Изотон - оздоровительные тренировки

Друзья, недавно в комментариях мы обещали вам пост про то, как считать сколько жира вы сжигаете во время тренировки. Готово: сохраняйте, делитесь, используйте! 👉Итак, чтобы сжечь 5 килокалорий, человеку необходимо потребить 1 литр кислорода в минуту мышцами, участвующими в нагрузке, дыхательными мышцами и миокардом. Чтобы это был именно жир, нагрузка не должна превышать ваш аэробный порог. 👉 Топовые спортсмены потребляют на уровне аэробного порога во время тренировок довольно много кислорода, например, у профессиональных велосипедистов или лыжников этот объем может доходить до 4 литров в минуту. 👉Обычные люди на занятиях на уровне этого порога могут потреблять около 1 литра кислорода в минуту. Максимум 1,5, хотя чаще +- 1 литр. Для чего вам эта информация про кислород? А она и дает нам формулу сожженных калорий или жира, листайте карусель и сохраняйте. И помните, что жир мы сжигаем только до уровня Аэробного порога. Как только превысили - тратим углеводы (гликоген), а совсем не жир! 👉Ожидали, что сжигаете больше жира? Эту цифру можно увеличить, подняв уровень Аэробного порога. Хотите узнать как? Пишите “Хочу” в комментариях. Параметр, который вы не сможете узнать точно без специального оборудования - тот самый объем потребляемого кислорода. Поэтому просто считайте его как ~1 литр/минуту и старайтесь контролировать АэП - зону для жиросжигания. Можете во время тренировки спокойно разговаривать, нет чрезмерного потоотделения, не слышите своё глубокое дыхание? Отлично, превышения нет, все идет, как надо. 👀 Понятно объяснили, и еще остались вопросы? #жир #похудение #похудеть #тренеровка #жирубой

Почему не стареет Джаред Лето? Лето 2022-го года исчезло четко по календарю, а вот для Джареда Лето календари как будто не существуют. Актер не меняется внешне уже много лет. Без фильтров, фотошопа и намеков на пластические операции Джаред Лето выглядит в 51 год на 25! 🤔Как он это делает? Узнаем в продолжении рубрики #секретымолодости 👉Джаред Лето не только актер и обладатель премии Оскар, но и популярнейший рок-музыкант. Вопреки стереотипам о разгульной жизни рокеров, он верит, что сон - основа здоровья и молодости. Спит не меньше 8-ми часов и жертвовать сном не ни за что не будет. 👉Актер регулярно занимается спортом. Силовым тренировкам предпочитает занятия на свежем воздухе: пешие прогулки по горной местности, езду на велосипеде и скалолазание. А также не представляет жизни без йоги и медитаций. Джаред, если ты нас читаешь, на Youtube (Лаборатория спортивной адаптологии) в плейлистах Изотона есть тренировки с еще более оздоравливающим и омолаживающим эффектом, рекомендуем! 👉Наш герой - веган уже лет 20, исключил соль, сахар и отказался от алкоголя. Впрочем признается, что иногда устраивает себе читмилы. Для ролей ему приходилось и набирать и сбрасывать большой вес, но в жизни ключевой принцип его питания - умеренность. 👉Еще Джаред Лето старается не поддаваться стрессу, не позволяет себе переработки, всегда переключается между активностями, чтобы не было скучно. 💚Проанализировав его интервью, делаем вывод, что ключевой фокус в жизни Лето - сохранить здоровье и молодость. Джареду доступны все удовольствия этого мира, но он разумно делает выбор в пользу умеренности, осознанно и бережно относится к собственному организму, и тело его благодарит. Как вам секреты Джареда Лето? #звёзды #актеры #красота #фильмы #фитнес

Почему мы обещаем похудение по науке? Похудеть, приблизиться к идеалу, стать сильнее и выносливее хочет каждый. К сожалению, на таких мечтах часто зарабатывают нечистые на руку люди. “Звезды” делают липосакции, после которых запускают марафоны «Как сбросить 10 кг. за неделю». Фитнес-тренеры, не знакомые с физиологией, сажают клиентам сердце. Блогеры рекламируют чудесные таблетки, от которых пропадает аппетит, а вместе с ним говорят “гудбай” сон, цикл и настроение. 😱 Сфера похудения, такая болезненная для многих людей, дико популярна у мошенников. А ведь методы похудения без научного подтверждения 100% приведут к побочками, разбираться с которыми будет сложно и дорого. 🤦Зачем рисковать, когда существуют безопасные, но при этом работающие способы добиться стройности. 🎓  Команда Prosportlab всегда отвечает за свои программы и гарантирует результаты. Делать это не сложно: за продуктами компании стоят большие профессионалы в вопросах оздоровления и спорта и годы научных исследований и практики. Мы детально разбираемся в процессах, которые происходят в организме человека при выполнении каждого упражнения Изотон. В нашей команде - практикующие тренеры с опытом 20+ лет. 🎁Плейлисты с тренировками по науке доступны на нашем youtube канале "Лаборатория спортивной адаптологии В. Н. Селуянова" 💚Худейте и оздоравливайтесь с нами по науке!

Мы в Изотон уверены: в любом возрасте можно оставаться молодым, здоровым, полным энергии и оптимизма. Самыми простыми и доступными способами оздоровления, основанными на науке, мы с удовольствием делимся на своих ресурсах и в программах. Но нам интересно узнавать и секреты звезд, которые выглядят намного моложе своего возраста. Открываем рубрику #секретымолодости  правилами жизни австралийской топ-модели Эль Макферсон, обладательницы точеной фигуры и жизненного тонуса в 58 лет. 🔥 Эль выпивает 3 литра воды в день и каждое утро начинает с теплой воды с лимоном и имбирем. 🔥 Модель придерживается щелочной диеты (80% фруктов, овощей, орехов) и, по некоторым данным, отказалась от сахара. Впрочем, в других интервью мы видели, что перед долькой шоколада она все-таки не устоит. 🔥 А вот что не расходится в разных источниках, так это отношение к спорту. Фитнес в жизни Эль Макферсон присутствует на постоянной основе: плавание, велосипедные прогулки, серфинг, бег, лыжи, тренировки в спортзале. Минимум 45 минут занятий ежедневно и без пропусков. Интересно, модель в курсе упражнений на статодинамику? :) 🔥 Звезда не представляет жизни без лимфодренажного массажа сухой щеткой и делает эту процедуру 3 раза в неделю. 🔥 Героиня нашей рубрики выпускает БАДы и витамины и активно продвигает их употребление. Но что-то нам подсказывает, что при таком подходе к сохранению молодости, дело вовсе не в добавках.  😜 ❓ А вас вдохновляют секреты звезд, или больше списываете такие успехи на генетику и неограниченные финансовые возможности? #молодость #красота #здоровье #модель #бьюти