 больших обучения и повысила свою квалификацию до Супервизора психологов. Еще одно обучение продолжаю и на этом приторможу. Развитие - это хорошо, но во всем нужна мера. ✅ Начала вести новый канал для практикующих психологов и планирую в ближайшее время вести групповые межмодальные супервизии. Начало положено, а дальше много работы по развитию этого проекта. ✅ Начала сама водить машину, не имея навыков вождения ранее. И за 3 месяца прошла уровень от «гугл как выключить дворники?» до «все в порядке, доедем с ветерком!». Помните, что тревога всегда становится зоной комфорта, если мы туда идет и не избегаем. ✅ Завершили работу с 5ю клиентами и разрешили все их запросы в психотерапии. Свободных окошек на терапию нет до декабря! И еще одна важная благодарность себе (сейчас вы скажете «ну ты ж психолог!») Да, события этого лета были очень непростыми, особенно переезд, когда хотелось все бросить во время квеста с документами, но я справилась! Благодаря внутренней опоре, поддержке мужа, семьи и конечно же вас! Моих любимых читателей канала ❤️ Бережно обнимаю, давайте каждый себе тут напишет благодарность, просто дайте эту минутку признания себе!

📚📚📚📚📚📚📚📚📚📚 Продолжаю делиться мыслями на тему самооценки. Главный вопрос, который мне задают клиенты и подписчики: «Как повысить свою самооценку? Она у меня низкая» И ответ кроется в причинах низкой самооценки. Именно ваши предвзятые мысли о себе (предубеждения против самого себя) сохраняют негативный взгляд на собственную личность, делают вас тревожным и несчастным, ограничивают вашу жизнь и не дают сформировать более добрый, сочувствующий, более взвешенный, принимающий и точный взгляд на того человека, ко оным вы правда являетесь. Причина в «самоедстве», излишней самокритике и негативному отношению к себе. Конечно, многие скажут: «Если я буду себя критиковать, то смогу стать лучше и добиться большего в жизни. Самокритика меня наоборот мотивирует» Дорогие мои, нет. К сожалению, так не работает. Двигаетесь вперед вы благодаря своим ценностям, упорству, мечтам, целям и смыслам жизни. Излишняя критика ведет лишь к снижению мотивации и самооценки. Именно поддержка и забота о себе дает нам больше ресурса 🌿 Бережно обнимаю 🥰

Хорошего понедельника) Отличный пример, как нужно реагировать на ожидания других людей 🙌

⬆️ Вот наглядная схема того, что поддерживает низкую самооценку. 🧠 Чтобы сформировать у себя здоровую самооценку, важно изменить свой взгляд на себя, взгляд на окружающих людей и на мир в целом. 🌿 На нас влияют не сами факты, а то как мы их воспринимаем.

Доброго вечера, мои дорогие) Я стала реже появляться тут из-за большой нагрузки, сейчас преподаю в Московском институте психологии (МИП) и очень вовлекаюсь в разработку материалов, а также у меня большое повышение квалификации в ОППЛ, я готовлюсь получить аккредитацию у них, еще работаю с клиентами и провожу супервизии для психологов. В связи с этой нагрузкой новеньких клиентов могу записать в лист ожидания на ноябрь. Но работа работой, а полезными мыслями буду делиться.

Вот такие новости 🧐 Сказать, что я в возмущении - ничего не сказать. Будем надеяться, что не вернут лоботомию или кровопускание((

Воскресное утро. Кофе. Я наедине со своими мыслями. Сегодня я проснулась в 8 утра, пока муж и собака спят как ангелочки, я решила использовать этот момент тишины с пользой. Мне давно не хватало времени для себя из-за переезда, беготни с документами и устройством быта. Момент настал и я начала анализировать свои сферы жизни, чтобы построить колесо баланса. Знаете такой инструмент «колесо баланса»? Уже больше двух часов потратила на это занятие. Поняла, что «идеальное колесо баланса» никак не выстраивается 😅 И тут я задала себе вопрос: в чем проблема? Мой перфекционизм и желание выстроить «идеальную жизнь» или мне не хватает сейчас баланса? С этим запросом я пойду к своему психологу, одному довольно трудно разобраться, так как ситуацию видно лишь изнутри. И психолог нужен не только в моменты, когда совсем все плохо. Лично я вижу очень сильный прогресс, когда психолог помогает разобраться с будущими целями, ценностями, укреплением внутренней опоры и веры в себя. В эти моменты ты видишь более широкую картину своей жизни и на подъеме можешь сделать еще больше ❤️ И на счет колеса баланса, показать, что у меня получилось? Кстати, вы практикуете это упражнение?

Поговорки точно для нашей группы))) Как вам?

Доброго воскресного вечера ❤️

На работу как на праздник! Сегодня на Кипре выходной и традиционный праздник, но у меня рабочий день 🙌 Готовлюсь к обучающему вебинару, преподаю КПТ для психологов и это наполняет меня невероятной энергией. Я люблю делиться своими знаниями, фишками, умением выстраивать работу с клиентами, личными наработками. А потом меня ждут вечерние сессии с любимыми клиентами ❤️ Такое счастье заниматься делом, которое соответствует ценностям. Расскажите, а какие эмоции вызывает ваша работа?