Психолог Елена Тетерина

Вы говорите себе «я успешна», «я достойна лучшего», а внутри тишина или даже протест. Знакомо? Дело не в вас, а в встроенном цензоре у вас в голове. Мозг как строгий цензор Наш мозг — не тихий слушатель, а активный редактор. Его главная задача — экономить энергию и держать нас в зоне знакомого, а значит, безопасного. Когда вы произносите новую установку («я богатая»), он мгновенно сверяет ее с базой данных прошлого опыта. Если нестыковка — он отвергает ее как ложную или опасную. Это не саботаж, это древний механизм выживания. Семя без действия — мертво Представьте, что вы бросили семя новой мысли на бетонную плиту старого опыта...

Статьи / Выгорание (эмоциональное, профессиональное) Иногда самые простые вещи открывают самые глубокие истины. Вспомнила свою работу в травматологии и взрослых, сильных людей, которые заново учились ходить после переломов. В их глазах я видела не только боль, но и страх. Настоящий, животный страх перед следующим шагом. А потом мысленно перенеслась в парк, где малыш делал свои первые шаги. Падал, вставал, снова падал. И в его глазах не было страха. Были: азарт, любопытство, упрямство. И я подумала:...

Утро 1 сентября. Будильник вопит, дети требуют завтрак, вам пора на работу. Кофе в одной руке, список дел в другой — и вот вы на грани! 😅 Но стоп: этот стресс — не враг, а шанс стать супергероем дня. Давайте разберёмся, как не утонуть в этом потоке, и даже насладиться им. Готовы? Поехали!👇 Стресс — это не конец света, а просто "режим турбо"? Новый учебный год — как запуск ракеты: всё взлетает, но и давление растёт. Мы боимся облажаться, и мозг кричит: "Контроль! Контроль!" Но помните: идеальные родители — миф, как единорог...

Каждый из нас сталкивался с отказами, и реакции на них могут сильно различаться. Почему простое слово "нет" вызывает у нас настолько сильные эмоции? Давайте разберемся подробно. Недавно я поделилась с коллегами идеей, в которую вложила много энтузиазма и надежд — и получила отказ. В тот момент я ощутила обиду и злость: «Почему мои усилия не замечают? Почему не ценят мою работу?» Это было неприятно, и внутри зародилась обида, которая мешала сосредоточиться на следующей задаче. Если взглянуть на более повседневные примеры, то ситуация становится понятнее. Представьте, что вы попросили ребенка убрать...

Просить прощения и прощать — это не просто акт вежливости, а глубокое признание несовершенства как нашего мира, так и самих себя. В этом процессе мы открываем двери к исцелению и внутреннему покою. то процесс внутреннего освобождения. Согласно преданиям, традиция Прощенного воскресения восходит к египетским монахам. Перед началом Великого поста они уходили в пустыню на сорок дней, и, расставаясь, просили друг у друга прощения, словно прощались с жизнью. Это был не просто ритуал, а искреннее желание очистить душу от обид и сожалений...

В наше неспокойное время оградить ребенка от страшных новостей невозможно. Вам может казаться, что Вы защищаете, делая вид, что все хорошо, но это не так. Задача взрослых — научить ребенка справляться со своими тревогами и страхами, превратить дом в безопасное место, где можно обсуждать волнующие темы. Концентрироваться на ужасном и уметь его обрабатывать — это разные вещи. Обработка информации означает готовность обсудить страшное. Важно найти баланс между честностью и сохранением психического здоровья ребенка. Что делать? 1. **Начните разговор.** Дети молчат не просто так. Они могут опасаться добавить взрослому беспокойства или не могут выразить переживания словами...

Меня окружает много светофоров. Когда я перехожу дорогу или еду за рулем автомобиля, светофор защищает меня, указывая, когда остановиться или двигаться дальше. С детства мы усваиваем значение цветов светофора, а взрослыми почти рефлекторно реагируем на эти цвета. Детские психологи часто предлагают родителям упражнение «Светофор». Это метод помогает выявить разногласия в установке запретов и выработать единую систему воспитания в семье. Мои клиенты отмечали, что применение принципа светофора помогает снижать негативные реакции на поведение детей...

Случай из практики Семья в стадии развода — это всегда сложный и эмоционально тяжелый процесс. Родители не проживают вместе, и по обоюдному согласию ребенок остается с мамой, но на выходные папа забирает его к себе. По словам клиентки, отец очень привязан к ребенку, но к матери имеет много претензий и считает ее виновницей развода. Однако он отказывается от конструктивного диалога. В течение недели отец наблюдает за мамой и ребенком издалека, иногда подходит к ребенку и говорит, что очень его любит...

Часто мы погружены в прошлое или мечтаем о будущем. Уметь жить настоящим, находить в этом радость и наслаждаться тем, что происходит сейчас — недостижимая роскошь для многих. Жить в моменте— это необходимый навык для более счастливой и качественной жизни. Научиться этому навыку можно, прилагая усилия. И тогда, среди хаоса и незапланированных событий, можно найти точку ресурса. Точку, где я замедляюсь и получаю необходимую для меня силу. Иногда это удаётся самостоятельно, а иногда требуется обучиться этому на групповой или индивидуальной терапии...

На заре моей учебы в университете я проходила курс «Возрастная психология», который начинался с момента рождения ребёнка. Так как выбор профессии был осознанный, для меня было много открытий, которые я впитывала, как губка. В то время у меня не было собственных детей, но я работала в центре и проводила развивающие занятия для детей. Ко мне обратилась молодая мама с девочкой трех лет. Она была полна энергии, но, к сожалению, эта энергия часто проявлялась в капризах, упрямстве и истериках. Мама делилась, как трудно ей справляться с постоянным «нет» в ответ на любые предложения. «Что это за...

В ожидании лифта в детской больнице скопились люди. Сплит-система нагоняет прохладу. Рядом с нами молодая женщина с сыном лет двенадцати. - Что ты там встал? – резкий возглас разрывает тишину. - Иди сюда!! Понурый подросток делает два осторожных шага. - Ну и чего ты встал под сплит?! Только вылечились же!! Подросток беспокойно оглядывается, не понимая, куда ему нужно встать, опускает глаза, застывает. Лифт наполняется людьми и взмывает вверх. На одном из этажей выходит пожилой мужчина. Мальчишка лет шести тянется нажать кнопку своего этажа, но не может. 12-летний решает помочь – и быстро тыкает в кнопку закрытия дверей...

Заметила, что недавно у людей появилась одна особенность в общении. Сообщаешь им какую-нибудь неприятную новость, а в ответ - никакой реакции. Абсолютно. Слов нет, глаза стекленеют, тело напрягается. Замер человек. Наблюдали? Не выдержала, "включила" психолога и спросила у одной знакомой в такой момент: В ответ удивленно: "Ни-че-го... Представляешь, ничего не чувствую." А может ли человек ничего не чувствовать? Эмоции и их значение: Чувства нужны нам, чтобы ориентироваться в мире. Мы не можем их забыть, устранить, сделать вид, что их нет. Когда часто испытываешь негативные эмоции (грусть, печаль, гнев, разочарование), устаешь...