Кашу маслом (не) испортить

Сахар: когда, сколько и какой вводить? Когда? Чем позже, тем лучше, но не ранее двух лет жизни. Сколько? Детям в возрасте от 2 до 18 лет- не более 25 г добавленного сахара в день (это количество равно 6 пакетикам рафинированного сахара или 6 чайным ложкам сахарного песка). Какой? Сахара, содержащиеся в натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи, знаки, мясо и молоко, не являются добавленными. Добавленный сахар- это сахар и другие подсластители (сироп, мёд и т.д.), которые мы добавляем в блюда сами.

Соки Когда? Чем позже, тем лучше, но не ранее одного года жизни. Какие? Натуральные фруктовые соки без добавления сахара (а также фруктозы илр мёда). Сколько? Детям в возрасте до 7 лет- 113 мл в день, от 7 до 18 лет- до 230 мл в день. Также необходимо следить за уровнем добавленного сахара в течение дня: до двух лет продукты с его содержанием в принципе не рекомендованы, от 2 до 18 лет- не более 25 г добавленного сахара в день (это количество равно 6 пакетикам рафинироапнного сахара или 6 чайным ложкам сахарного песка). Добавленный сахар- это сахар и другие подсластители (сироп, мёд и т.д.), которые мы добавляем в блюда сами.

Коровье молоко Когда? С одного года в качестве напитка и с 6 месяцев в качестве добавленного ингредиента. Какое? Детям в возрасте до двух лет- нежирное молоко (2%) или цельное молоко (3,2-4%). После двух лет- обезжиренное или молоко с низким сожержанием жира (1%). Сколько? Не более 680г в день, т.к. большое количество молока может привести к железодефицитной анемии, снижению потребления полезных твёрдых продуктов и увеличению суточной калорийности питания.

Опубликовано фото

Чем накормить того, кто только родился и ещё не приспособлен к еде? Не переживайте, природа об этом позаботилась. Примерно с 16 недели беременности в организме женщины начинает вырабатываться молозиво, так называемое первое молоко. Хотя, на самом деле, по составу оно больше напоминает кровь, чем молоко. Молозиво позволяет плавно осуществить переход от внутриутробного питания к питанию через рот и началу переваривания пищи желудочно-кишечным трактом. Особый состав молозива (факторы роста, лейкоциты, витамины, минералы, много белка, мало жиров, углеводов и воды) помогает ребёнку в кратчайшие после рождения сроки получить все необходимые питательные вещества и защитные клетки, не перегружая ещё незрелые органы выделения (почки) и желудочно-кишечный тракт. На первый взгляд мамам новорождённых детей может показаться, что в груди ничего не появилось. Но, на самом деле, малый объём молозива обусловлен размерами желудка новорожденного. Каждая капля молозива- супер полезный концентрат для новорожденного, вот почему так важно как можно чаще прикладывать ребёнка к груди с первых минут жизни.

"Мы есть то, что мы едим",- сказал Гиппократ и повторил много кто. Первые 1000 дней жизни- уникальный промежуток жизни ребёнка от его зачатия до двухлетия. Это тот самый период возможностей, когда закладывается основа оптимального роста, развития нервной системы и здоровья на протяжении всей жизни. И то самое время, когда питание оказывает наибольшее влияние на будущее здоровье и потенциал. Если ребёнок в это время не получает адекватное питание, замедляется развитие мозга и останавливается физическое развитие. Вот почему мы должны понимать и поддерживать уникальные потребности детей в питании на каждом этапе, особенно в первые 1000 дней, поскольку это наиболее важно для правильного развития мозга, тела, обмена веществ и иммунной системы. Рацион матери и ее запасы питательных веществ являются единственными источниками питания для ребенка, развивающегося внутриутробно. Когда беременная женщина не получает калорий и основных питательных веществ, необходимых ей для поддержки развития её ребёнка, здоровье ребёнка находится под угрозой. Правильное питание детей должно начинаться еще до их рождения и далее поддерживаться в течение всей жизни. Меня зовут Дарья, я врач педиатр. Хотите знать больше о питании тех, кто у вас родился? Подписывайтесь, я хочу кое-что рассказать.