Психологическое счастье

! А вы знали, что есть исследование, где показали: если тренер какого-либо спортсмена старался поддерживать его тактильно перед соревнованием или чем-то важным, то его результаты заметно улучшались. Это нельзя сказать про тех спортсменов, которые не получали такого тактильного внимания. Это в очередной раз доказывает, что в касаниях между человеком и человеком скрыто очень много значимого: эмпатия, поддержка, привязанность друг к другу, сострадание и так далее. Поэтому так важно прикасаться к тем, кого вы действительно любите и хотите поддержать...

Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чём она намерена сказать. Карл Густав Юнг

С 2020 года, во время коронавируса, мир начал ощущать сильную тряску. Я сам тогда очень переживал, что можно легко умереть от непонятного вируса. Но кризисы приходили один за другим: пандемия, экономические потрясения, войны, климатические катаклизмы. Каждый день кажется, что всё рушится, и трудно найти хоть какую-то точку опоры. Порой хочется просто остановиться и выдохнуть, потому что нагрузка на психику становится нестерпимой. Мы постоянно живём в режиме ожидания чего-то плохого, внутренне сжимаемся, как будто готовимся к удару...

! Когда я только начинал свой профессиональный путь клинического психолога, я постоянно думал о том, какие навыки важнее всего иметь в нашей профессии. Конечно, мне казалось, что это точно должна быть техничность (знание множества техник) или умение задать нужный вопрос. Но сейчас я склоняюсь к тому, что самое важное — это просто слышать своего клиента. Слышать — значит проявлять сочувствие, быть полностью присутствующим в моменте, не торопиться с ответом и не оценивать. Это когда вы слушаете не...

Пабло Пикассо

Нередко на консультациях я слышал, что клиенты не просто хотят забыть своё прошлое, а мечтают вычеркнуть его из своей жизни, будто его никогда и не существовало. Но это обычно нам только вредит. Пытаться забыть прошлое — это как стараться не думать о белом медведе: он будет постоянно возвращаться раз за разом. Поэтому такая стратегия только усугубляет ситуацию. В то же время я очень понимаю желание перечеркнуть своё прошлое и никогда его не вспоминать — ведь оно может быть очень травматичным и болезненным для нас...

! После некоторых сессий я часто испытываю чувство, что точно знал, как стоило поступить клиенту в тот или иной момент, но самое главное — не поддаться этому соблазну, ведь на самом деле любой совет вреден для клиента, даже если вам кажется, что он точно окажется «верным». Наверное, лучше всего это описал Ялом в своей книге «Дар психотерапии». В главе «Никогда (почти никогда) не принимайте решения за пациента» он подчёркивает, что терапевт не должен играть роль «бога решений» — того, кто якобы знает, что именно человеку делать, и снимает с него ответственность за выбор. Любая прямая директива — это шаг в сторону такой игры, даже если терапевт действует из добрых побуждений...

Виктор Франкл

Все мы очень по-разному относимся к одиночеству: кто-то его боится и избегает, а кто-то, наоборот, очень любит это состояние и порой даже стремится к нему. И действительно, в нём есть много важного для каждого из нас. Одиночество — это не пустота, а пространство для встречи с самим собой. Именно там, вдали от шума чужих голосов и ожиданий, мы можем услышать свои настоящие мысли, желания, страхи. Это время, когда психика отдыхает от социальных ролей и масок, которые мы носим днём. Психологи называют это «продуктивным одиночеством» — когда уединение становится источником силы, а не тоски...

! В эти особенные дни, когда крашеные яйца символизируют пробуждение жизни, а полёт Гагарина напоминает о границах возможного, поздравляю вас с праздниками, полными света, надежды и новых открытий. Это время, когда природа и человеческий дух сливаются в общем порыве к возрождению и покорению неизведанного. Профессор всегда говорил, что любой праздник — это отличное время провести с близкими и наполнить душу теплом простых моментов...