Что делать, если тревожно
1. Дыши. Вдох-выдох. Вдох-выыыыдоооох. Считай дыхание. Сосредоточься на нем.
⠀
2. Отключи информационную ленту, останови разговор (извини, мне сейчас тревожно, я не готов_а об этом говорить)
⠀
3. Аккуратно, но ощутимо «простучи» свое тело.
⠀
4. Найди того, с кем можешь обняться (муж, кот, ребенок, большая подушка), обнимайтесь минимум 40 секунд.
⠀
5. Двигайся. Ходи, приседай. Слушай свое тело: оно хочет резких и быстрых движений? Или плавных и медленных?
⠀
6. Подойди к окну. Найди 15 объектов желтого цвета...