ПРАВЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Рубрика готовка за один час . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ 1. Сочные куриные котлетки 🤤 ⠀ Филе куриное 600г Мука 60г Яйцо 1 шт Сыр 60г Сметана 60г Зелень, соль, перец ⠀ Филе порезать мелким кубиком, сыр натереть на терке, зелень порубить. Смешать все ингредиенты. На разогретую сковородку выложить ложкой «оладушки», жарить на небольшом огне по 3-4 мин с каждой стороны. ⠀ 2. Пюрешка с маслицем ⠀ Картофель 1200г Молоко 100г Масло сливочное 50г Соль ⠀ Картофель почистить, разрезать пополам, отварить до мягкости. Слить воду, добавить молоко, масло, соль. Размять толкушкой. ⠀ 3. Салатик витаминный. Очень простой и вкусный 👍🏻 ⠀ Капуста китайская (или обычная белокочанная) 1/4 кочана Морковь 1 шт Огурец 2 шт Лук зелёный по желанию Масло растительное 4 ст л Уксус столовый 1 ст л Сахар (я брала сах зам) 2 чл ⠀ Капусту нашинковать, морковь натереть на тёрке, огурец и лук порезать. Сделать соус: масло + уксус + сахар. Посолить, перемешать, залить овощи и «пожамкать» руками, чтобы капуста стала мягче и дала чуть сока. ⠀ 4. Шоколадные кексы. Готовлю такие очень часто 😋 ⠀ Мука 120г Яйцо 2 шт Банан 2 шт Какао 4 ст л Сахар 2 ст л Разрыхлитель 2 ч л ⠀ Банан размять в пюре, все ингредиенты смешать. Переложить в силиконовые формочки (6 шт из указанного количества ингредиентов) и выпекать 30 минут при 180С. Кексы получаются хрустящие снаружи и мягкие внутри 😍 ⠀ Что из этого хотели бы больше всего? Пишите 1,2,3,4 в комментариях 👇🏻 а я вангую, что кексы выиграют 😄

КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом ❤️🍌 Рецепт очень вкусного и быстрого завтрака 😉👇🏻 ⠀ 👩🏻‍🍳Ингредиенты на 2 порции: ▫️Лаваш 100-120 гр. ▫️Творог 250 гр. ▫️Банан 1 шт. ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин ⠀ 👩🏻‍🍳Готовим: ▫️Лаваш разрезаем на полосочки. ▫️Творог разметаем вилкой, добавляем подсластитель. Банан нарезаем небольшими кусочками 🍌 ▫️Лаваш смазываем творогом, выкрадываем кусочки банана. ▫️Сворачиваем лаваш треугольником (смотри в актуальных сторис), сначала в одну сторону, потом в другую. ▫️Обжариваем на сухой сковороде, по 2 минутки с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим. Готово! ❤️ Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить 🤤

БАНАНОВЫЙ БРАУНИ . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот рецепт увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт: ✅Силиконовая форма 20 см ✅2 спелых банана (300гр.) ✅3 яйца ✅70гр.рисовой муки ✅40гр.какао ✅1ч.л.разрыхлителя ✅100 мл молока 2,5% ✅10гр.сахарозаменителя ✅10гр.горького шоколада 1 банан, яйца, муку, какао, разрыхлитель, молоко, сахзам  в блендер, смешать до состояния жидкого теста. Второй банан разрезать произвольно, выложить на дно формы, вылить сверху тесто и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут. Шоколад растопить и полить сверху остывшего брауни! Можно есть сразу, а можно охладить! Приятного аппетита!

Творожная запеканка с малинкой😍 Ингредиенты: Форма 14 см. - 400 гр.брикетного творога 0,1% - 2 шт. яйца - 100 мл. кефира 2,5% - 42 гр. кукурузного крахмала - 150 гр. малины - 5 гр. сах.зам. - Ванилин - по вкусу Приготовление: 1. Смешать с помощью блендера творог, кефир, сах.зам., ванилин, яйца и 40 гр. крахмала. 2. Выложить творожную массу в форму. 3. Малину смешать с 2 гр. крахмала, немного «утопить» в творожный массе, остальное выложить сверху на творожную массу. 4. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180С 45 минут. Остудить полностью в холодильнике! Приятного аппетита!

БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК НА УЖИН😍 Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Не забывайте поставить лайк и сохраняйте лёгкий рецептик🤤 Ингредиенты: - 1 варёное яйцо - 1 огурец - куриная грудка 70 г (у меня запечённая) - горошек 50 г - лук 1/4 - 1 ст л сметаны или натурального йогурта - соль по вкусу - Смешиваем все нарезанные  ингредиенты и наслаждаемся полезным ужином! Приятного аппетита❤️ КБЖУ на  всю порцию : 260/30/10/11 (с учетом сметаны 10%) Если понравился рецепт, оставляйте ➕ или любой смайл в комментариях♥️