ПРАВЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Рубрика готовка за один час . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ 1. Сочные куриные котлетки 🤤 ⠀ Филе куриное 600г Мука 60г Яйцо 1 шт Сыр 60г Сметана 60г Зелень, соль, перец ⠀ Филе порезать мелким кубиком, сыр натереть на терке, зелень порубить. Смешать все ингредиенты. На разогретую сковородку выложить ложкой «оладушки», жарить на небольшом огне по 3-4 мин с каждой стороны. ⠀ 2. Пюрешка с маслицем ⠀ Картофель 1200г Молоко 100г Масло сливочное 50г Соль ⠀ Картофель почистить, разрезать пополам, отварить до мягкости. Слить воду, добавить молоко, масло, соль. Размять толкушкой. ⠀ 3. Салатик витаминный. Очень простой и вкусный 👍🏻 ⠀ Капуста китайская (или обычная белокочанная) 1/4 кочана Морковь 1 шт Огурец 2 шт Лук зелёный по желанию Масло растительное 4 ст л Уксус столовый 1 ст л Сахар (я брала сах зам) 2 чл ⠀ Капусту нашинковать, морковь натереть на тёрке, огурец и лук порезать. Сделать соус: масло + уксус + сахар. Посолить, перемешать, залить овощи и «пожамкать» руками, чтобы капуста стала мягче и дала чуть сока. ⠀ 4. Шоколадные кексы. Готовлю такие очень часто 😋 ⠀ Мука 120г Яйцо 2 шт Банан 2 шт Какао 4 ст л Сахар 2 ст л Разрыхлитель 2 ч л ⠀ Банан размять в пюре, все ингредиенты смешать. Переложить в силиконовые формочки (6 шт из указанного количества ингредиентов) и выпекать 30 минут при 180С. Кексы получаются хрустящие снаружи и мягкие внутри 😍 ⠀ Что из этого хотели бы больше всего? Пишите 1,2,3,4 в комментариях 👇🏻 а я вангую, что кексы выиграют 😄

КОНВЕРТИКИ с творогом и бананом ❤️🍌 Рецепт очень вкусного и быстрого завтрака 😉👇🏻 ⠀ 👩🏻‍🍳Ингредиенты на 2 порции: ▫️Лаваш 100-120 гр. ▫️Творог 250 гр. ▫️Банан 1 шт. ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин ⠀ 👩🏻‍🍳Готовим: ▫️Лаваш разрезаем на полосочки. ▫️Творог разметаем вилкой, добавляем подсластитель. Банан нарезаем небольшими кусочками 🍌 ▫️Лаваш смазываем творогом, выкрадываем кусочки банана. ▫️Сворачиваем лаваш треугольником (смотри в актуальных сторис), сначала в одну сторону, потом в другую. ▫️Обжариваем на сухой сковороде, по 2 минутки с каждой стороны, пока лаваш не станет хрустящим. Готово! ❤️ Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить 🤤

БАНАНОВЫЙ БРАУНИ . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот рецепт увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт: ✅Силиконовая форма 20 см ✅2 спелых банана (300гр.) ✅3 яйца ✅70гр.рисовой муки ✅40гр.какао ✅1ч.л.разрыхлителя ✅100 мл молока 2,5% ✅10гр.сахарозаменителя ✅10гр.горького шоколада 1 банан, яйца, муку, какао, разрыхлитель, молоко, сахзам  в блендер, смешать до состояния жидкого теста. Второй банан разрезать произвольно, выложить на дно формы, вылить сверху тесто и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут. Шоколад растопить и полить сверху остывшего брауни! Можно есть сразу, а можно охладить! Приятного аппетита!

Творожная запеканка с малинкой😍 Ингредиенты: Форма 14 см. - 400 гр.брикетного творога 0,1% - 2 шт. яйца - 100 мл. кефира 2,5% - 42 гр. кукурузного крахмала - 150 гр. малины - 5 гр. сах.зам. - Ванилин - по вкусу Приготовление: 1. Смешать с помощью блендера творог, кефир, сах.зам., ванилин, яйца и 40 гр. крахмала. 2. Выложить творожную массу в форму. 3. Малину смешать с 2 гр. крахмала, немного «утопить» в творожный массе, остальное выложить сверху на творожную массу. 4. Выпекать в разогретой духовке при температуре 180С 45 минут. Остудить полностью в холодильнике! Приятного аппетита!

БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК НА УЖИН😍 Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Не забывайте поставить лайк и сохраняйте лёгкий рецептик🤤 Ингредиенты: - 1 варёное яйцо - 1 огурец - куриная грудка 70 г (у меня запечённая) - горошек 50 г - лук 1/4 - 1 ст л сметаны или натурального йогурта - соль по вкусу - Смешиваем все нарезанные  ингредиенты и наслаждаемся полезным ужином! Приятного аппетита❤️ КБЖУ на  всю порцию : 260/30/10/11 (с учетом сметаны 10%) Если понравился рецепт, оставляйте ➕ или любой смайл в комментариях♥️

Пп картошка (как настоящая ) Где мои любители шоколадных десертов ?🍫 Срочно сохраняем рецепт!Это бомба 💣 Ингредиенты : 2 яйца 6 ст.л рисовой муки 6 ст.л молока 2 ст.л какао Фитпарад (по вкусу) 1 ч.л разрыхлителя Соль и ванилин по щепотке Горсть грецких орехов Заливка: 300 мл молока 10 г желатина 1 ст.л какао Фитпарал по вкусу Украшение: У меня какао -посыпка Готовим бисквит: яйца взбиваем с солью и сахзам , добавляем молоко, перемешиваем. Добавляем муку, какао, ванилин, разрыхлитель. Перемешиваем до однородности. Выпекаем в микроволновке на max мощности 4-5 минут. Остывший бисквит измельчаем в крошку (блендером). Орехи мелко нарезаем и добавляем к бисквитной крошке. Я перемолола вместе с бисквитом . . Готовим заливку: в холодное молоко насыпаем желатин и оставляем минут на 20. Затем нагреваем до тёплого в микроволновке или на водяной бане. Добавляем сахзам и какао. Перемешиваем до полного растворения желатина. Выливаем заливку в бисквитную крошку, тщательно перемешиваем. Ставим в холодильник примерно на 1 час. После остывания, смесь станет гуще и из неё легко лепить. Формируем пирожные (у меня получилось 9 штук).

Блинный тортик с крем-чизом🍰 . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 .⠀ ⠀⠀ Ингредиенты: ⠀ 🥞Для блинов: ▫️Молоко - 250 мл ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Рисовая мука (можно заменить на любую другую) - 3/4 стакана ▫️Сахар (у меня кокосовый) - 1,5 ст.ложки или сахарзам по вкусу ▫️Растительное масло (у меня оливковое) - 1 ст.ложка ▫️Соль - щепотка ▫️Разрыхлитель - на кончике ножа 🧁Для крема: ▫️Творожный сыр - 200г ▫️Сахарная пудра - 70г или сахарзам ▫️Молоко - 4 ст ложки ⠀ Приготовление: ⠀ Готовим блины. Смешиваем все ингредиенты и жарим блинчики. После того, как блины приготовится, оставляем их остывать. Переходим к крему. Смешиваем все ингредиенты. Должна получиться консистенция Сметаны. Если крем получается более густым, можно добавить ещё немного молока. Смазываем каждый блин кремом слой за слоем, формируя торт. Затем убираем его в холодильник на ночь, чтобы блины пропитались кремом. Украсить торт можно как угодно: различными ягодами, шоколадом и тп. ⠀ Готово💛

ПП-десерт🍰 Ингредиенты: ДЛЯ КОРЖА •мука рисовая-30 гр •кукурузный крахмал-10 гр •разрыхлитель теста-1 ч лож •жидкая стевия( или любой подсластитель) •белки яиц -2 куриных или 7-8 перепелиных( я использовала перепелиные) ДЛЯ ТВОРОЖНОГО СЛОЯ •творог мягкий 5% -450 гр ( у меня Danone) •кукурузный крахмал-10 гр •жидкая стевия( любой подсластитель) •желтки яиц-2 куриных или 7-8 перепелиных /форма квадратная: 9,5*9,5/высота 6,5/ Приготовление: Готовим корж: смешать все сухие ингредиенты, добавить белки и подсластитель. Перемешать. Распределить тесто по форме и отправить в ПРЕДВАРИТЕЛЬНО разогретую духовку 180* 8-10 минут. Творожный слой: соединить творог, желтки, подсластитель, кукурузный крахмал. Перемешать. Распределить творожную массу на корж и отправить в духовку 160* 40-60 минут ( ориентируйтесь по своей духовке, я выпекала 50 минут). ДАТЬ ОСТЫТЬ В ЗАКРЫТОЙ ДУХОВКЕ. Приятного чаепития☕️

КАБАЧКОВЫЕ ГНЕЗДА . Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 . Любите блюда из кабачка? Ингредиенты: Кабачок (без сока в тёртом виде) - 150 гр Яйцо - 1 шт Сметана 10% - 2 ст.л Сыр - 60 гр Мука - 3 ст.л Соль/ специи - по вкусу Перепелиное яйцо - 4 шт Способ приготовления: Смешать все ингредиенты, кроме перепелиных яиц. Готовить на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом). В середине сделать углубление. Затем перевернуть и в серединку добавить перепелиные яйца. Готовить под закрытой крышкой. Приятного аппетита!