Дневник тревожной потеряшки.

Нелюбовь к себе. Что такое любовь ещё понять бы.)) Опираясь на книги Курпатова, я написала первую статью про депрессию о том, что первой причиной этого ада является невозможность выдержать тревогу. В следствии чего наша психика просто вырубает все чувства, словно вырубается электричество в квартире. Это всё так, и потому так часто встречается именно тревожно-депрессивное расстройство. Но откуда ноги растут? Недавно один знакомый спросил меня, что стало поворотом в выходе с самого дна? И для меня самым главным шагом было осознание масштаба чувства вины, самообвинения и самобичевания...

Наши эмоции также физиологически естественны, как поход в туалет. И вот представьте, вы терпели целый день. Легли спать и вдруг проснулись , потому что - описались. И это было бы логично и естественно! Тоже самое происходит в момент панической атаки, накопленная тревога выходит из организма!!! Дайте же ей выйти, да с ветерком, с огоньком, с тряской всем телом и зубами (так быстрее). Думаю все уже прочитали о том, что ПА не смертельны и не опасны, а наоборот - для нашего сердца они как кардио тренажёр! Зачастую мы подавляем тревогу не то что днями, порой годами...

Итак, если тревога это энергия, значит ее надо израсходовать. Страх сигналит "бей/беги! " Поэтому, если меня тревога настигает днём, то я выбираю активные действия: уборка, разбор одежды, вещей, натирание каких-нибудь дверей, плиты - помогает! Конечно физическая активность: прогулка, зарядка, упражнения, занятия с тренером. Но куда девать тревогу ночью? Мне помогало, если не могу уснуть: 100 прыжков, приседания, просто потрястись. (Если уже паника, то конечно с глубоким дыханием!) И тело немного отпустит...

Конечно не психи, но с психологическими проблемами. Даже иногда с расстройствами. Раньше меня напрягал этот вопрос. Я ведь тоже психолог. И мне было стыдно, как же так, я психолог - но я очень тревожная, просто паникер! Позор! Я же и в универе отучилась, и на курсах, тренингах, и в терапии давно сама. Потом до меня дошло. Во-первых, у всех и каждого есть психологические травмы. Если кто-то их не замечает, не прорабатывает, а просто бухает по выходным, чтобы хоть как-то расслабиться - это не значит, что их нет...

Моя тревожная депрессия, при наступлении сентября, кричала внутри меня, что я не смогу выдержать рутину! Каждый день подъем в 7, у ребёнка школа, доп.занятия, моя работа, а по выходным... делаааа, апатия и нежелание гулять и куда-то ездить. Больше всего удручала дорога с работы домой, когда идёшь в тысячный раз по скучному пути, и вроде должно быть радостно, ведь дома хорошо, ан нет. То есть я итак перестала испытывать радость, как раньше, так ещё и целыми днями одно и тоже, как в тюрьме. Но, мой находчивый мозг, обычно гипер тревожный и навязчивый, вдруг нашел , что ответить ей...